Без достаточного потребления углеводов про мышечный рост и развитие силы можно забыть. Однако соблюдая правильный баланс нутриентов и принимая спортивное питание – углеводы, вы сможете преодолеть застой в росте мускулатуры.
Содержание
Что такое углеводы и виды углеводов
Углеводы– это органические соединения, обеспечивающие наш организм энергией. К этим веществам относят все сахара, присутствующие в рационе человека.Углеводы делятся на простые (моносахариды) и сложные (полисахариды). И тот, и другой вид углеводов является обычной глюкозой. Разница между ними заключается в длительности их расщепления в организме. Простые углеводы быстрее всасываются в кровь и дают мгновенный приток энергии. Сложные, напротив, всасываются дольше и дают энергию на более длительное время, поскольку имеют более разветвлённую структуру.
К простым углеводам относят сахар из фруктов (фруктоза), молочный сахар (лактоза), сахарозу (рафинированный сахар) и все остальные сладости. Сложные углеводы – это крахмал (крупы, макароны, хлеб, картофель), клетчатка (овощи и некоторые ягоды) и гликоген (мясо, рыба).
Для роста мышц и поддержания энергии старайтесь потреблять сложные углеводы. Ведь именно они дают максимум энергии для предстоящих тренировок. Простые углеводы, особенно, при их употреблении в большом количестве, могут навредить здоровью и фигуре. Поэтому их приём спортсменам лучше ограничивать.
Спортивное питание – углеводы и белки. Что такое гейнер?
Углеводы в составе спортивного питания встречаются нечасто, поскольку они есть практически в каждом пищевом продукте. Среди спортивной продукции большое количество углеводов содержится в гейнерах – белково-углеводных смесях. Гейнеры, также как и протеиновые коктейли, помогают в росте мышечной массы. Однако приём белково-углеводного спортпита наращивает не только объёмные мышцы, но и значительно увеличивает размер жировой прослойки. Поэтому гейнеры рекомендуется принимать начинающим спортсменам худощавого телосложения.
Чем грозит чрезмерное потребление углеводов?
Употребление углеводов и гейнеров в больших количествах приводит к набору жировой массы, а затем и вовсе к ожирению. Кроме того, несбалансированный рацион питания с преобладанием в нём углеводов серьёзно вредит здоровью. Наряду с ожирением у человека могут развиться сахарный диабет и сердечно-сосудистые патологии. Чтобы не допустить появление подобных заболеваний следует сократить количество углеводов до приемлемой нормы.
Приём белково-углеводных смесей также лучше ограничить. Во-первых, в них содержится много углеводов и жиров, частое потребление которых ведёт к набору жировой массы. А во-вторых, гейнеры нередко включают в свой состав ненатуральные компоненты. К примеру, на этикетках некоторых белково-углеводных смесей часто можно увидеть в их составе наличие ГМО, красителей или трансжиров. А все эти вредные вещества могут нанести серьёзный ущерб вашему организму.
Чтобы не навредить здоровью и не набрать лишнего, спортивное питание – углеводы (гейнер) нужно потреблять нечасто. Для набора сухой мышечной массы рекомендуем обратить ваше внимание на натуральную биодобавку Леветон Форте. Приём этой добавки позволяет нарастить мышцы без грамма жира и без вреда для организма.
Леветон Форте для роста мышечной массы без жира
Препарат Леветон Форте помогает нарастить мышцы, избавиться от лишних килограммов и заряжает энергией для предстоящих тренировок. Многогранное действие Леветон Форте обусловлено природными компонентами, входящими в его состав:
- Трутневый расплод повышает уровень собственного тестостерона – гормона, необходимого для роста наших мышц. Кроме того, доказано, что высокий уровень тестостерона помогает интенсивнее сжигать жир;
- Левзея сафлоровидная содержит около 65 фитогормонов – природных веществ, схожих по структуре и действию с человеческим тестостероном. Благодаря действию фитогормонов повышается уровень тестостерона в крови, что в результате способствует мышечной гипертрофии. В дополнение ко всему, левзея обладает тонизирующим действием и даёт заряд энергии для физической активности;
- Цветочная пыльца – витамины и минералы, ускоряющие обменные процессы в нашем теле. Благодаря этому повышается скорость роста мышц и скорость жиросжигания;
- Витамины С и Е – антиоксиданты, защищающие мышцы от разрушения при интенсивных тренировках. Вдобавок к этому, оба витамина способствуют похудению, так как они участвуют в выведении токсинов из жировой ткани.
Рельефные мышцы без капли жира с Леветон Форте
Углеводы – это важная составляющая питания спортсмена. Баланс этих нутриентов в рационе позволяет растить мышцы, не набирая жировую массу. Пища с большим содержанием углеводов и спортивное питание – углеводы (гейнер) способствуют набору лишних килограммов. В результате это приводит к ожирению и развитию различных заболеваний.
Для наращивания мышц без капли жира и вреда для здоровья количество углеводов в пище лучше сократить. А белково-углеводные смеси практичнее заменить на натуральные биодобавки. Добавка Леветон Форте растит мышцы и при этом способствует похудению. Компоненты Леветон Форте полностью натуральны. В связи с чем, биодобавка может приниматься длительно, давая организму только пользу.
Большие мышцы без грамма жира – это возможно! Вместе с Леветон Форте.
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки?
Боль на тренировке возникает не только от честно выполненной работы, но и по причине различных травм. Наиболее распространенными из них являются растяжения мышц и связок. Если такие несерьезные, на первый взгляд, повреждения возникают слишком часто – это уже серьезный повод для беспокойства. Ведь, как известно, где тонко, там и рвется.
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!
Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
В сладком плену. Каковы причины зависимости от сладкого и как от неё избавиться
Зависимость от сладкого имеет как физиологические, так и психологические аспекты. В этом отношении она напоминает пристрастие к алкоголю или наркотическим веществам. Хотя, в отличие от последних, полный отказ от кондитерских изысков тоже не имеет особого смысла. Мы предлагаем подробно разобраться в природе этого явления и дадим ответ на вопрос, как бороться с зависимостью от сладкого.
