Диета для сжигания жира

Диета для сжигания жира для спортсменов: основы и рекомендации по питанию

Диета для сжигания жира. Скорее всего вы уже изучили немало статей о похудении, но так и нашли для себя полезных рекомендаций, необходимых для изменения своей фигуры. Множество научных статей и большое количество книг описывают негативные моменты, связанные с лишним весом. Существует несколько методов избавления от излишков жировой массы, однако в большинстве моментов сведения, которые зачастую даются…

Супы для спортсменов

Тайский суп с курицей Время на приготовление – 3 часа Состав продуктов на 2 персоны: Куриное филе — 1.5 кг; Вода — 2 литра; Луковица — 1 шт. нарезанная на 4 части; Нашинкованная кинза; 2 стебля измельчённого цимбопогона 2 нарезанных лимы (одна из разновидностей лайма); Специи (по вкусу). Приготовление: Куриные грудки поместить в кастрюлю с…

Творог в рационе

Творог – продукт на основе молока, применяется в спорте в качестве источника белка длительного действия. Творог получается за счёт сквашивания свежего молока с дальнейшей экстракцией сыворотки. По официальным данным принято группировать натуральный творог по степени жирности. Согласно классификации, данный продукт можно разделить на жирный, полужирный и обезжиренный творог. Творожный белок является полноценным и имеет в…

Углеводы в спорте

Углеводы (сахара) – органические вещества природного происхождения. Углеводы называются так из-за того, первые открытые вещества из данной группы были описаны формулой С(х)(Н2О)(у), то есть представляли из себя структуру из углерода (С) и воды (Н2О). х и у – число атомов каждого из компонентов формулы Углеводы представляют из себя органические соединения, которые содержат цепочку из атомов…

Фруктоза. Вред и польза

Многие продукты питания содержат дешёвый подсластитель – кукурузный сироп, используемый для улучшения вкусовых качеств продукта. Сахар, в том числе, и фруктоза, имеет как отрицательные, так и положительные стороны. Фруктоза содержит в своём состав большое количество глюкозы, вступающей в связь с ферментами, за счёт этого у фруктов отмечается сладковатый вкус. В кукурузном сиропе содержится до 85%…

Рецепты простых выпечек в домашних условиях

Творожная лепёшка Время на приготовление – 35 мин. Состав продуктов на 2 персоны: Ветчина – 100 г. Творог – 250 г. Молоко – 1 стакан; Белковый порошок – 250 г. Куриные яйца – 5 шт. Дрожжи – полпакета; Огурцы небольшого размера – 2-3 шт. Базилик; Зелёный лук – 1 пучок; Приправы. Взбейте яйца, залейте молоко…

Яйца в спорте

Яйца – это самый недорогой и качественный вид белка, который часто употребляют в пищу спортсмены из разных видов спорта. Белки из куриных яиц лучше всего усваиваются организмом, поэтому относительно куриного белка происходит оценка всех прочих белковых продуктов. Яйцо содержит в себе белок, полностью состоящий из альбумина и желтка, в котором также содержится большое количество нужных…

Простые блюда из яиц

Домашний творожный сыр (рецепт) Время – 35 мин. Состав продуктов на 4 персоны: Творог – 1 кг. Молоко – 1 л. Яйца – 3 шт. Сода – 1 ч. л. Соль, приправы. Смешайте творог с молоком и поместите в блюдо. Прокипятите молоко 5-10 мин. Полученную творожно-молочную массу процедить через марлю. По ощущениям творожная масса должна…

арбузная диета

Арбузная диета

Арбузная диета в своё время была достаточно популярна в определённых кругах. В последние дни лета либо ранней осенью созревает одна из самых вкусных ягод – это конечно же арбуз. Для того, чтобы начать питаться в соответствии с этой схемой, человеку необходимо подсчитать, сколько именно граммов арбуза ему следует потреблять в сутки. Как правило, это рассчитывается…

Бор

Бор для организма человека: Как помочь мышцам вырасти

Бор для организма человека. Несмотря на то, что этот химический элемент известен уже более двух столетий, его роль в жизнедеятельности человека долгое время оставалась загадкой. Многие годы считалось, что это вещество не представляет совершенно никакой биологической ценности. Но с развитием науки было доказано обратное. В нашей статье мы подробно расскажем о значении бора для организма,…

похудеть быстро без вреда для здоровья

Похудеть быстро без вреда для здоровья? Легко! Рекомендации для похудения

Все мечтают быть красивыми и стройными, чтобы привлекать внимание противоположного пола. В борьбе с лишним весом в ход идут самые экзотические диеты. И порой всё это заканчивается попаданием на больничную койку. Поэтому, чтобы похудеть быстро без вреда для здоровья, рекомендуем познакомиться с нашей статьей. Мы приведем главные ошибки худеющих, а также дадим рекомендации тем, кто…