Питание перед тренировкой

Для наращивания мышечной массы за некоторое время до начала занятия необходимо употреблять в пищу достаточное количество белков и углеводов, а также минимизировать количество жирной пищи (не более 4г в сутки). Употреблять пищу следует за 1.5-2 часа до тренировки. Следует понимать, что физическая работа приводит к замедлению процессов переваривания пищи, исходя из этого тренировка должна начинаться…