фитнес-упражнения для похудения живота и боков

Фитнес-упражнения для похудения живота и боков: секреты, чтобы они действительно работали

Даже при некотором лишнем весе женская фигура выглядит красиво, если есть контраст между талией и бедрами. Именно поэтому многие ищут фитнес-упражнения для похудения живота и боков – добиться эффекта «песочных часов». Но как это сделать? Дело в упражнениях или в методике тренировок? Или все зависит от питания? Или похудеть в строго определенном месте невозможно? Разберемся,…

на сколько можно похудеть за неделю

На сколько можно похудеть за неделю: обещания и реальность

Наеденное годами хочется сбросить как можно быстрее, а реклама обещает –10–20 кг в короткие сроки. Но на сколько можно похудеть на неделю на самом деле с точки зрения физиологии? Как этого добиться, и какими последствиями для организма это может обернуться? На сколько можно похудеть в первую неделю? Быстрее всего темп похудения в первую-вторую неделю сброса…

продукты с низким гликемическим индексом для похудения

Продукты с низким гликемическим индексом для похудения: список от популярных до экзотических

Тенденция последних лет среди стремящихся к стройности – употреблять продукты с низким гликемическим индексом для похудения. В диетологии низким считается ГИ (аббревиатура от гликемического индекса) от 55 и ниже. С такой едой уровень глюкозы в крови остается относительно стабильным, не допускается резких скачков инсулина, что помогает профилактике сахарного диабета. Кроме того, при низком уровне инсулина…

Творог для похудения

Творог для похудения: топ рецептов для тех, кто не может есть эту «полезную гадость»

Вы знаете, как хорош творог для похудения, но не любите его и не можете есть? Давайте разберемся, действительно ли он так нужен, и каким образом его приготовить так, чтобы его поедание не превратилось в испытание на прочность. Диетические рецепты из творога могут быть очень вкусны и вовсе не вызовут у вас негативных эмоций. Ведь главное…

детокс-продукты

Лучшие детокс-продукты для генеральной уборки организма

У человека высокая способность к самоочищению, но современные условия жизни не способствуют сохранению здоровья. А потому организм требует нашей заботы –особенно органы пищеварения и сосуды. Хотя бы раз в год нужно проводить их очищение. И для этой цели природа создала несколько превосходных средств. Какие детокс-продукты выбрать? Предлагаем вашему  вниманию семь растений, идеально подходящих для детоксикации.…

Как убрать быстро живот в домашних условиях

Как убрать быстро живот в домашних условиях с помощью правильного питания

Задумались, как убрать быстро живот в домашних условиях? Приглядитесь внимательнее – не всякая выпуклость в районе пупка это жир. Очень часто пузико выступает у достаточно стройных людей, и происходит это либо из-за неправильной осанки, либо из-за вздутия живота. Кишечник распирает от газов, объем его увеличивается, и он выталкивает вперед брюшную стенку. В итоге лишнего веса…

Уровень базального метаболизма

Уровень базального метаболизма: каков ваш минимальный рацион питания

Самое большое желание – быстро похудеть, самый большой страх – нарушить при этом обмен веществ. Чтобы этого избежать, нужно знать свой уровень базального метаболизма и ни в коем случае не есть меньше. Базальный метаболизм – это та энергия, которая нужна, чтобы поддерживать жизненно важные функции (дыхание, кровообращение, пищеварение).   Что будет, если получать калорий меньше,…

Какие продукты можно есть при похудении

Какие продукты можно есть при похудении? Список замен «запретного»

В глазах тоска, в руках пакет брокколи, выражение лица – как на допросе, главный вопрос – какие продукты можно есть при похудении и от чего еще отказаться? Так выглядит типичная женщина на диете. Сброс веса непременно ассоциируется с жесточайшими ограничениями и страданиями. Ведь если бы это было просто, разве ходили бы по улицам полные люди?…

Л-карнитин – спортивное питание

Л-карнитин – спортивное питание для похудения или пустышка?

По мнению среднестатистических обитателей фитнес-клуба, бутылочка, содержащая л-карнитин – спортивное питание для похудения, способна автоматически избавить их от пары десятков лишних килограммов. Средство относительно недорогое, а свойства ему приписывают чудодейственные. И те, кто хотят найти волшебную таблетку, которая избавит от лишних килограммов, верят. Но как принимать карнитин для похудения и при каких условиях он работает,…

рис при похудении

Можно ли есть рис при похудении?

