Управление стрессом

Управление стрессом, или Как правильно приготовить лимонад?

Этот популярный напиток символизирует такой важный навык, как управление стрессом. Неприятные ситуации можно превратить в позитив, если находить в них плюсы. А многих трудностей вообще удастся избежать, если не поддаваться напору эмоций. Как стресс влияет на организм? Ученые продвинулись в понимании стресса – еще недавно считалось, что его влияние однозначно негативное. Благодаря исследователям мы знаем,…

Световое загрязнение

Световое загрязнение провоцирует развитие бессонницы

Исследование Сеульского национального университета предполагает, что световое загрязнение — засветка ночного неба искусственным освещением влияет на развитие бессонницы. Южнокорейские специалисты провели научную работу, в которой обнаружили, что яркие огни городов плохо сказываются на циркадных ритмах человека. Об этом сообщает Journal of Clinical Sleep Medicine.   Световое загрязнение и здоровый сон Как отмечают исследователи, искусственное освещение…

Как снять стресс

Как снять стресс и воспрять духом, не навредив здоровью

Прошедший день был настолько насыщенным, что глаз уже непроизвольно подергивается, а окружающие раздражают одним лишь своим присутствием? В такой ситуации многие предпочитают «лечить» расшатанные нервы алкоголем, выкуривать одну сигарету за другой или опустошать запасы сладостей. Впрочем, есть более эффективные и безопасные средства. Вот 5 простых советов, как снять стресс, не прибегая к сомнительным способам расслабления.…

Обезвоживание

Обезвоживание организма может быть связано с работой головного мозга

Исследователи Университета штата Пенсильвания выяснили, что обезвоживание связано с недосыпом. По словам учёных, при недостатке сна нарушается выработка гормона, регулирующего водный обмен в организме. И как следствие, сон меньше 7-8 часов в сутки может привести к проблемам со здоровьем. Об этом сообщает журнал Sleep.   Недостаток сна? Пейте больше воды Доктор Ашер Розингер с коллегами…

недосып

Недосып или пересып – что хуже, и как найти золотую середину?

Одна из главных проблем современного человека – неумение планировать время отдыха. В будни мы страдает о т хронического недосыпания, а в выходные спим до обеда, при этом все равно ощущая себя уставшими и разбитыми. Так что все-таки хуже – недосып или пересып? И как найти заветную золотую середину?   Недосып и пересып – две грани…

последствия стресса

Осторожно – высокое напряжение! Типичные последствия стресса

«Все болезни от нервов» – кто из нас не слышал эту знаменитую фразу, воспринимая ее не более, чем шутку. Впрочем, появился этот народный афоризм отнюдь не на пустом месте. Последствия стресса могут быть весьма тяжелыми. Более того, современная медицинская наука утверждает, что более 80% заболеваний так и или иначе связаны с нарушениями в работе нервной…

киберхондрия

Киберхондрия – болезнь века высоких технологий. Как ее победить?

«Часто болит голова – у меня опухоль мозга!». «Кольнуло в груди – Боже, это инфаркт!». Чего только не навыдумывают люди, начитавшись медицинских статей в интернете. Есть у этой проблемы собственное имя – киберхондрия, или болезнь века высоких технологий.   Что такое киберхондрия? В самом простом понимании киберхондрия – это вид нервного расстройства, проявляющийся в постоянном…

Всемирный день психического здоровья

10 октября — Всемирный день психического здоровья

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября и актуален в наше время как никогда. 21 век не случайно признан веком депрессии, которую уже называют раком нашего столетия. Врачи научились лечить многие страшные болезни, но психическое здоровье человека — та сфера, которая до сих пор изучена плохо.   Совсем недавно, лишь пару-тройку десятилетий назад, для лечения…

