Схема приёма спортивного питания для повышения выносливости

Приводится схема приёма спортивного питания, программа  для повышения выносливости. Применяется в разных видах спорта.

Программы
специализированного спортивного питания
на основе БАД ООО «Парафарм».
С.Н. Португалов

Федеральное агентство по физической культуре и спорту

ВСЕРОССИЙСКИЙ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА
(ВНИИФК)

Методические рекомендации

Утверждено на заседании ученого совета ВНИИФК

Протокол № 2 от 17 марта 2009 г.

Автор С. Н. Португалов, Москва

Цель:

Развитие физического качества выносливости.

Задачи:

• повышение уровня функционального состояния организма (общая выносливость)
• повышение аэробной выносливости

Структура рациона питания:

Смешанный тип суточного рациона питания с пищевой ценностью в диапазоне 4000-5500 ккал и процентным соотношением пищевых веществ белки/жиры/углеводы = 10-12/26-28/62.

Увеличение доли углеводов за счет сложных углеводов.

Увеличение доли жиров за счет полиненасыщенных жиров животного и растительного происхождения.

Как применять пищевые добавки:

Ненасыщенные жирные кислоты (омега 3, омега 6, омега 9)

Углеводные и изотонические напитки со сложными углеводами (типа мальтодекстринов) и пектинами

Витаминно-минеральные добавки с увеличенным содержанием витаминов В12, фолиевой кислоты, витамина Е железа и селена (200-300%RDA)

БАДы СЕВИТИН (КАРНОЗИН С ИНОЗИНОМ) по 2 табл.х3 раза/день до еды в течение не менее трех недель и повторением курса после десятидневного перерыва.

ДИГИДРОКВЕРЦЕТИН ПЛЮС по 1-2 табл. после последней нагрузки и перед сном.

ЭХИНАЦЕЯ П по 2-3 таблетки 3 раза в день во время еды.

ПУСТЫРНИК П на ночь по 2 таблетки перед сном

Основные виды физической нагрузки:

циклические нагрузки (все виды беговых упражнений, плавание, педалирование, на гребном и маховых тренажерах) с интенсивностью в аэробной зоне и зоне ПАНО

О лечении болевого синдрома:

При возникновении печеночного болевого синдрома в форме болей в правом подреберье при выполнении циклических нагрузок БАДы ДЕВЯСИЛ П по 4 таблетки х3 раза в день до еды или непосредственно перед выполнением нагрузки в течение трех-четырех дней и КАЛЕНДУЛУ П по 4-6 таблеток в течение 7 дней.

 

 

 

ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ В ВИДАХ СПОРТА

Пищевые добавки применяются в разных видах спорта следующим образом.

Циклические виды спорта

В циклических видах спорта применяются следующие пищевые добавки ООО «Парафарм»:

Препараты	Этапы подготовки
	Подготови тельный		Базовый			Предсоревно вательный		Соревнова Тельный	Восстанови тельный
	1	2	1	2	3	1	2
Апитонус П (поливитамины)	•			•		•	•		•
Дигидрокверцетин Плюс (вит. Е и С)		•		•	•	•
Элтон П (адаптогены)		•		•			•	•	•
Эхинацея П (ноотропы)				•	•		•	•
Девясил П (гепапротектор)					•		•	•
Календула П (гепапротектор)					•		•	•
Леветон П (иммуномодуляторы)		•	•						•
Пустырник П, Валериана П (успокаивающие)		•		•	•	•

Тренировки
в видах единоборств

В силовых видах спорта применяются следующие БАДы ООО «Парафарм»:

Препараты	Этапы подготовки
	Подготовительный	Базовый	Предсоревновательный	Соревновательный	Восстановительный
Апитонус П (поливитамины)	•	•	•	•	•
Дигидрокверцетин Плюс (вит. Е и С)	•	•
Элтон (адаптогены)	•	•	•	•	•
Эхинацея П (ноотропы)		•	•	•	•
Девясил П (гепапротектор)		•
Календула П (гепапротектор)		•
Леветон (иммуномодуляторы)	•
Пустырник П, Валериана П (успокаивающие)		•

Тренировки
в игровых видах спорта

В игровых видах спорта применяются следующие БАДы ООО «Парафарм»:

Препараты	Этапы подготовки
	Подготовительный (недели)			Соревновательный (игры и перерывы)					Восстановительный
	3-4	3-4	3-4	игры		игры		игры
Апитонус П (поливитамины)		•			•		•		•
Дигидрокверцетин Плюс (вит. Е и С)	•	•	•	•		•		•	•
Элтон П (адаптогены)				•		•		•
Эхинацея П (ноотропы)			•	•				•	•
Леветон П (иммуномодуляторы)			•
Пустырник П, Валериана П (успокаивающие)		•		•		•		•	•

Координационные
виды спорта

В координационных видах спорта применяются следующие БАДы ООО «Парафарм»:

Препараты	Этапы подготовки
	Подготовительный	Соревновательный	Восстановительный
Апитонус П (поливитамины)	•		•
Дигидрокверцетин Плюс (вит. Е и С)	•	•
Элтон П (адаптогены)	•	•	•
Валериана П ,пустырник-П (успокаивающие)
Эхинацея П (ноотропы)	•	• •
Девясил П (гепапротектор)	•
Календула П (гепапротектор)	•
Леветон П (иммуномодуляторы)	•

Скоростно-силовые
виды спорта

В скоростно-силовых видах спорта применяются следующие БАДы ООО «Парафарм»:

Препараты	Этапы подготовки
	Подготовительный	Базовый	Предсоревновательный	Соревновательный	Восстановительный
Апитонус П (поливитамины)	•	•	•		•
Дигидрокверцетин Плюс (вит. Е и С)		•		•
Элтон П (адаптогены)	•	•	•	•	•
Эхинацея П (ноотропы)		•	•	•
Девясил П (гепапротектор)		•
Календула П (гепапротектор)		•
Валериана П, Пустырник П (успокаивающие)		•
Леветон П (иммуномодуляторы)	•

 

Читайте так же:

Отчет о клинико-фармакологическом испытании биологически активной добавки к пище ЛЕВЕТОН П

Недопинговое фармакологическое обеспечение реабилитационной, оздоровительной и спортивной практики

Лекарственные растения в спортивной медецине

Апробация БАД «Леветон Форте» в структуре подготовки спортсменов циклических видов спорта

Адаптогены в спорте