тренировки во время месячных

Вокруг красных дней календаря: как спланировать тренировки во время месячных и привязать их к циклу

Менструации – отличный ориентир для оптимизации тренировок. Тренировки во время месячных позволяют добиться хорошего прогресса. Фазы менструального цикла связаны с колебаниями уровня гормонов в организме, и если под них подстроиться, можно с одним занятием в неделю получить результат лучше, чем с тремя! Как?   Менструальный цикл, гормоны эстрадиол и прогестерон и их влияние на силовые…