Бодибилдеры сушатся исключительно на рисе, убирая все остальные крупы, а диетологи его запрещают. Так кто прав и можно ли рис при похудении? И почему его так любят первые и не любят вторые? Разберемся, каковы полезные свойства риса, а в чем его потенциальная опасность.   Почему рис при похудении запрещают?   У противников белого риса есть…

Почему вес не уходит при правильном питании

Почему вес не уходит при правильном питании? Как сдвинуться с мертвой точки

Ни одной шоколадки или вафельки, а весы упорно показывают одну и ту же цифру? Почему вес не уходит на правильном питании? Потому что его задача – поддерживать здоровье и нормальную массу тела. Так что на исключительно здоровых и «правильных» продуктах можно даже набрать.   Почему вес не уходит при правильном питании? Он нормальный   Если…

напитки для ускорения метаболизма

Напитки для ускорения метаболизма: топ-5 наиболее эффективных

Если вы видите человека с непонятной жижей в стакане или шейкере, скорое всего, перед вами приверженец детокса, жиросжигания и здорового питания. Хотя существуют более приятные и аппетитные напитки для ускорения метаболизма – ведь именно увеличение скорости обменных процессов помогает жечь жир и выводить из организма лишнее.   1. Вода для ускорения метаболизма   Как ни…

Как похудеть мужчине – инструкция по эксплуатации собственного тела  

Считается, что представители сильного пола не столь трепетно относятся к своей внешности, как их вторые половинки. Но в действительности эталоны мужской красоты еще никто не отменял. Поэтому каждый обладатель пивного живота в душе все равно мечтает стать живым воплощением Аполлона или Геркулеса. Вот несколько важных рекомендаций, как похудеть мужчине в любом возрасте.   Как похудеть…

грелин – гормон голода

Метаболизм и грелин – гормон голода. Почему для стройности нужно много есть?

Плисецкая говорила: «Чтобы похудеть, надо бросить жрать». Грелин – гормон голода – с ней категорически не согласен. В его арсенале множество приемов, чтобы заставить человека даже с очень сильной волей сорваться с диеты и поедать всё, что попадется на глаза.   Что такое грелин – гормон голода, и как он действует на обмен веществ?  …

ЗОЖ-питания 

Сколько раз в день нужно есть. Секреты ЗОЖ-питания 

Вопрос о том, сколько раз в день нужно есть, давно волнует диетологов и простых людей. Мнения по этому поводу разделились. Хватает как сторонников трехразового, так и дробного питания. Ко вторым относятся те, кто считает, что принимать пищу следует 5 и более раз. В том, что касается ЗОЖ — питания, много неясностей и загадок, а еще…

польза арахиса

Доказана польза арахиса для похудения

Исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения совместно с учёными из Университета штата Калифорния доказали, что арахис помогает бороться с лишним весом. По словам специалистов, польза арахиса заключается в его низкой калорийности, благодаря чему этим орехом можно заменить многие вредные продукты. А это в свою очередь положительно сказывается на фигуре. Об этом сообщает сайт Американской кардиологической ассоциации.…

Снижение веса

Снижение веса и спешка несовместимы. Какой должна быть скорость похудения?

Прежде чем приступать к борьбе с полнотой, полезно вооружиться знаниями, чтобы потом не было мучительно больно за потраченное время. Благо, что научные открытия, посвященные такой важной теме как снижение веса, появляются регулярно. Один из главных вопросов, волнующих людей с избытком жира: «Какая скорость похудения является нормальной?»   Какие нормы похудения существуют. Грамотное снижение веса  …

Правильное питание и похудение: можно ли набирать на гречке и худеть на бургерах?

Не думайте, что ваша подруга, толстеющая без единой булочки или плитки шоколада, больна, или худеющая на сплошном фастфуде, – ведьма. Правильное питание и похудение отнюдь не одно и то же. Можно набирать вес, не прикасаясь к общепризнанно «вредной еде», будучи при этом совершенно здоровым человеком без «широкой кости», «генетической предрасположенности» и «гормональных проблем». Почему так…

Детокс в домашних условиях

Детокс в домашних условиях. Как его провести и не подорвать здоровье?

