Стив Ривз: программа тренировок Геракла и его биография

Стив Ривз являлся секс-символом своей эпохи и кумиром для будущих звезд силовых видов спорта. Образы, воплощенные им на широком экране, вошли в золотой фонд мирового кинематографа, обессмертив имя выдающегося спортсмена и актера. Наш рассказ о биографии и тренировках Стива Ривза, которого смело можно назвать настоящим Гераклом.

 

Биография Стива Ривза.
Спортивные достижения

Рассмотрим ключевые и наиболее интересные факты из биографии Стива Ривза. Родился атлет 21 января 1926 года в городке Глазго (штат Монтана). С детства рос очень здоровым и выносливым ребенком. Примечателен тот факт, что свой первый конкурс красоты Стив Ривз выиграл в полугодовалом возрасте, когда был признан «Самым здоровым младенцем» своего округа. Хорошая генетика стала одним из ключевых факторов в его спортивных достижениях.

Отец Стива трагически погиб, когда мальчику было всего полтора года. Детство будущего чемпиона прошло на семейном ранчо, где его дед разводил лошадей. Уже в зрелом возрасте, попрощавшись со спортом и кино, Стив Ривз продолжил семейный бизнес. Приученный с ранних лет к тяжелому труду, парень быстро окреп и возмужал. В 14-летнем возрасте он выиграл школьный турнир по армрестлингу. Этот успех придал ему уверенности в себе и вдохновил заняться силовым тренингом. Тренировался юноша по собственной программе и сумел добиться довольно приличных результатов.

В 1944 году его призвали на военную службу. Молодой атлет успел поучаствовать во Второй мировой войне, причем попал в самое пекло. Стив Ривз сражался в вооруженном конфликте на Филиппинских островах, а затем и в Японии. При этом суровые армейские будни не заставили его прекратить тренировки.

 

 

 


 

Жизнь после войны

Демобилизовавшись в 1946 году, он начинает профессионально заниматься бодибилдингом и выигрывает свой первый серьезный титул «Мистер Тихоокеанское побережье». В течение почти 20 лет ему не было равных на всем Восточном побережье по красоте и мощи тела.

В 1947 году он становится первым на конкурсе «Мистер Западная Америка», а уже через месяц выигрывает главный турнир Нового Света по бодибилдингу «Мистер Америка», причем по сей день является самым молодым чемпионом за всю история проведения этого чемпионата. В дальнейшем этот титул ему более не покорялся. Всякий раз спортсмен останавливался в шаге от заветной вершины. Однако это не помешало ему выиграть сразу два престижнейших мировых турнира: сначала «Мистер Мира» в 1948 году, а затем и «Мистер Вселенная» в 1950-м.

Со своей супругой, польской аристократкой Алиной Цартавич, Ривз счастливо прожил в браке 25 лет, однако детей у пары не было. Жену спортсмен пережил на 11 лет.

Скончался атлет, которого называли настоящим Гераклом, 1 мая 2000 года в возрасте 74 лет от лимфомы. В прощальной речи один из его друзей печально произнес: «Великий Зевс забрал своего сына обратно на Олимп».

 

Актерский дебют
и мировая известность

Мировая известность к Стиву Ривзу пришла после ряда успешных ролей в кино. Разумеется, столь яркая персона не могла укрыться от цепких взглядов голливудских продюсеров. Актерский дебют атлета состоялся еще в 1953 году, а стремительный взлет его карьеры произошел в 1957 году, когда он сыграл роль могучего сына Зевса в итальянском фильме «Подвиги Геракла». В 1959 году вышел второй фильм о похождениях мифического героя «Геракл и царица Лидии», окончательно утвердивший американского культуриста в статусе звезды мирового кинематографа.

Стив Ривз сыграл Геракла, роль которого по сей день является эталоном в жанре историко-приключенческого кино. В первую очередь, это связано с тем, что все трюки спортсмен выполнял самостоятельно. Впрочем, найти дублера, обладавшего столь же внушительной комплекцией и силой, было попросту нереально. То, что он творил на экране, современные актеры могут воплотить лишь с помощью компьютерной графики. К тому же Ривз проявил недюжинный актерский талант, настолько хорошо вжившись в свою роль, что мгновенно стал любимцем публики.

Кинотеатры осаждали толпы фанатов, желавших посмотреть фильмы с его участием. Парни мечтали обладать такой же рельефной фигурой и огромной мускулатурой. Женщины томно вздыхали при виде могучего красавца на экране, а в реальности актеру зачастую приходилось спасаться бегством от не сдержанных в эмоциях поклонниц. Владелец одного из кинотеатров как-то рассказал, что он был вынужден по нескольку раз в день менять постеры Ривза в зале, поскольку все они пестрели следами губной помады.

 

Интересные факты актёрской карьеры Ривза

Интересный случай произошел со Стивом во время съемок «Подвигов Геракла». Воспользовавшись съемочной паузой, актер решил наведаться в ближайший магазин за продуктами… прямо в своем сценическом образе. При виде мускулистого гиганта продавщица за прилавком восхищенно ахнула: «Вот он – истинный сын Зевса!». Смущенный актер расплатился за покупку и выскользнул на улицу, где немедленно был оккупирован толпой поклонниц.

