Спортивное питание для тенниса: как обыграть Серену Уильямс

Самый долгий теннисный матч в общей сложности длился 11 часов и занял три дня. Конечно, это экстремальный вариант, но обычно теннисистам приходится отпрыгивать на корту пару-тройку часов. Причем все это время нельзя терять концентрацию: иначе мяч быстро приземлится, отдав драгоценные очки сопернику. Спортивное питание в теннисе должно развивать выносливость  и концентрацию.

 

Спортивное питание для выносливости в теннисе

Для развития выносливости необходимо обеспечить максимальное потребление кислорода тканями и органами: в таком случае мышцы будут дольше работать в аэробном режиме, не закисляясь из-за накопления лактата. Это достигается при развитой капиллярной сети, причем стенки сосудов должны быть достаточно крепкими.

При высоких физических нагрузках запускаются процессы переокисления жиров, образуются свободные радикалы, губительно действующие на сердце и сосуды. С ними справляются витамины-антиоксиданты С и Е.

Кроме того, белки мышц могут окисляться глюкозой, а этому процессу противодействует L-карнозин. Он связывает глюкозу и расщепляет уже окисленные клетки.

Все это содержится в препарате «Элтон Форте». Кроме того, в его состав входит сильный адаптоген – элеутерококк колючий, маточное молочко, защищающее сердце при кардионагрузках, и пчелиная обножка, несущая организму ряд незаменимым аминокислот и минералов. Все это помогает улучшить выносливость спортсмена.

Опыт применения «Элтон Форте» описал тренер по теннису высшей категории Александр Клюев. Его подопечная Юлия Демьянова принимала «Леветон П» и «Элтон Форте» за месяц до соревнований и стала чемпионкой Пензенской области.

Повышение иммунитета

Другая сторона высоких кардионагрузок –  это повышенная трата ресурсов организма, из-за чего страдают его приспособительные возможности, иммунитет. Александр Михайлович рекомендовал своей подопечной применять «Эхинацею П», «Календулу П» и «Девясил П», чтобы избежать этой проблемы.

Эхинацея давно известна своим иммуностимулирующим действием. Кроме того, она улучшает мозговое кровообращение, помогая ЦНС работать эффективнее, а спортсмену – дольше сохранять концентрацию.

«Девясил П» действует на иммунитет опосредованно: содержащийся в нем инулин улучшают микрофлору кишечника, а здоровая микрофлора помогает сопротивляться множеству заболеваний. Кроме того, препарат хорошо действует на печень, нормализуя выведение желчи. А при высоких нагрузках у спортсменов часто возникает печеночный синдром – боли в правом подреберье.

«Календула П» также обладает гепапротекторным действием, а также противовоспалительным эффектом.

Профилактика травм

Теннис – это спорт, где постоянно повторяются мощные ударные движения, и тело не может им противостоять. Постоянно образуются микротравмы мышц, сухожилий, связок. Они накапливаются, что приводит к тендинитам и усталостным переломам. Одна из травм настолько специфична, что во врачебном обиходе получила название «локоть теннисиста».

Чтобы избежать этого, необходимо акивизировать регенерацию хрящевой ткани. В этом поможет «Хондро-Вит» и «Одуванчик П». В корнях одуванчика содержится тараксацин, воздействующий на печень и заставляющий её вырабатывать гормоны и ферменты, стимулирующие выработку хондроцитами стройматериала для хрящей – коллагена. Этот гликозид также улучшает состав синовиальной ткани, омывающей хрящ внутри суставной сумки.

Кроме того, одуванчик улучшает кровообращение, что необходимо для выносливости.

Программа приема спортивного питания в теннисе

Российский НИИ физкультуры для игровых видов спорта рекомендует следующую схему приема натуральных добавок:

• Подготовительный период – 1 этап «Дигидрокверцитин Плюс» (антиоксидант), 2 этап – добавляется «Апитонус П», «Валериана П», 3 этап – «Дигидрокверцитин Плюс», «Эхинацея П» (как ноотроп), «Леветон П» (иммуномодулятор).
• Соревновательный период – «Элтон П», «Дигидрокверцитин Плюс», «Пустырник П», «Эхинацея П».
• Восстановительный период – «Апитонус П», «Эхинацея П», «Валериана П», «Дигидрокверцитин Плюс».

 

УЧЁНЫЕ О ПРИРОДНЫХ ПРОДУКТАХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ВЫНОСЛИВОСТИ

УЧЁНЫЕ О ДЕЙСТВИИ НАТУРАЛЬНЫХ ВИТАМИНОВ И СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ

ВРАЧИ О ПОЛЬЗЕ НАТУРАЛЬНЫХ ВИТАМИНОВ И СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ

СПОРТСМЕНЫ И ТРЕНЕРЫ О ВЛИЯНИИ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ

 

Помогают побеждать!

Разработаны МНПЦ спортивной медицины.
Прошли допинг-контроль в Госкомспорте РФ