Правильное питание и похудение: можно ли набирать на гречке и худеть на бургерах?

Не думайте, что ваша подруга, толстеющая без единой булочки или плитки шоколада, больна, или худеющая на сплошном фастфуде, – ведьма. Правильное питание и похудение отнюдь не одно и то же. Можно набирать вес, не прикасаясь к общепризнанно «вредной еде», будучи при этом совершенно здоровым человеком без «широкой кости», «генетической предрасположенности» и «гормональных проблем». Почему так…

фитнес-тренер

Персональный фитнес-тренер: как выбрать того, кому вы отдадите свое тело

Вы готовы отдать свое тело первому встречному? А многие отдают. Нет, их называют не разнообразными обидными словами, а «новичками в зале», а их визави – персональный фитнес-тренер. Они обращаются к тем, кто работает в зале, полностью доверяя им свое тело в надежде на преображение, а в результате получают букет заболеваний – «просевшую» щитовидку, «уснувшую» репродуктивную…

Спортивное питание – белки

Спортивное питание – белки из протеина: вред или польза?

Для наращивания мышечной массы многие атлеты используют спортивное питание – белки. К спортпиту, содержащему белки, относится протеин, используемый спортсменами для роста мышц. Однако неправильный приём этого продукта может негативно сказаться на здоровье атлетов.   Протеин – это химия? Начинающие спортсмены часто задаются вопросом: протеин – это химия? Поразмыслив над этим, больше всего напрашивается именно утвердительный ответ. Однако…

спортивное питание гейнер

Спортивное питание гейнер: вред или польза?

Спортивное питание гейнер помогает накачать мышцы начинающим спортсменам с недостатком массы. Высокая калорийность гейнера в этом случае является скорее плюсом. Однако его дальнейшее применение может сыграть злую шутку с вашей фигурой и вашим здоровьем.   Вред гейнера Вред гейнера заключается в его способности перенасыщать организм калориями. Иначе говоря, этот вид спортивного питания приводит к набору…

Продукты, богатые клетчаткой

Клетчатка – биологические пищевые волокна, необходимые организму для переваривания пищи. Также как вода и минералы клетчатка не даёт организму существенной питательной ценности, однако все эти микроэлементы имеют очень важное значение в функционировании органов и тканей. Растительная клетчатка из овощей и фруктов, как правило, взаимодействует с прочими питательными компонентами. Стоит отметить, что клетчатка ингибирует усвояемость углеводов,…

БАДы в спорте

БАДы в спорте: как выбрать биодобавку

БАДы в спорте уже являются неотъемлемой частью рациона атлета. Спортивные БАДы сегодня пользуются большой популярностью и спросом не только среди обычных людей, которые решили поправить своё здоровье, но и также среди профессиональных спортсменов, участвующих на таких серьёзных мероприятиях, как Олимпийские игры. Вызвано это с тем, что биологически активные добавки не являются допинговыми средствами, так как они…

Николай Виткевич

Николай Виткевич: про спортивные биодобавки

Алексей Передельский Татьяна Михайлюк Николай Виткевич Встречайте! Бодибилдинг ! Социально – исторические и организационно – методические основы бодибилдинга Отрывок из монографии Москва, 2012 г. Николай Виткевич о спортивном питании: Недавно к известному силовику в офис зашёл очередной «оригинал» и, замявшись, спросил: — А это сильно вредно? — Что именно? Невежливо — вопросом на вопрос — ответил…