недосып

Недосып или пересып – что хуже, и как найти золотую середину?

Одна из главных проблем современного человека – неумение планировать время отдыха. В будни мы страдает о т хронического недосыпания, а в выходные спим до обеда, при этом все равно ощущая себя уставшими и разбитыми. Так что все-таки хуже – недосып или пересып? И как найти заветную золотую середину?   Недосып и пересып – две грани…

режим дня

Режим дня – всему голова. Как хронический недосып подрывает здоровье

Правильно выстроенный режим дня – это основа здорового образа жизни. Как трудно порой оторваться от просмотра любимого серила или диалогов в интернете. Да и с близкими пообщаться хочется. В итоге многие укладываются далеко за полночь. Считается, что кружка кофе утром решает проблему, однако у организма свое «мнение» на этот счет. Данные исследований по этому вопросу…

Засыпание

Позднее засыпание связывают с психическими расстройствами

Исследователи Университета Глазго обнаружили, что засыпание после 23 часов вечера связано с наличием психических заболеваний. По сведениям учёных, люди, которые поздно ложатся спать, чаще других страдают от депрессии, неврозов и биполярного расстройства. Об этом сообщает журнал The Lancet Psychiatry.   Как позднее засыпание влияет на здоровье Современный образ жизни порой не оставляет времени на здоровый…

норма кофеина

Норма кофеина будет высчитываться по особому алгоритму

Исследователи армии США высчитали алгоритм, по которому будет определяться норма кофеина для каждого человека. Учёные захотели выяснить, сколько кофеина нужно принять для достижения максимальной выносливости солдата. Также обнаружилось, что превышение индивидуальной нормы стимулятора не увеличивает работоспособность, а только вредит здоровью. Об этом сообщает Journal of Sleep Research.   Индивидуальная норма кофеина. В чём её особенности?…

режим сна

Режим сна и бодрствования наших предков. Почему мы стали спать хуже?

С детства мы слышим, что спать нужно ночью по 8 часов и вставать обязательно с первыми петухами. Однако непрерывный 8-часовой сон – это лишь дань цивилизации. Ведь такой режим сна был неестественен для человека всего каких-то 400–500 лет назад. Оказывается, наши предки спали 2 раза за ночь по 4 часа и при этом чувствовали себя…