Что съесть, чтобы не промахнуться: спортивное питание для футбола

Первую строчку самых популярных в мире видов спорта стабильно занимает футбол. Причем это единственный вид спорта, в котором разнообразные добавки нужны не только атлетам, но и болельщикам: как посмотреть матч без валерьянки? А самими игрокам тем более: без спортивного питания в футболе трудно сохранить нужный темп и концентрацию в течение 90 минут матча.

Спортивное питание и профилактика травм в футболе

Эта игра требует от участников отличных физических кондиций и владения своим телом: постоянно приходится чередовать бег и такие сложные движения, как прыжки, броски, нырки, резкую смену направлений. Их природа такова, что велика вероятность травм: растяжений и разрывов суставов, связок, поддерживающих суставы мышц. Добавьте сюда, что этот вид спорта контактный с частыми столкновениями, и станет ясна одна из главных задач приема спортивного питания и добавок в футболе – профилактика травм. Для этого служат хондро- и остеопротекторы – «Одуванчик П», «Остео-Вит», «Хондро-Вит».

Другая особенность связана с тем, что часто приходится бить головой. Исследование Вирджинского медицинского колледжа показало, что у старшекурсников-футболистов, более десяти раз за игру использующих для ударов голову, снижено внимание и общий интеллектуальный уровень. Можно сделать вывод, что страдает мозг, поэтому необходим прием ноотропов, к примеру, «Эхинацеи П», «Мемо-Вита Плюс».

Развитие выносливости

Другая функция приема спортивных добавок в футболе – развитие выносливости. 

За одну игру приходится пробегать около 15 километров, поэтому важно развить максимальное потребление кислорода – чтобы не «забивались» мышцы, ноги оставались легкими. Причем это солидное расстояние «набегается» короткими рывками: нужна скорость и мощные мышцы ног, как у спринтера.

Это означает, что необходимы анаболические (для наращивания мышечной массы) добавки. Большинство таких средств запрещены как допинг, однако натуральным анаболиком, прошедшим контроль, является препарат «Леветон Форте». В его состав входят корни левзеи, содержащие растительный аналог тестостерона – экдистерон, прогормоны трутневого расплода и множество аминокислот, незаменимых для построения мускульных волокон. Кроме того, он обладает иммуностимулирующим действием.

Также нужно принимать антиоксиданты («Дигидрокверцитин Плюс») для защиты кровеносной системы от разрушительного действия свободных радикалов. Это помогает активизировать периферическое кровообращение, насыщая ткани и органы кислородом.

Периодизация приема спортивного питания в футболе

Игровые виды спорта отличаются относительно коротким подготовительным периодом и длительным соревновательным. Футболистам приходится поддерживать себя в форме, близкой к пиковой, достаточно долго. А это изнашивает организм, подводя его к так называемой «функциональной яме» — спаду, когда человек не выдерживает прежних нагрузок и не может показывать хороший результат.

Чтобы избежать «ямы», необходимо особое внимание уделить препаратам, направленным на адаптацию к нагрузкам и улучшающим восстановление. ВНИИФК разработал примерные программы приема натуральных недопинговых добавок.

Подготовительный период

Втягивание  в тренировочный процесс начинается с приема поливитаминов – «Апитонус П». По прошествии 3-4 недель с ростом нагрузок к нему добавляется антиоксидант – «Дигидрокверцитин Плюс» и седативное – «Валериана П» либо «Пустырник П» на ночь для хорошего сна, а значит, восстановления.

На заключительном этапе подготовки принимают:

• Антиоксиданты («Дигидрокверцитин Плюс»),
• Ноотропы («Эхинацея П»),
• Иммуномодуляторы («Леветон П», он же – анаболик).

Соревновательный период

Прием добавок в этот период разумнее разделить. В перерывах между играми достаточно пить поливитамины («Апитонус П»). В период проведения матчей необходимы:

• Антиоксиданты («Дигидрокверцитин Плюс»),
• Адаптогены («Элтон П»),
• Ноотропы («Эхинацея П»),
• Седативные («Валериана П»).

Восстановительный период

Рекомендуется прием:

• «Апитонуса П»,
• «Дигидрокверцитина Плюс»,
• «Эхинацеи П»,
• «Пустырника П».

Препараты «Леветон П» и «Элтон П» можно заменить «Леветоном Форте» и «Элтоном Форте» — это повысит эффективность курса натуральных БАДов.

Помогают побеждать!

Разработаны МНПЦ спортивной медицины.
Прошли допинг-контроль в Госкомспорте РФ