Успехов в гимнастике невозможно добиться, если не занимаешься ею с самого детства: слишком высоки требования, организм работает на пределе. Нужны идеальные концентрация внимания, чувство баланса, координация движений, гибкость, сила (при небольшой мышечной массе – тело не должно быть тяжелым!), огромная выносливость. Тренировки выматывают, а после них порой нельзя досыта поесть – помним о необходимости быть легким. Именно поэтому спортивное питание в гимнастике необходимо: очень тяжело получить все необходимое для таких высоких нагрузок из ограниченного рациона и еще более ограниченного набора «разрешенных» легкоусваиваемых продуктов.

 

Спортивное питание для концентрации и координации

Главное, от чего зависит высокий результат в сложнокоординационных видах спорта, к которым относится гимнастика, — это работа нервной системы. Именно она заставляет не самые объемные мышцы тоненьких спортсменок напрягаться разом, чтобы удержать все тело, именно она координирует сложнейшие движения, которые еще и должны быть выполнены с изяществом.

Поэтому наиболее важными оказываются ноотропы – препараты, улучшающие обменные процессы в мозге. Пример – «Эхинацея П». Еще лучший эффект даст «Мемо-Вит» — в его состав также входят богатые витаминами группы В пчелопродукты, а они необходимы для головного мозга.

 

Адаптогены в спортивном питании гимнастов

Все стимулирующие вещества в гимнастике применяются очень осторожно, так как они могут истощать нервную систему. Однако при явных признаках переутомления их прием необходим – короткими курсами.

  • Повышают выносливость и работоспособность
  • Стимулируют нервную систему
  • Способствуют росту тестостерона
  • Ускоряют адаптацию к смене климата
  • Ускоряют восстановление после нагрузок
  • Укрепляют иммунитет

ВНИИФК рекомендует применять именно растительные адаптогены – элеуторококк, левзею. В составе «Леветон Форте» и «Элтон Форте» они комбинируются с необходимыми мозгу витаминами С и Е, а также апипродуктами, богатыми незаменимыми аминокислотами. Это помогает предотвратить эффект истощения ЦНС. Они же помогут  организму «добрать» необходимые полезные вещества.

 

Регуляция веса гимнастов

Одно из главных требований к гимнастам – поддержание минимального процента жира. В связи с этим на подготовительном этапе в рационе часто создается незначительный дефицит калорий: это помогает снизить вес и подстегивает адаптационные возможности организма.

Однако учитывая огромные физические нагрузки, даже небольшой дефицит выдержать бывает сложно. В таком случае можно прибегнуть к помощи препарата «Кило-Лайт». Он действует комплексно:

  • Увеличивает энергорасход за счет синефрина – вещества из известного своим «похудательным» эффектом грейпфрута,
  • Стимулирует работу щитовидной железы благодаря лапчатке белой и богатой йодом ламинарии,
  • Улучшает транспорт жирных кислот в митохондрии и защищает сердце за счет L-карнитина,
  • Отбивает аппетит с помощью пиколината хрома,
  • Дает энергию и бодрость, чему способствует гуарана.

Внимание: из-за стимулирующего эффекта «Кило-Лайта» его стоит пить только короткими курсами!

НАТУРАЛЬНЫЕ ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ И ПРЕПАРАТЫ НА ОСНОВЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ТРАВ И ПРОДУКТОВ ПЧЕЛОВОДСТВА РАЗРАБОТАНЫ МНПЦ СПОРТИВНОЙ МЕДИЦИНЫ РФ, УСПЕШНО ПРОШЛИ ДОПИНГ-КОНТРОЛЬ И ПРИМЕНЯЮТСЯ В СПОРТЕ ВЫСШИХ ДОСТИЖЕНИЙ В КАЧЕСТВЕ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ И РАБОТОСПОСОБНОСТИ В СЛЕДУЮЩИХ ВИДАХ СПОРТА:

Программа приема добавок в гимнастике

ВНИИФК составил рекомендации по приему спортивных добавок в сложнокоординационных видах спорта. Выделяют три этапа приема, на каждом из которых свой набор препаратов: подготовительный, когда тренируются необходимые физические кондиции и доводятся до автоматизма технические элементы, соревновательный, когда организм вышел на пик, и восстановительный, когда необходимо компенсировать затраченные на соревнованиях ресурсы.

 

БАДы на подготовительном этапе тренировок

В этот период необходимо принимать:

  • Поливитамины («Апитонус П»),
  • Антиоксиданты («Дигидрокверцитин Плюс») для защиты капилляров от действия свободных радикалов,
  • Адаптогены («Элтон Форте») для приспособления к тренировочному стрессу,
  • Ноотропы («Эхинацея П») для наилучшей ментальной концентрации,
  • Гепатопротекторы («Календула П») в случае болей в правом подреберье из-за высоких нагрузок,
  • Иммуномодуляторы («Леветон П») для сопротивляемости инфекциям, которым подвержен организм при усиленных нагрузках.
НАТУРАЛЬНЫЕ ВИТАМИННЫЕ КОМПЛЕКСЫ И ПРЕПАРАТЫ НА ОСНОВЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ТРАВ СОЗДАНЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ И УВЕЛИЧЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ, ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА, УСКОРЕНИЯ АДАПТАЦИИ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ ТЯЖЁЛЫХ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК:

БАДы на соревновательном этапе

Количество добавок сводится к минимуму, только самое необходимое для поддержки организма:

 

Восстановительный этап

Продолжается прием «Элтона Форте» и добавляется «Апитонус П», чтобы восстановить резервы организма.

В данную схему по необходимости можно добавлять и другие препараты.

Помогают побеждать!

Разработаны МНПЦ спортивной медицины.
Прошли допинг-контроль в Госкомспорте РФ