упражнения на мышцы кора

Лучшие упражнения на мышцы кора для силы, стройности и красивой осанки

Упражнения на мышцы кора помогают не только сделать тело крепким и подтянутым, но и существенно помочь здоровью. Большинство из них не требуют специального инвентаря  или серьезной физической подготовки. Поэтому приведенный в этой статье тренировочный комплекс можно смело брать на вооружение даже новичкам, не планирующим посещать спортзал.

Статодинамические упражнения

Статодинамические упражнения – лучшее средство против мышечного упрямства

Когда мышцы перестают расти, несмотря на все приложенные усилия, помочь смогут статодинамические упражнения. Эта относительно молодая, но уже весьма популярная методика успешно применяется как в тренировках любителей, так и профессионалов. В этой статье все нюансы данного направления буду показаны на примере конкретных упражнений.       

упражнения с обручем

Упражнения с обручем. Хулахуп на страже вашей фигуры

Упражнения с обручем, или хулахупом, недаром заслужили свою популярность у поклонников здорового образа жизни. Они не требуют особых спортивных навыков, динамичны и менее изнурительны по сравнению со многими другими видами физической нагрузки. А главное они эффективно помогают избавиться от целлюлита, лишнего веса и привести весь организм в тонус. Решили позаниматься с обручем? Тогда эта статья…

бег на выносливость

Бег на выносливость от А до Я. Как бросить вызов самому себе и победить

Бег на выносливость — настоящий вызов самому себе. Тяжёлые тренировки станут испытанием для вашего организма и силы воли. Но если вы не сдадитесь, то полученные результаты окажутся более чем достойной наградой за потраченные силы и время. Прежде, чем отправляться на дистанцию, ознакомьтесь с нашей статьёй — здесь есть всё, что необходимо знать тем, кто твёрдо…

Как исправить сутулость у детей и взрослых. Простые советы по улучшению осанки

Вопросом, как исправить сутулость, все чаще задаются взрослые люди, испытавшие на себе неприятные последствия данной патологии. Благо решить эту далеко не детскую проблему возможно в любом возрасте. В этой статье мы рассмотрим самые эффективные методики и упражнения для выправления осанки, которые без труда может воспроизвести каждый в домашних условиях.  

как избавиться от целлюлита

Как избавиться от целлюлита. Все секреты гладкой кожи в одной статье

Как избавиться от целлюлита — вопрос, который волнует, без преувеличения, десятки миллионов женщин во всём мире. На экранах телевизоров и в интернете мы находим массу советов, как убрать целлюлит. В нашей статье мы обобщили и проанализировали эту информацию.

польза велотренажера

Польза велотренажёра. Универсальный инструмент для крепкого здоровья и красивой фигуры

Велотренажёр — отличный способ держать себя в форме. Он компактен, не требует особых навыков, подходит для большинства возрастных категорий. Занятия на велотренажёре приносят пользу для мужчин и женщин, укрепляют сердце и сжигают жир. Но есть у него и свои противопоказания. В нашем материале вы наёдете всё, что нужно знать о велотренажёрах.

упражнения с резинкой

Лучшие упражнения с резинкой. Качаемся весело и с пользой для здоровья

Упражнения с резинкой – это отличный вариант домашних тренировок. Инвентарь для таких занятий легко умещается даже в дамской сумочке, а по эффективности не уступает многим классическим  тренажерам. В этой статье собраны лучшие упражнения с фитнес-резинками на все группы мышц.

trx-тренировка

TRX тренировка − спортзал, который всегда с тобой. Лучшие упражнения для похудения и оздоровления

TRX тренировка – это отличное решение для тех, кто хочет всегда быть в тонусе, но не имеет возможности посещать фитнес-зал. Оборудование для таких занятий, которое легко умещается в спортивной сумке, способно заменить десятки громоздких тренажеров. А по эффективности данный вид тренировок существенно превосходит множество популярных методик. В этой статье собраны лучшие упражнения по системе TRX…

упражнения со скакалкой

Упражнения со скакалкой. Топ-10 для начинающих и продвинутых

Упражнения со скакалкой входят в тренировочную программу многих спортивных направлений, включая легкую атлетику, единоборства, фитнес и кроссфит. Это отличный вариант для тех, кто хочет расстаться с лишним весом, стать быстрее и выносливее. В этой статье собраны лучшие разновидности прыжков со скакалкой для укрепления разных групп мышц и решения сопутствующих задач.

