мифы о похудении

Шаг вперед – 7 назад. Главные мифы о похудении

Не есть после 6. Никакого жира и сладостей. Ешь меньше – будешь стройнее. Попарился в бане – скинул пару кило. Каких только «золотых» правил не навыдумывали люди, пытаясь найти универсальное решение проблемы лишнего веса. Впрочем, большинство таких рекомендаций не выдерживают никакой критики. Вот главные мифы о похудении.   1.Не есть после 18:00 Мифы о похудении,…

восстановление после тренировки

Восстановление после тренировки: как вернуть исходное состояние организма спортсмена без вреда для его здоровья

Восстановление после тренировки — одна из важнейших проблем современного спортсмена. При интенсивных физических нагрузках, нередко сочетающихся с высоким нервно-эмоциональным напряжением, срабатывает защитный физиологический механизм, выработанный в процессе долгой эволюции, – утомление. Его задача: предотвратить перенапряжение и истощение органов и систем. Как вернуть организму былую работоспособность, закрепить достигнутые во время предшествующих тренировок результаты по усилению его…

силовая выносливость

Силовая выносливость и методы её развития

Силовая выносливость – понятие, знакомое каждому опытному спортсмену-силовику.  Оно характеризует способность организма выдерживать силовую нагрузку в течение долгого времени. Нередко в тренажёрных залах можно наблюдать такую картину: занимаются два спортсмена, оба жмут при первом подходе один и тот же вес, совершают  одно и то же количество повторений. При следующих подходах один атлет выдаёт те же…