упражнения на мышцы кора

Лучшие упражнения на мышцы кора для силы, стройности и красивой осанки

Упражнения на мышцы кора помогают не только сделать тело крепким и подтянутым, но и существенно помочь здоровью. Большинство из них не требуют специального инвентаря  или серьезной физической подготовки. Поэтому приведенный в этой статье тренировочный комплекс можно смело брать на вооружение даже новичкам, не планирующим посещать спортзал.

как похудеть после 59 женщине

Как похудеть после 50 женщине? Теряем вес, а не здоровье!

Как похудеть после 50 женщине? Советы раздаются со всех сторон. Однако по отдельности даже самые грамотные рекомендации, увы, не работают. Суровая реальность такова, что 85 % представительниц прекрасного пола преодолевают 50-летний рубеж, будучи отягощёнными лишними 10–20 килограммами. И с каждым последующим годом сдерживать прирост массы тела всё сложнее. На это есть свои физиологические причины, влияние…

как похудеть после 40

Как похудеть после 40 лет женщине? Реальные советы

Как похудеть после 40 женщине? Этот вопрос актуален для подавляющего большинства представительниц прекрасного пола, стоящих на пороге менопаузы или уже перешагнувших его. Прежде лишние килограммы легко уходили – стоило пару недель потрудиться в спортзале или отказаться от сладостей. Теперь же всё иначе: поддержание стройности требует особой тактики и стратегии. Рассмотрим причины стремительного набора веса у…

упражнения со скакалкой

Упражнения со скакалкой. Топ-10 для начинающих и продвинутых

Упражнения со скакалкой входят в тренировочную программу многих спортивных направлений, включая легкую атлетику, единоборства, фитнес и кроссфит. Это отличный вариант для тех, кто хочет расстаться с лишним весом, стать быстрее и выносливее. В этой статье собраны лучшие разновидности прыжков со скакалкой для укрепления разных групп мышц и решения сопутствующих задач.

как правильно начать худеть

Как правильно начать худеть? Пошаговая инструкция

На невозможность сбросить лишние килограммы обычно жалуются те, кто не задавался одним принципиально важным вопросом: как правильно начать худеть? Именно поэтому их попытки обрести стройность потерпели фиаско. Или же согнать вес удавалось, но, увы, он скоропостижно возвращался, ещё и с лихвой. Чувствовать себя слабовольным неудачником и продолжать расти вширь – не ваш вариант? Выход один…

как похудеть без спорта

Как похудеть без спорта и диет? Инструкция для ленивых

Как похудеть без спорта? Этим вопросом задаются миллионы людей, и не только из-за лени, но и в связи с банальной нехваткой времени. Например, когда рабочий график расписан по минутам, а крохи свободного времени делятся между занятиями с детьми и домашними делами – до спорта ли? А между тем вес растёт как на дрожжах, портит настроение,…

фитнес-тренировки для похудения в домашних условиях

Фитнес-тренировки для похудения в домашних условиях. Заставим лишний вес капитулировать!

Чтобы обладать идеальной фигурой, совсем не обязательно сидеть на строгих диетах и регулярно посещать тренажерный зал. Предлагаем вашему вниманию план универсальной фитнес-тренировки для похудения в домашних условиях. При разумном подходе к питанию и добросовестной работе такие занятия помогут избавиться от избыточного веса в считанные месяцы без лишних стрессов и вреда для здоровья.

как убрать висцеральный жир

Как убрать висцеральный жир? Сжигаем то, что скрыто!  

Висцеральное ожирение встречается у людей всех возрастов. Однако чаще вопросом, как убрать висцеральный жир, задаются зрелые люди, накопившие вместе с жизненным опытом ещё и лишние килограммы. При этом жировые отложения в разных частях тела не одинаковы по структуре и степени вреда, наносимого здоровью. И внутренний, глубинный жир несёт наиболее серьёзные угрозы, провоцируя развитие целого ряда…

Как похудеть после родов

Как похудеть после родов и не посадить ребенка на диету

Как похудеть после родов – этим вопросом рано или поздно задается каждая женщина, испытавшая радость материнства. Одни не спешат торопить события, начиная исправлять недостатки фигуры только после отказа от грудного вскармливания. Другие же качают пресс едва ли не на следующий день после выписки из роддома. Однако в таком важном деле нет места крайностям. Вот несколько…

как убрать живот мужчине

Как убрать живот мужчине. Советы для тех, кто не верит в чудеса

Солидный живот у представителей сильного пола – отнюдь не признак солидности, а очень крупная проблема. Если ищете ответ на вопрос, как убрать живот мужчине, то обратились по адресу. Универсальный рецепт здорового похудения найдете в этой статье.