упражнения со стулом

10 упражнений со стулом для тренировки всего тела

Не хватает времени на посещение спортзала, а для домашних занятий нет подходящего инвентаря? Тогда попробуйте выполнить несложные упражнения со стулом. Это по-настоящему универсальный тренажер, способный сделать тело стройным и подтянутым без каких-либо затрат и лишних усилий. Было бы желание. В этой статье собраны лучшие упражнения такого плана для проработки основных мышечных групп.

глубокие приседания

Глубокие приседания – польза или вред? Как делать их правильно, чтобы не убить суставы

Глубокие приседания являются признанным эталоном прокачки бедер и ягодиц, хотя критики в их адрес тоже хватает. Не зря они удостоились мрачного титула «убийцы коленей». Впрочем, большинство спортсменов и тренеров полагает, что навредить это упражнение способно лишь при нарушении техники его выполнения или нерациональной нагрузке. Попробуем разобраться, на чьей стороне правда в этом вопросе.

фитнес-тренировки для похудения в домашних условиях

Фитнес-тренировки для похудения в домашних условиях. Заставим лишний вес капитулировать!

Чтобы обладать идеальной фигурой, совсем не обязательно сидеть на строгих диетах и регулярно посещать тренажерный зал. Предлагаем вашему вниманию план универсальной фитнес-тренировки для похудения в домашних условиях. При разумном подходе к питанию и добросовестной работе такие занятия помогут избавиться от избыточного веса в считанные месяцы без лишних стрессов и вреда для здоровья.

Можно ли заниматься спортом после коронавируса

Можно ли заниматься спортом после коронавируса? Советы для тех, кому наскучил карантин 

Можно ли заниматься спортом после коронавируса и если да, то как скоро? Людей, ведущих активный образ жизни, эти вопросы интересуют уже на стадии выздоровления. На первый ответ будет утвердительный, а со вторым нужно разбираться. COVID-19 все еще недостаточно изучен, а потому сказать точно, как скоро организм будет готов к прежним нагрузкам, крайне затруднительно. Но примерные…

упражнения с фитболом

Лучшие упражнения с фитболом для здоровья и идеального тела

Упражнения с фитболом многие тренеры заслуженно считают лучшей разновидностью домашних тренировок. Использование специального фитнес-мяча повышает эффективность стандартных занятий на 30%. Такие тренировки одинаково полезны для людей любого пола, возраста и уровня физической подготовки. Рассмотрим самые простые и универсальные упражнения с фитболом для начинающих.

Ягодичный мостик

Ягодичный мостик – упражнение для здоровья и красоты

  Ягодичный мостик – универсальное упражнение для проработки мышц нижней части тела. Простота выполнения и множество вариаций делают его привлекательным как для любителей, так и для опытных атлетов. Рассмотрим технику выполнения и основные разновидности этого упражнения.

упражнения при простатите

Упражнения при простатите: самые простые и эффективные

Предстательную железу справедливо называют вторым сердцем мужчины. А любое сердце необходимо поддерживать в тонусе. Упражнения при простатите для этой цели подходят просто идеально. Выполнять их полезно не только при наличии заболевания, но и для его профилактики.

как убрать живот мужчине

Как убрать живот мужчине. Советы для тех, кто не верит в чудеса

Солидный живот у представителей сильного пола – отнюдь не признак солидности, а очень крупная проблема. Если ищете ответ на вопрос, как убрать живот мужчине, то обратились по адресу. Универсальный рецепт здорового похудения найдете в этой статье.

cтретчинг для начинающих

Стретчинг тренировка: упражнения для идеальной гибкости

Стретчинг для начинающих – лучший способ сбалансировать все те перегрузки, которые организм испытывает в процессе силовой работы и повседневной активности. Слово stretching в переводе с английского языка означает «разгибание», «удлинение». Основной эффект от занятий стретчингом – повышение гибкости тела, эластичности мышц и связок, прочности суставов. Упражнения на растяжку хорошо развивают всё тело, улучшают кровообращение и…

упражнения для сердца

Упражнения для сердца, которые помогут продлить срок его службы

Упражнения для сердца являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. После 35 лет кардиологи настоятельно рекомендуют уделить внимание поддержке сердечно-сосудистой системы. Большую роль в этом играют именно регулярные физические нагрузки, вкупе с правильным питанием и приемом витаминов.