В 1959 году на съемках фильма «Последний день Помпеи» Ривз получает серьезное повреждение руки. Управляя колесницей, он на полном ходу врезался в дерево. Превозмогая боль поднялся, самостоятельно вправил вывихнутое плечо и продолжил играть, как ни в чем не бывало. Впоследствии он еще не раз усугубит свою травму, из-за чего в итоге будет вынужден прекратить спортивную карьеру и сосредоточиться на кинематографе. За свою жизнь актер снялся в более чем 20 фильмах, воплотив на экране множество интересных образов, включая Энея, Ромула, Хаджи-Мурата и даже знаменитого пирата Генри Моргана.

Большим поклонником творчества Стива Ривза был премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль. А для целой плеяды выдающихся спортсменов и актеров, включая Сильвестра Сталлоне и Арнольда Шварценеггера, он стал настоящей иконой стиля.

 

 

 


 

Стив Ривз: особенности тренировок

Давайте рассмотрим принципиальные особенности тренировок Стива Ривза.

• Количество повторений в каждом подходе должно составлять 8-12, а для мышц ног и пресса – 20. Каждый цикл упражнений делается до мышечного отказа, при этом нельзя забывать о технике. Если рабочий вес не позволяет выполнять упражнение правильно, его необходимо снизить до оптимального.

• Подбирайте нагрузку с таким расчетом, чтобы четко выполнить 12 повторений на «отказ». Только тогда можно увеличить рабочий вес и начинать с 7-8 повторений в сете. Через пару недель тренировок мышцы адаптируются к нагрузке, и вы вновь достигнете заветной планки в 12 повторений.

• Разумеется, тренировки с чересчур легким весом будут иметь нулевой эффект, поэтому ищите золотую середину, исходя их своих физических возможностей.

• Пробуйте экспериментировать с шириной хвата. Это не только создаст дополнительную нагрузку, но и позволит лучше проработать отдельные мышечные группы.

• Тренировку ног отложите на самый финал. Утомив мышцы нижних конечностей раньше времени, вы не получите полноценной отдачи от своих занятий. К тому же, без надежной опоры в ногах к штанге лучше вообще не приближаться. Этот принцип Стив Ривз особо подчеркивал.

• Следите за своим рационом. Питание должно быть разнообразным, но это не значит, что можно есть все подряд. Постарайтесь употреблять в пищу поменьше соли, а сахар лучше заменить сухофруктами. Откажитесь от белого хлеба, введя в рацион хлебобулочные изделия из муки грубого помола. И, конечно, ешьте больше овощей и фруктов, чтобы восполнить дефицит необходимых витаминов и минералов.

Сейчас восполнить запас необходимых веществ в организме спортсменам помогает прием витаминно-минеральных комплексов. Одним из них является пищевая добавка «Леветон Форте». Она состоит из таких натуральных компонентов как корень левзеи, пчелиная пыльца-обножка и трутневый расплод, обладающих анаболическим, антикатаболическим и андрогенным действием. Все это делает ее незаменимым помощником в наборе мышечной массы.

• Принимайте солнечные ванны, чтобы стимулировать выработку витамина D. При этом 1 часа в день на такие процедуры вполне достаточно, но не забудьте про защитный крем.

• Не сокращайте время тренировок, но и не делайте их затяжными. Если занимаетесь более 2 часов и не чувствуете особого дискомфорта – есть очень большая вероятность, что вы все делаете неправильно. Ривз считал, что 3 дня интенсивного тренинга в неделю более чем достаточно. Остальное время посвятите полноценному отдыху, который необходим для роста мышц. Между каждым тренировочным циклом устраивайте длительные паузы (не менее 3 минут).

• Пейте побольше воды на тренировках. Для восстановления энергетического баланса организма добавляйте в нее мед и лимонный сок.

• Если в дни отдыха не сидится на месте, устраивайте длительные пешие прогулки по пересеченной местности. При необходимости можно выполнять их с отягощениями: по 2 килограмма на руки, по 1 килограмму на икры и 8 килограмм на пояс. Это позволит проработать небольшие мышечные группы и избавиться от жировых накоплений.

• Сну уделяйте не менее 8 часов в сутки и не забывайте накануне хорошенько проветривать помещение. Чтобы сохранять осанку, спите на жесткой поверхности, желательно на спине.

• Лучший способ мотивации – воспитание духа победителя. Поставьте цель и упрямо двигайтесь к ней. Один, даже крошечный успех – это первый шаг на пути к громким победам. Чем больше будет крепнуть уверенность в себе, тем сильнее это отразится на ваших результатах. Такова философия этого известного актера и культуриста.

Спортивные достижения Стива Ривза до сих пор порождают немало споров. В частности, многих интересует, не прибегал ли он к помощи химии, чтобы развить такую внушительную мускулатуру. Сам атлет говорил, что не видит смысла жертвовать своим здоровьем в угоду карьере. Хорошая генетика, упорные тренировки, правильный режим отдыха и питания – вот три столпа успеха. «Если вы к такому не готовы, то играйте в пинг-понг» – иронично заявлял Ривз.

Жизненный путь и тренировки Стива Ривза вдохновили тысячи людей по всему миру к занятиям бодибилдингом. Тот факт, что многие из них добились действительно выдающихся результатов, красноречиво свидетельствует о действенности системы атлета, которого называли настоящим Гераклом.