Причины заниматься спортом

Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Победить рак

Победить рак помогут сами раковые клетки

Учёные Университета Бригама в США смогли победить рак, испытывая новый метод лечения в условиях пробирки. Американским генетикам удалось перепрограммировать раковые клетки на борьбу с себе подобными. Об интересном открытии сообщает журнал Science Translational Medicine.   Как победить рак с помощью раковых клеток Борьба с раком велась учёными в 2 этапа. Прежде всего из опухолевых тканей…

Занятия спортом

Занятия спортом эффективны в борьбе с депрессией

Исследование двух учебных заведений UT Southwestern и The Cooper Institute выявило, что занятия спортом избавляют от депрессии. Как заверяют учёные, умеренная физическая активность улучшает выработку гормонов радости, дефицит которых и приводит к развитию расстройства. Об этом сообщает сайт университета UT Southwestern.   Спорт против депрессии Исследование 18 000 добровольцев показало, что спортивные тренировки могут помочь…

набирают мышечную массу

Женщины набирают мышечную массу и силу в 1.5 раза быстрее мужчин

  Учёный Грег Наколс вместе с коллегами проанализировали около 70 исследований, изучавших разницу в росте и силе мышц у обоих полов. Во время разбора специалисты обнаружили, что женщины набирают мышечную массу не хуже, чем мужчины. Кроме того, выяснились и другие, не менее интересные факты. Полный анализ исследований представлен на сайте Strongerbyscience.com   Как мужчины и…

сгонка веса

Сгонка веса: как спортсмены теряют по 20 килограммов за неделю перед соревнованиями

Все еще верите в волшебные диеты, которые помогают потерять 10-15 килограмм за две недели? Теоретически это возможно: сгонка веса перед соревнованиями дает спортсменам примерно такой «минус» на весах. Но задумайтесь: уже на следующий день после взвешивания они восстанавливают вес и объемы. Разберемся, как проходит экстремальная сгонка веса и можно ли повторять такое в домашних условиях?…

Хронические заболевания

Хронические заболевания лечатся физическими нагрузками

Учёные из Westmead Institute for Medical Research провели новые исследования, которые ещё раз доказали необходимость физических нагрузок. По их словам, хронические заболевания можно вылечить благодаря регулярной гимнастике и частой ходьбе. При этом заниматься рекомендовано в любом возрасте. Об этом пишет сайт медицинского учреждения.   Как физическая активность влияет на хронические заболевания В рамках исследования учёные…

Ультрамарафоны

Ультрамарафоны уменьшают объём мозга

Исследователи Университета Ульма в Германии заявили, что ультрамарафоны или забеги на сверхдлинные дистанции приводят к потере серого вещества. Наблюдение за спортсменами, пробежавшими 4487 км в турнире Trans Europe Foot Race, выявило снижение массы мозга у марафонцев. Об этом сообщает сайт Pubmed Central.   Научные ультрамарафоны Марафон длительностью почти 42 км является серьёзным испытанием даже для…

Жизнь на природе

Жизнь на природе оздоравливает человека

В исследованиях, проводимых в University of East Anglia, выяснилось, как жизнь на природе влияет на наше здоровье. Всегда было известно, что проживание вдали от городов положительно сказывается на состоянии человека. Однако теперь учёные установили, какие болезни можно предотвратить, если переехать жить поближе к лесу и зелёным лугам. Об исследовании сообщает сайт учебного заведения.   Как…

здоровый образ жизни

Разработана программа, помогающая перейти на здоровый образ жизни

Учёные из Северо-Западного университета в США создали приложение для смартфонов, которое поможет быстрее и эффективнее перейти на здоровый образ жизни. Главной фишкой программы являются удалённые консультации тренера, который будет помогать в тренировках и мотивировать пользователей на занятия спортом. Итоги исследования описаны в журнале Journal of Medical Internet Research.   Как перейти на здоровый образ жизни Развитие…

аорта

Здоровая аорта сохранит память на долгие годы

В исследовании, опубликованном в Journal of Alzheimer’s Disease, учёные обнаружили: чем эластичнее у человека аорта, тем дольше он сохраняет способность к запоминанию в старости. С возрастом наша память ухудшается. Однако, как показали новые исследования, это происходит не у всех людей старшей возрастной группы. Оказывается, память напрямую зависит от здоровья сосудов в теле, в том числе…

лишний вес

Лишний вес жены повышает риск диабета у мужа

Лишние килограммы на женской талии вредят здоровью её супруга. К такому выводу пришли учёные из Копенгагенского университета (University of Copenhagen), недавно опубликовавшие результаты исследования на своём сайте. Оказывается, лишний вес супруги повышает риск сахарного диабета 2 типа и ожирения у её мужа. Любопытно, что во время исследований не отмечалось обратного эффекта, поскольку мужчины с лишним…

диабет и спорт

Диабет и спорт. Можно ли заниматься спортом при сахарном диабете 1 и 2 типа?

