Спортивное питание для плавания и прыжков в воду

Если вы не умеете плавать – научитесь. Это хорошо и для оздоровления, и для формирования правильной осанки и крепкого костно-мышечного аппарата. А еще это одна из самых востребованных спортивных дисциплин. Плавание относится к циклическим видам спорта, а потому предъявляет свои требования к физическим качествам атлета:

Хорошая нейромышечная связь,
Высокая координация движений,
Развитые мышцы, так как перемещения тела приходится совершать в сопротивляющейся среде – воде,
Возможность развивать максимально мощное мышечное усилие в единицу времени.

Если вы занимаетесь плаванием в оздоровительных целях, вам понадобится разве что хороший витаминный комплекс вроде «Леветона Форте» для наилучшего восстановления после нагрузки. Но если речь о соревновательном спорте, то схема, по которой следует принимать спортивное питание для плавания, усложняется.

Подготовительный этап тренировок по плаванию

Это период, когда спортсмен просто поддерживает форму. Здесь, как и в любительском спорте, достаточно принимать «Апитонус П», «Леветон П» или «Элтон П» – уникальные составы, включающие в себя витамины, минералы, незаменимые аминокислоты и биологически активные вещества.

Спортивные добавки на базовом этапе

Это основной период тренировочного процесса, в ходе которого атлет развивает необходимые физические качества. Необходимо применять:

Поливитамины («Апитонус П»), так как потребность в них резко возрастает,

Повышают выносливость и работоспособность
Стимулируют нервную систему
Способствуют росту тестостерона
Ускоряют адаптацию к смене климата
Ускоряют восстановление после нагрузок
Укрепляют иммунитет

МНЕНИЕ СПОРТСМЕНОВ:

МНЕНИЕ УЧЁНЫХ:

ПРОГРАММЫ ПРИЁМА:

ВНИИФИС: С.Н. Португалов о программах приёма спортпита в циклических видах спорта, 2009 год

Антиоксиданты («Дигидрокверцитин Плюс»), поскольку возросшие нагрузки провоцируют образование свободных радикалов. Кроме того, он защитит мелкие сосуды, улучшив тем самым питание мышечной ткани.
Адаптогены («Элтон П», «Леветон П» – он же послужит иммуномодулятором). Они необходимы для адаптации организма к возрастающему тренировочному стрессу.
Ноотропы («Эхинацея П») – для наиболее эффективной работы нервной системы, а значит – нейромышечной связи и координации. Кроме того, «Эхинацея П» укрепляет иммунитет, а он всегда страдает при нещадной эксплуатации физических возможностей организма.
Гепатопротекторы («Девясил П», «Календула П») – поскольку возрастает расход энергии, в организме активизируются катаболические процессы, а нагрузка на печень возрастает: ей необходимо избавляться от большего количества продуктов распада.
Седативные («Валериана П», «Пустырник П») обеспечивают хороший сон, а значит, и столь необходимое восстановление.