норма шагов в день

Какая норма шагов в день поможет быть в отличной форме

С появлением специальных телефонных приложений-шагомеров и фитнес-трекеров ежедневный подсчёт шагов стал модным трендом. Какова же норма шагов в день, помогающая сохранить здоровье? Одинакова ли она для людей разных возрастов и с разным состоянием здоровья? И действительно ли пресловутых десяти тысяч шагов достаточно для достижения стройности и поддержания организма в отличной форме?

плоский живот за неделю

Плоский живот за неделю – реально или нет? Марафон похудения

Предстоит торжество, а ваше любимое платье безобразно натянулось на животе? До боли знакомая многим женщинам картина. Как же порой хочется получить плоский живот за неделю! В принципе, ничего невозможного нет. «Можно и зайца научить курить», – говорила героиня известного советского фильма. Однако быстрое похудение таит в себе немало опасностей. Расскажем о наиболее эффективных способах стремительного…

как убрать бока

Как убрать бока. Проверенные средства для 100%-го результата

Вопросом, как убрать бока, озадачиваются и женщины, и мужчины, не равнодушные к недостаткам своего тела. Область талии традиционно считается проблемной. Вывести отсюда жир не помогут никакие хитроумные диеты. Да и как такового универсального упражнения для этой цели не существует. Тем не менее при правильном подходе к похудению и должном усердии миссия очень даже выполнима.   

как сделать плоский живот

Как сделать плоский живот за месяц. Лайфхак для самых нетерпеливых

Как сделать плоский живот быстро, надежно и желательно без лишних усилий? Рецептов волшебного преображения, к сожалению, не существует. Однако при должном усердии воплотить мечту в реальность вполне возможно. Вот несколько полезных советов, которые помогут сформировать привлекательный пресс всего за 1 месяц.

Кило Лайт от Фитнес Лайф: самая лучшая диета для быстрого похудения / Kilo Light Fitnes Life

 Кило Лайт. Каждому человеку, в любом возрасте, независимо от половой принадлежности, хочется быть в форме. Быть в форме — чтобы вести активный образ жизни, чтобы носить одежду, которая нравится. Казалось бы, такие простые желания, но для многих людей они становятся недостижимыми из-за лишнего веса. Лишние килограммы не только лишают возможности надеть красивое платье или костюм,…

реальная история похудения

Реальная история похудения. Девушка из Пензы сбросила 60 килограмм за 8 месяцев

Реальная история похудения Марины Богомоловой, сбросившей 95 килограмм за неполные 2 года, вдохновила многих людей изменить себя к лучшему. Вот лишь один из таких примеров: девушка из Пензы похудела на 60 килограмм всего за 8 месяцев! Олеся (так зовут нашу героиню) долго и безуспешно пыталась привести себя в порядок, ни какие тренировки или новомодные диеты…

Ожирение

Ожирение – это болезнь! Израильские ученые бьют тревогу

Ожирение – это болезнь. К такому неутешительному выводу пришли израильские ученые, тем самым выразив солидарность со своими европейскими коллегами. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, ежегодно по всему земному шару от последствий избыточного веса умирает около 3 миллионов человек. Но если раньше ожирение считалось исключительно следствием неправильного образа жизни, то теперь оно официально получило черную метку…

иван водянов

Семнадцатая серия проекта «Культ Тела-2». Хороший/плохой тренер

В семнадцатой серии реалити-проекта «Культ Тела-2» Иван Водянов устроит для героев настоящую тренировочную экзекуцию. Под руководством звездного наставника ребята освоят несколько полезных упражнений для укрепления мышечного корсета спины. Крепкая спина, по словам титулованного культуриста, является залогом здоровья для всего организма. Забавным бонусом новой серии станут язвительные комментарии «персонального тролля проекта» Александра Дубровина (Пересвета), адресованные каждому из…