комплекс упражнений для утренней зарядки

Комплекс упражнений для утренней зарядки. Начинаем день правильно

Если вы считаете, что утро добрым не бывает в принципе, пора переходить на светлую сторону. Поможет в этом комплекс упражнений для утренней зарядки, выполнить который по силам абсолютно каждому. А главное – эта подборка разбудит в вас здоровый азарт продолжать в том же духе.

как начать бегать по утрам

Как начать бегать по утрам с нуля. Советы для новичков и сомневающихся

Как начать бегать по утрам, когда проснуться раньше будильника для вас уже сродни подвигу? Если вы задались подобным вопросом, то и первый шаг уже сделан. Теперь главное не спугнуть эту робкую мысль и развивать успех дальше. Тем более что ничего сверхсложного в этом нет. 3–4 грамотно организованных занятия – и остановиться будет уже сложно. Но…

мфр-тренировка

МФР-тренировка в домашних условиях. Раскрой свой внутренний потенциал! 

МФР-тренировки в последнее время приобретают все большую популярность. Простейший спортинвентарь, возможность заниматься дома, минимум времени и приложенных усилий – словом, тренировка мечты. Чем же полезны такие занятия, и какие упражнения для них лучше всего подходят?

фитнес тестирование

Что такое фитнес-тестирование, и почему так важно его пройти?

Фитнес-тестирование в фитнес-клубе – услуга необязательная, но пройти ее настойчиво рекомендуют. Впрочем, далеко не все клиенты на это соглашаются. Одни банально не хотят переплачивать, другие слишком уверены в своих силах. Зачем нужна подобная проверка, и можно ли провести ее в домашних условиях? Попробуем разобраться.

почему не растут мышцы

Почему не растут мышцы: 7 причин, почему вы не прогрессируете

  Почему не растут мышцы – этот вопрос тренеры в фитнес-зале слышат едва ли не каждый день. Причем задают его не только новички. Отсутствие прогресса одних заставляет бросить начатое, а других стать «химиками». Однако в большинстве случаев трудности с набором массы легко преодолимы. И наши советы вам в этом помогут.

Фитнес до и после

Фитнес до и после: как тренировки способны погубить здоровье

Фитнес до и после – это фотографии самых обычных (а иногда откровенно расплывшихся) людей, ставших аполлонами и венерами милосскими. Хотя нет, по современным стандартам Венере стоило бы похудеть и подкачать попу. Но никто не задумывается, что такой путь преображения смогли пройти единицы. Большинство же терпят неудачу отнюдь не из-за отсутствия силы воли, а потому что…

упражнения на среднюю ягодичную мышцу

Упражнения на среднюю ягодичную мышцу, или Как поднять поникшую попу

Содержание: Основные функции средней ягодичной мышцы Как накачать среднюю ягодичную мышцу: общие рекомендации Упражнения на среднюю ягодичную мышцу в домашних условиях Упражнения на среднюю ягодичную мышцу в тренажерном зале Как накачать ягодицы: правильное питание для продуктивного тренинга   Озадачившись вопросом, как накачать попу, девушки зачастую делают это неправильно. Упражнения на среднюю ягодичную мышцу помогут не…

яйца после тренировки

Яйца после тренировки: есть или не есть?

Мышцы нужно не только нагрузить, но и дать им питание для восстановления, иначе любой тренинг окажется бесполезным. Яйца после тренировки – та пища, которую рекомендуют многие фитнес-гуру. Действительно ли их можно есть, ведь долгое время их считали врагом из-за холестерина? А сколько? Можно ли пить сырые яйца? Можно ли, если цель – сбросить вес? Разберемся.…

программа тренировок два раза в неделю

Программа тренировок два раза в неделю: чего можно добиться?

Сколько людей пошли не в тренажерный зал, а мимо, поскольку думают, что для этого нужно уйму времени? А существует программа тренировок два раза в неделю – всего два, а результата добиться все равно позволяет. Какого, как её построить, кому она подходит, мы и обсудим.   Для кого предназначена программа тренировок два раза в неделю? Двухразовые…

экдистерон п

Ecdysteron P Fitness Life / Экдистерон П Фитнес Лайф – витамины для тренировок от новичка до профи

КУПИТЬ Ecdysteron P Главная проблема всех тренирующихся – это недовосстановление. Ecdysterone P Fitness Life (Экдистерон П Фитнес Лайф) помогает справиться со всеми его последствиями: от хронической усталости и снижения либидо до ухудшения иммунитета. Он не позволит свалиться в «функциональную яму», а если уж это произошло – вытащит оттуда.   Состав спортивного питания Ecdysterone P Fitness…