международный день музыки

В первый день октября мир празднует Международный день музыки

Музыка – одно из лучших творений человека. Она поднимает настроение, заряжает энергией, вдохновляет на подвиги. Не случайно для этого вида искусства был придуман собственный праздник – Международный день музыки, призванный подчеркнуть его значимость и ценность для каждого жителя планеты. Традиционно весь мир чествует красоту звука в первый день второго осеннего месяца.   Международный день музыки…

секс лечит

Секс — лучшее средство от осенней депрессии

Специалисты утверждают — секс лечит многие болезни, так что, как бы забавно это ни звучало, не стоит забывать о нем надолго. Особенно осенью — зачастившие дожди вполне могут довести до депрессии. Вещества, которые выбрасываются в кровь от этого довольно приятного для многих процесса, помогают человеку справиться со многими проблемами нервного характера, и с депрессией тоже.…

выгорание на работе

Эмоциональное выгорание на работе: как победить?

Эмоциональное выгорание на работе — проблема отнюдь не надуманная. Так же, как и депрессия, профессиональное выгорание — это настоящая угроза здоровью.   Выгорание на работе — это не лень. Чем опасен синдром профессионального выгорания Выгорание на работе — термин, который появился достаточно давно, в 1974 году, и до сих пор вызывает споры у медиков. Попробуем…

урологические заболевания

Урологические заболевания у мужчин приводят к депрессии

Учёные Калифорнийского университета Ирвин обнаружили, что урологические заболевания у мужчин провоцируют развитие депрессии. Опрос, проведённый среди пациентов, доказал связь упадочного настроения и «мужских» недугов. Об этом информирует International Journal of Impotence Research.   Урологические заболевания и их связь с депрессией Связь депрессии и урологических проблем доказали в исследовании с участием 124 мужчин старше 50 лет.…

депривация сна

Депривация сна: чем опасна бессонница, и как с ней справиться?

Депривация сна – даже если вам не знаком этот термин, возможно, с самим состоянием вы сталкивались не раз. Оно является прямым наследником бессонницы и связано с неудовлетворённой базовой потребностью человеческого организма во сне. Герой бестселлера Чака Паланика «Бойцовский клуб» довольно точно описывает его: «Когда у тебя бессонница – всё нереально; всё очень далеко от тебя,…

Совы и жаворонки

Совы и жаворонки. Кому живется легче?

Совы и жаворонки. Что это такое, знают даже дети, чем нередко и пользуются, уговаривая родителей дать им подольше поспать. Насколько эти понятия являются научно обоснованными? Кому в этой паре антиподов живется легче? Об этом вы узнаете из данной публикации.   Что такое хронотип. Как понять, что вы за птица Некоторые считают любителей полуночничать ленивыми и…

Проблемы со сном

Проблемы со сном способствуют росту кровяного давления

Исследователи Медицинского центра Ирвинг в Нью-Йорке установили, что проблемы со сном могут привести к гипертонии. Причём рост кровяного давления при недостатке сна отмечался в основном у женщин. У мужчин же связь высокого давления и плохого сна выражена не так ярко. Об этом информирует журнал Американской сердечной ассоциации.   Проблемы со сном плохо влияют на сердце…

Плохой сон

Плохой сон способствует быстрому старению

Учёные Колумбийского университета в США выяснили, как плохой сон связан со старостью. В эксперименте мухи-дрозофилы из-за недостатка сна старели быстрее своих сородичей, спавших полноценным сном. Основываясь на этих результатах, исследователи предположили, что дефицит ночного отдыха отрицательно действует и на человека. Об этом пишет журнал PLOS Biology.   Плохой сон и свободные радикалы Как показали исследования,…

Всемирный день лени

20 августа – Всемирный день лени

Лень, конечно, мать всех пороков, но труд – прародитель стресса и синдрома хронической усталости. Так что отметить Всемирный день лени – не такая уж и плохая идея. В Колумбии это делают с 1985 года и даже предоставляют 20 августа дополнительный выходной. Просто чтобы люди расслабились, а не глотали таблетки от стресса, потому что на отдых…