В последнее время статьи о том, как проводить детокс в домашних условиях, можно встретить все чаще. Однако далеко не всем советам стоит верить. Хотя многие ЗОЖ-гуру обещают невероятную легкость в теле после очищения, за этими обещаниями часто ничего нет. А некоторые их рецепты являются, мягко говоря, специфическими. Но если проводить детокс с учетом физиологии, такая…

Похудеть навсегда

Похудеть навсегда невозможно? Пять причин неудач в борьбе с лишним весом

Те, кто хоть однажды в жизни пытался похудеть навсегда, знает, как это нелегко. Часто люди бросают всякие попытки сбросить вес, уверенные, что это просто невозможно.   Дело не только в неправильном питании и образе жизни, но и в тех ошибках, которые допускают худеющие. Если знать пять основных причин неудач в борьбе с лишним весом, ошибок…

киберхондрия

Киберхондрия – болезнь века высоких технологий. Как ее победить?

«Часто болит голова – у меня опухоль мозга!». «Кольнуло в груди – Боже, это инфаркт!». Чего только не навыдумывают люди, начитавшись медицинских статей в интернете. Есть у этой проблемы собственное имя – киберхондрия, или болезнь века высоких технологий.   Что такое киберхондрия? В самом простом понимании киберхондрия – это вид нервного расстройства, проявляющийся в постоянном…

блокатор калорий

Блокатор калорий: можно ли похудеть с его помощью?

В погоне за исполнением мечты – есть и не толстеть, а еще лучше худеть – женщины часто обращают внимание на блокатор калорий. Так называются препараты, которые препятствуют нормальному усвоению пищи, а значит, снижают количество энергии (калорий), которое можно из нее получить. Но действительно ли «волшебные таблетки» так эффективны и безопасны для похудения, как об этом…

шиповник для похудения

Витамины в вашей чашке — шиповник для похудения и не только

Шиповник и его уникальные для здоровья свойства известны человечеству еще со времен Древней Греции. Но о том, что шиповник для похудения — вещь просто незаменимая, знают не все. И напрасно — худеющим людям плоды этого растения могут оказать большое подспорье.   Шиповник для похудения — как это работает   Каждому с детства известно, что шиповник…

сбросить лишний вес

Почему стоит сбросить лишний вес? Неожиданные бонусы похудения

Польза похудения очевидна для всех здравомыслящих людей. Основным мотивом, чтобы сбросить лишний вес является привлекательность для противоположного пола. Однако есть ряд важных плюсов, о которых мало кто знает. Вот ряд позитивных моментов, которые придут в вашу жизнь с нормализацией веса.   1. Сэкономите деньги на отдых и саморазвитие. Избавившись от жирового балласта, вы станете меньше…

меню на 1200 калорий в день

Меню на 1200 калорий в день: как сбрасывать вес, не чувствуя голода

Если вы хотите сбросить вес, забудьте о диетах на гречке и кефире! Меню на 1200 калорий в день позволяет есть самые разные продукты, соблюдая при этом баланс поступающих витаминов и минералов. Питание на 1200 калорий – это максимально низкая энергетическая ценность, которую вы можете позволить себе без наблюдения врача. Вес уходит достаточно быстро, но это…

способ похудеть

Семь способов похудеть в офисе

Существует ли способ похудеть в офисе? Вот вопрос, над которым многие ломают голову. Ведь похудение — дело и так непростое, а офис — зачастую синоним неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Поэтому работа в офисе способствует набору веса, а не его потере.   Но неужели ничего нельзя сделать? И борьба с полнотой – замкнутый круг,…

Время ужина

Можно похудеть, изменив время ужина и завтрака

Учёные из Университета Суррея в Англии выяснили, как время ужина и завтрака влияет на процент жира в организме. Меняя часы приёма пищи у испытуемых, исследователи помогли участникам потерять почти 2% жира всего за 2,5 месяца. Об этом сообщается в Journal of Nutritional Science.   Как время ужина и завтрака влияет на похудение? Для исследования учёные…

Молочные коктейли

Молочные коктейли помогают худеть

Учёные Оксфордского университета выяснили, что особая диета, включающая в себя молочные коктейли, помогает сбросить лишние килограммы. Исследование Cambridge Weight Plan UK, опубликованное в Британском медицинском журнале, доказало пользу коктейльной диеты. Благодаря ей участники исследования за год похудели почти на 11 кг.   Молочные коктейли против лишнего веса В британском эксперименте участвовало 278 человек с ожирением,…

психотерапия

Особая психотерапия ускоряет похудение в 5 раз

Исследователи Плимутского и  Кливлендского университетов применили на добровольцах метод психологического похудения, который ускорял процесс жиросжигания в 5 раз. Такая психотерапия помогла участникам избавиться в среднем от 4 лишних килограммов без изменения питания и уровня физической активности. Об этом сообщает International Journal of Obesity.   Психотерапия по методу FIT Для исследования учёные отобрали 141 добровольца с…