Симптомы снижения иммунитета. Как узнать, что организм молит о помощи?

В осеннее-зимний период лидерами продаж в аптеках становятся иммуномодуляторы. Многие полагают, что защитные силы организма нуждаются в постоянном укреплении, без которого инфекции им будут не по зубам. А симптомы снижения иммунитета они попросту игнорируют, поскольку убеждены: если я заболел, налицо – иммунодефицит. Меж тем, болезнь – это показатель того, что защитные силы организма выполняют свою работу. В каком случае нужно прибегать к помощи иммуномодуляторов? Как безопасно укреплять иммунитет?

Симптомы снижения иммунитета

Как узнать, что силы иммунной системы действительно на исходе и ей требуется помощь извне? Подскажут симптомы снижения иммунитета. В качестве основных специалисты называют следующие.

1. Часто повторяющиеся инфекционные заболевания, ОРВИ. Что подразумевается под словом «часто»? Для взрослых – более 3 раз в год, для школьников – более 4 раз в год, для дошкольников – более 8 раз в год (согласно мнению профессора Бейсембаева Е. А.). Всемирная организация здравоохранения для последней возрастной категории считает нормой частоту заболеваний до 12 раз в год.
2. Длительное течение заболевания. Если ребёнок, посещающий детский сад, в течение года болел 5 раз, но при этом каждый эпизод заболевания не превышал 5 дней, с его иммунитетом всё в порядке. В том случае, когда у дошкольника было 4 больничных за год, продолжительность каждого составляла не менее 2 недель, можно говорить об иммунодефиците. Суммарная продолжительность эпизодов ОРВИ у человека с крепким иммунитетом не должна превышать 45 дней в году.
3. Частые осложнения. Если практически после каждого случая ОРВИ наблюдается тяжёлое осложнение в виде пневмонии, отита, гнойного синусита и прочих гнойных инфекций, иммунной системе явно требуется помощь. Если же маленький ребёнок болел простудой 8 раз в год, но всегда (или почти всегда) без осложнений, его «броня» крепка.
4. Традиционное лечение не эффективно.
5. Протекание ОРВИ без температуры. Повышение температуры тела – одна из основных реакций иммунной системы на проникновение инфекции. Если же жара не наблюдается, а общее состояние человека оставляет желать лучшего, пациент жалуется на постоянную слабость, нехватку сил, повышенную утомляемость, доктор также может заподозрить ослабление защитных сил организма.

В перечисленных случаях обращение за помощью к иммуномодуляторам оправдано. Если же пользоваться названными препаратами без меры, возникает истощение иммунной системы и развитие иммунодефицита – состояния, которое с большим трудом поддаётся лечению. Кроме того, некоторые стимуляторы иммунной системы способны спровоцировать развитие аутоиммунных заболеваний.

Как укрепить иммунитет без вреда для здоровья?

Если симптомы снижения иммунитета – ваши частые гости, стоит узнать, как укрепить иммунитет без вреда для здоровья. Существует несколько веками проверенных способов.

1. Приём лекарственных растений с иммуномодулирующими свойствами

Наиболее эффективными из них признаны эхинацея пурпурная, элеутерококк колючий, левзея сафлоровидная, шиповник майский. На их основе изготавливаются таблетированные препараты, позволяющие укрепить защитные силы организма без вреда для здоровья.  Стоит обратить особое внимание на технологию производства таких препаратов. Если в их составе присутствуют экстракты, от подобных средств лучше отказаться – их эффективность будет невысока, а токсичность – высока, поскольку из всего многообразия действующих веществ растения с их сложными взаимосвязями, производитель предпочёл выбрать лишь одно. Лучший вариант – препараты, изготовленные из цельного растения с применением криотехнологии, позволяющей сохранить все его полезные соединения. 

2. Разнообразное питание

Для нормального функционирования иммунной системы необходимо сбалансированное питание, содержащее в достаточном количестве белки, углеводы, минералы (цинк, железо) и витамины (А, В, С, Е). Лучший их источник – свежие овощи и фрукты. При отсутствии полноценного питания рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. В аптеках можно встретить синтетические и натуральные витамины. Предпочтение следует отдать последним. Их усваиваемость в разы больше (90 % против 10 %), а токсичность намного меньше, поскольку содержащиеся в них вещества родственны человеческому организму.

3. Физические нагрузки

Двигательная активность способствует активному насыщению крови кислородом, снятию эмоционального напряжения (влияние стресса на иммунитет доказано многочисленными исследованиями, изучением этой взаимосвязи занимается даже целая наука – психонейроиммунология), укреплению нервной системы. Специалисты рекомендуют занятия в спортивных залах, посещение бассейна, ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе в течение 20–30 минут. Приспособиться к возрастающим физическим нагрузкам помогут  растения, обладающие адаптогенными свойствами, – левзея, одуванчик, эхинацея и элеутерококк или же препараты на их основе.

4. Закаливание

О важности закаливания в своё время рассуждал древнегреческий эскулап Гиппократ: «Холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Другой древний врачеватель Авиценна разработал основные правила закаливающих процедур. При выборе вида (воздухом, водой или солнцем) и режима закаливания стоит руководствоваться, прежде всего, состоянием своего здоровья, а также возрастными и индивидуальными особенностями организма. Так, после 50 лет и при наличии ряда заболеваний противопоказано моржевание. Во избежание ухудшения состояния рекомендуется принимать вышеназванные адаптогены.

Иммунная система организма является главной преградой на пути инфекций и аллергии. А потому, чтобы симптомы снижения иммунитета вас не беспокоили часто, важно внимательно следить за её состоянием и время от времени оказывать ей разумную помощь.