Архитектура нашего тела прекрасна и сложна. Поэтому пытаться усовершенствовать ее, руководствуясь лишь умозрительными заключениями, будет ошибкой. В нашей статье мы ответим на вопрос, есть ли смысл качать пресс в ежедневном режиме, а также расскажем, какие ещё существуют правила, рекомендации и ограничения при выполнении этого упражнения.
Зависимость от сладкого имеет как физиологические, так и психологические аспекты. В этом отношении она напоминает пристрастие к алкоголю или наркотическим веществам. Хотя, в отличие от последних, полный отказ от кондитерских изысков тоже не имеет особого смысла. Мы предлагаем подробно разобраться в природе этого явления и дадим ответ на вопрос, как бороться с зависимостью от сладкого.
Тренировка на голодный желудок популярна среди людей, желающих как можно скорее расстаться с лишними килограммами. И хотя эта методика считается весьма действенной, нужно учитывать массу серьезных нюансов, которые помогут худеть без вреда здоровью. Сколько должна длиться тренировка натощак? Что можно, а что не рекомендуется после нее есть? Ответы на эти и многие другие вопросы вы…
Интервальный бег для сжигания жира – проверенное средство со 100-процентным результатом. Забудьте о многочасовых изнуряющих тренировках и длительных пробежках. Чтобы привести тело в порядок, стать здоровее и выносливее, от вас потребуется всего ничего: 30 минут свободного времени в день и, конечно, желание. В этой статье изложены основные нюансы данной методики, которые помогут повысить эффективность ваших…
Что убрать из рациона, чтобы похудеть? Этим вопросом задаются миллионы людей во всём мире. Диеты пугают нас необходимостью отказа от любимых продуктов. Но действительно ли запреты столь категоричны? Оказывается, если подойти к этой теме организованно, вооружившись предварительно необходимыми знаниями, то правильное питание не принесёт особого дискомфорта. К тому же у желающих похудеть сегодня есть особые…
Упражнения на мышцы кора помогают не только сделать тело крепким и подтянутым, но и существенно помочь здоровью. Большинство из них не требуют специального инвентаря или серьезной физической подготовки. Поэтому приведенный в этой статье тренировочный комплекс можно смело брать на вооружение даже новичкам, не планирующим посещать спортзал.
Как похудеть после 50 женщине? Советы раздаются со всех сторон. Однако по отдельности даже самые грамотные рекомендации, увы, не работают. Суровая реальность такова, что 85 % представительниц прекрасного пола преодолевают 50-летний рубеж, будучи отягощёнными лишними 10–20 килограммами. И с каждым последующим годом сдерживать прирост массы тела всё сложнее. На это есть свои физиологические причины, влияние…
Как похудеть после 40 женщине? Этот вопрос актуален для подавляющего большинства представительниц прекрасного пола, стоящих на пороге менопаузы или уже перешагнувших его. Прежде лишние килограммы легко уходили – стоило пару недель потрудиться в спортзале или отказаться от сладостей. Теперь же всё иначе: поддержание стройности требует особой тактики и стратегии. Рассмотрим причины стремительного набора веса у…
Упражнения со скакалкой входят в тренировочную программу многих спортивных направлений, включая легкую атлетику, единоборства, фитнес и кроссфит. Это отличный вариант для тех, кто хочет расстаться с лишним весом, стать быстрее и выносливее. В этой статье собраны лучшие разновидности прыжков со скакалкой для укрепления разных групп мышц и решения сопутствующих задач.
На невозможность сбросить лишние килограммы обычно жалуются те, кто не задавался одним принципиально важным вопросом: как правильно начать худеть? Именно поэтому их попытки обрести стройность потерпели фиаско. Или же согнать вес удавалось, но, увы, он скоропостижно возвращался, ещё и с лихвой. Чувствовать себя слабовольным неудачником и продолжать расти вширь – не ваш вариант? Выход один…
Как похудеть без спорта? Этим вопросом задаются миллионы людей, и не только из-за лени, но и в связи с банальной нехваткой времени. Например, когда рабочий график расписан по минутам, а крохи свободного времени делятся между занятиями с детьми и домашними делами – до спорта ли? А между тем вес растёт как на дрожжах, портит настроение,…
Чтобы обладать идеальной фигурой, совсем не обязательно сидеть на строгих диетах и регулярно посещать тренажерный зал. Предлагаем вашему вниманию план универсальной фитнес-тренировки для похудения в домашних условиях. При разумном подходе к питанию и добросовестной работе такие занятия помогут избавиться от избыточного веса в считанные месяцы без лишних стрессов и вреда для здоровья.