Гормоны радости и счастья

Гормоны радости и счастья: названия и топ-5 продуктов для их выработки

Гормоны радости и счастья – именно они являются теми незримыми тонкими нитями, которые связывают тело человека с его душой, заставляя нас испытывать тревогу и грусть, азарт или эйфорию. Они вырабатываются в ходе химических процессов, которые человек вполне в состоянии запустить, употребляя в пищу определённые продукты. Назовём 5 гормонов, отвечающих за наше настроение и продукты, усиливающие…

Nervo-Vit Fitness Life / Нерво-Вит Фитнес Лайф: средство от стресса и бессонницы при перенапряжении нервной системы

Часто победа – не в физических кондициях, а в эмоциональном настрое. Тренировки дают огромнейшее напряжение нервной системе, так что средство от стресса и бессонницы должно быть в арсенале каждого спортсмена. Спокойствие и ментальная концентрация помогают успешнее готовиться к соревнованиям и собраться на них, чтобы продемонстрировать лучший результат.   Спортивное питание Nervo-Vit Fitness Life / Нерво-Вит…

СИПАП-терапия

СИПАП-терапия снижает кровяное давление

Исследование, проведённое American Thoracic Society, установило, что СИПАП-терапия препятствует утреннему подъёму кровяного давления. К такому выводу специалисты пришли после изучения пациентов с обструктивным апноэ сна. Об этом сообщает American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.   Что такое СИПАП-терапия СИПАП-терапия (CPAP, Constant Positive Airway Pressure) применяется для лечения обструктивного апноэ сна (ОАС). При таком…

гормон сна мелатонин

Гормон сна мелатонин и электронные экраны – как примирить заклятых врагов

Гормон сна мелатонин вырабатывается преимущественно эпифизом в абсолютной темноте и мгновенно разносится по организму с током крови. Это мощный антиоксидант, значительно замедляющий процессы старения и увеличивающий продолжительность жизни. Его главный враг – синяя часть спектра световых волн с длиной волны 450-480 нм. Именно такие волны излучают экраны смартфонов и ноутбуков. Если нет возможности отказаться от…

Тряска в машине

Тряска в машине повышает сонливость водителя за рулём

Исследователи Университета Мельбурна в Австралии обнаружили, что тряска в машине, возникающая во время движения, делает водителя сонным за считанные минуты. Из-за этого существенно возрастает риск попасть в ДТП. Сведения о результатах исследования опубликованы в журнале Ergonomics.   Тряска в машине виртуальной реальности По статистике австралийских исследователей, около 20% дорожных аварий вызваны сонливостью водителей. Хроническое недосыпание…

Засыпание

Позднее засыпание связывают с психическими расстройствами

Исследователи Университета Глазго обнаружили, что засыпание после 23 часов вечера связано с наличием психических заболеваний. По сведениям учёных, люди, которые поздно ложатся спать, чаще других страдают от депрессии, неврозов и биполярного расстройства. Об этом сообщает журнал The Lancet Psychiatry.   Как позднее засыпание влияет на здоровье Современный образ жизни порой не оставляет времени на здоровый…

режим сна

Режим сна и бодрствования наших предков. Почему мы стали спать хуже?

С детства мы слышим, что спать нужно ночью по 8 часов и вставать обязательно с первыми петухами. Однако непрерывный 8-часовой сон – это лишь дань цивилизации. Ведь такой режим сна был неестественен для человека всего каких-то 400–500 лет назад. Оказывается, наши предки спали 2 раза за ночь по 4 часа и при этом чувствовали себя…

чувствовать себя на все 100

Как чувствовать себя на все 100

Представляем вам 5 способов, которые помогут вам чувствовать себя на все 100 %. Хорошее самочувствие — это показатель вашего здоровья. Чем оно лучше, тем меньше вероятность заболеть или свалиться с депрессией. Поэтому соблюдение следующих рекомендаций просто необходимо для поддержания здоровья   Совет 1, чтобы чувствовать себя на все 100 Здоровый крепкий сон. Самым важным во…