Сахарный диабет и спорт – казалось бы, несовместимые вещи. Однако именно физическая активность играет чуть ли не главную роль в лечении этого грозного недуга.   Сахарный диабет и его типы Сахарный диабет – заболевание, при котором нарушается усвоение глюкозы клетками нашего тела. Глюкоза питает все клетки организма, однако самостоятельно «зайти» в клетку она не может.…

спортивное питание для фитнеса

Спортивное питание для фитнеса Леветон П: натуральная биодобавка

Чтобы держать себя в хорошей физической форме, вам следует использовать натуральное спортивное питание для фитнеса Леветон П. Приём этой биодобавки способствует росту мышечной массы и силовых показателей уже в первые 4 недели использования.   Повышение уровня тестостерона для роста мышц Опытные спортсмены знают: повышение уровня тестостерона приводит к быстрому росту мышц. Леветон П растит мышечную массу…

Диета теннисиста

Диета теннисиста: рекомендации по питанию

Диета теннисиста играет важную роль в соревновательной деятельности. Каждый спортсмен, в особенности, спортсмен профессионального уровня, должен ответственно подходить к составлению своего рациона питания. В таком вопросе следует обязательно учесть возраст человека, уровень его физической адаптации, периодичность тренировок, внешние факторы, степень восстановительных возможностей и прочие обстоятельства. Незначительные изменения в рацион питания может вносить теннисист при часто…

Развитие ловкости

Развитие ловкости и координации: комплекс упражнений для развития ловкости

При должном усердии и необходимых знаниях, можно не просто стать быстрее и проворнее, а обрести поистине молниеносную реакцию. В нашей статье мы приведем примеры нескольких простых упражнений на развитие ловкости и координации.   Для чего нужна ловкость? Вопрос о том, для чего нужна ловкость, может показаться абсурдным, но в действительности мало кто из нас сможет…

Рыба для спортсменов

 Стройную фигуру трудно получить без соблюдения правильной диеты. Многие специалисты утверждают, что рацион питания каждого человека, а тем более спортсмена, должен включать в себя достаточное количество белка из рыбы. Поэтому рассмотрим основные плюсы включения рыбы в рацион питания. Существует множество людей, которые просто не переносят рыбу и всё что с ней связано. Напрасно. Ведь они…

Супы для спортсменов

Тайский суп с курицей Время на приготовление – 3 часа Состав продуктов на 2 персоны: Куриное филе – 1.5 кг; Вода – 2 литра; Луковица – 1 шт. нарезанная на 4 части; Нашинкованная кинза; 2 стебля измельчённого цимбопогона 2 нарезанных лимы (одна из разновидностей лайма); Специи (по вкусу). Приготовление: Куриные грудки поместить в кастрюлю с…

Углеводы в спорте

Углеводы (сахара) – органические вещества природного происхождения. Углеводы называются так из-за того, первые открытые вещества из данной группы были описаны формулой С(х)(Н2О)(у), то есть представляли из себя структуру из углерода (С) и воды (Н2О). х и у – число атомов каждого из компонентов формулы Углеводы представляют из себя органические соединения, которые содержат цепочку из атомов…

Аноректики – Подавители аппетита

Аноректики – спортивные добавки и фармакологические средства, снижающие потребность в пище, что как правило, способствует снижению веса человека. Аноректики имеют несколько различных механизмов воздействия на организм, в основном, их эффект нацелен на центры голода и насыщения в мозге. Что касается спортивного питания, подавители аппетита часто встречаются в составе жиросжигающих добавок. Почти все термодженики относятся к…

бюджетный бодибилдинг

Бюджетный бодибилдинг: как эффективно набрать мышечную массу

Бюджетный бодибилдинг — это одна из наиболее интересующих нас тем для тех кто стремится правильно и экономно питаться при занятии бодибилдингом. Принято считать, что бодибилдинг – затратный вид спорта, а потому заниматься им могут только люди с солидным достатком. На самом деле все далеко не так. Конечно, если вы мечтаете занять место в пантеоне идолов культуризма…