Висцеральное ожирение встречается у людей всех возрастов. Однако чаще вопросом, как убрать висцеральный жир, задаются зрелые люди, накопившие вместе с жизненным опытом ещё и лишние килограммы. При этом жировые отложения в разных частях тела не одинаковы по структуре и степени вреда, наносимого здоровью. И внутренний, глубинный жир несёт наиболее серьёзные угрозы, провоцируя развитие целого ряда…
Как похудеть после родов – этим вопросом рано или поздно задается каждая женщина, испытавшая радость материнства. Одни не спешат торопить события, начиная исправлять недостатки фигуры только после отказа от грудного вскармливания. Другие же качают пресс едва ли не на следующий день после выписки из роддома. Однако в таком важном деле нет места крайностям. Вот несколько…
Солидный живот у представителей сильного пола – отнюдь не признак солидности, а очень крупная проблема. Если ищете ответ на вопрос, как убрать живот мужчине, то обратились по адресу. Универсальный рецепт здорового похудения найдете в этой статье.
С появлением специальных телефонных приложений-шагомеров и фитнес-трекеров ежедневный подсчёт шагов стал модным трендом. Какова же норма шагов в день, помогающая сохранить здоровье? Одинакова ли она для людей разных возрастов и с разным состоянием здоровья? И действительно ли пресловутых десяти тысяч шагов достаточно для достижения стройности и поддержания организма в отличной форме?
Предстоит торжество, а ваше любимое платье безобразно натянулось на животе? До боли знакомая многим женщинам картина. Как же порой хочется получить плоский живот за неделю! В принципе, ничего невозможного нет. «Можно и зайца научить курить», – говорила героиня известного советского фильма. Однако быстрое похудение таит в себе немало опасностей. Расскажем о наиболее эффективных способах стремительного…
Вопросом, как убрать бока, озадачиваются и женщины, и мужчины, не равнодушные к недостаткам своего тела. Область талии традиционно считается проблемной. Вывести отсюда жир не помогут никакие хитроумные диеты. Да и как такового универсального упражнения для этой цели не существует. Тем не менее при правильном подходе к похудению и должном усердии миссия очень даже выполнима.
Как сделать плоский живот быстро, надежно и желательно без лишних усилий? Рецептов волшебного преображения, к сожалению, не существует. Однако при должном усердии воплотить мечту в реальность вполне возможно. Вот несколько полезных советов, которые помогут сформировать привлекательный пресс всего за 1 месяц.
Кило Лайт. Каждому человеку, в любом возрасте, независимо от половой принадлежности, хочется быть в форме. Быть в форме — чтобы вести активный образ жизни, чтобы носить одежду, которая нравится. Казалось бы, такие простые желания, но для многих людей они становятся недостижимыми из-за лишнего веса. Лишние килограммы не только лишают возможности надеть красивое платье или костюм,…
Реальная история похудения Марины Богомоловой, сбросившей 95 килограмм за неполные 2 года, вдохновила многих людей изменить себя к лучшему. Вот лишь один из таких примеров: девушка из Пензы похудела на 60 килограмм всего за 8 месяцев! Олеся (так зовут нашу героиню) долго и безуспешно пыталась привести себя в порядок, ни какие тренировки или новомодные диеты…
Ожирение – это болезнь. К такому неутешительному выводу пришли израильские ученые, тем самым выразив солидарность со своими европейскими коллегами. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, ежегодно по всему земному шару от последствий избыточного веса умирает около 3 миллионов человек. Но если раньше ожирение считалось исключительно следствием неправильного образа жизни, то теперь оно официально получило черную метку…
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
В семнадцатой серии реалити-проекта «Культ Тела-2» Иван Водянов устроит для героев настоящую тренировочную экзекуцию. Под руководством звездного наставника ребята освоят несколько полезных упражнений для укрепления мышечного корсета спины. Крепкая спина, по словам титулованного культуриста, является залогом здоровья для всего организма. Забавным бонусом новой серии станут язвительные комментарии «персонального тролля проекта» Александра Дубровина (Пересвета), адресованные каждому из…
