норма шагов в день

Какая норма шагов в день поможет быть в отличной форме

С появлением специальных телефонных приложений-шагомеров и фитнес-трекеров ежедневный подсчёт шагов стал модным трендом. Какова же норма шагов в день, помогающая сохранить здоровье? Одинакова ли она для людей разных возрастов и с разным состоянием здоровья? И действительно ли пресловутых десяти тысяч шагов достаточно для достижения стройности и поддержания организма в отличной форме?

упражнения от боли в спине

Упражнения от боли в спине. Как вернуть здоровье позвоночнику

Грамотно подобранные упражнения от боли в спине во многих случаях способны отменить потребность в лекарствах и походы по врачам на много лет вперёд. Однако при уже имеющихся проблемах с позвоночником многие движения и виды физических нагрузок могут ещё больше навредить. Поэтому подходить к лечебной физкультуре для спины надо с умом.

низкий тестостерон у мужчин

Низкий тестостерон у мужчин – это поправимо. Узнай как!

Низкий тестостерон у мужчин в медицинской терминологии называется андрогенным дефицитом. Лабораторные исследования указывают на распространённость этого синдрома у 7–30 % представителей сильного пола. Причём у мужчин 40–50 лет нехватка тестостерона фиксируется медиками в 2 раза чаще, чем у 30–40-летних. А ведь именно этот гормон определяет их мужественную внешность, половую активность, эмоции и поведенческие реакции. Фактически…

растяжение

Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки?

Боль на тренировке возникает не только от честно выполненной работы, но и по причине различных травм. Наиболее распространенными из них являются растяжения мышц и связок. Если такие несерьезные, на первый взгляд, повреждения возникают слишком часто – это уже серьезный повод для беспокойства.  Ведь, как известно, где тонко, там и рвется.

плоский живот за неделю

Плоский живот за неделю – реально или нет? Марафон похудения

Предстоит торжество, а ваше любимое платье безобразно натянулось на животе? До боли знакомая многим женщинам картина. Как же порой хочется получить плоский живот за неделю! В принципе, ничего невозможного нет. «Можно и зайца научить курить», – говорила героиня известного советского фильма. Однако быстрое похудение таит в себе немало опасностей. Расскажем о наиболее эффективных способах стремительного…

первая помощь при травмах

Первая помощь при травмах в спорте. Когда минуты решают всё!

Первая помощь при травмах в спорте решает очень многое: сколько времени займёт восстановление, разовьются ли осложнения или удастся отделаться малой кровью. Есть у спасателей и медицинских работников такое понятие, как золотой час. На самом деле этот «час» равен 20 минутам – времени, в которое оказание первой доврачебной помощи способно предотвратить летальный исход. Что нужно сделать…

здоровые кости и суставы

Здоровые кости и суставы. Как спортсмену жить без травм

Хотя спортом мы занимаемся для укрепления здоровья, в гипсе спортсменов приходится видеть ничуть не реже, чем почитателей отдыха на диване перед телевизором. Действительно, здоровые кости и суставы — не то, чем может похвастаться большинство поклонников спорта. Медицинская наука и фармакология давно занимаются этой проблемой и сегодня могут предложить свой ответ на вопрос, как спортсмену жить…

нехватка кальция

Нехватка кальция у спортсменов. В чем причина, и как исправить?

Спортсмены уже по определению обязаны быть крепкими ребятами, которых так просто не сломать. Однако на практике переломы у них случаются даже чаще, чем у неподготовленных людей. Причина такого феномена – нехватка кальция и других важных для костной системы веществ, которые организм теряет из-за повышенных нагрузок. И у такой серьезной проблемы есть надежное решение.

Люди совы

Люди совы чаще жалуются на здоровье

В интернациональном обзоре, описанном в журнале Advances in Nutrition, говорится, что люди совы чаще болеют хроническими заболеваниями. По сравнению с жаворонками совы, которые поздно ложатся спать, рискуют получить сахарный диабет и проблемы с лишним весом, связанные с нарушением режима сна и бодрствования.   Люди совы рискуют заболеть диабетом Группа международных учёных заинтересовалась связью циркадных ритмов…

Лентяи

Лентяи живут меньше трудоголиков

Специалисты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) заявили, что лентяи чаще страдают от сердечных и раковых заболеваний. Ленивые люди мало двигаются и почти не следят за здоровьем, что в свою очередь сказывается на продолжительности их жизни. Об этом сообщает издание New York Post.   Лентяи в группе риска сердечных и раковых заболеваний По статистике ВОЗ, около 1,4…

Собаки помогают

Собаки помогают нам поддерживать здоровье

Ряд исследований, опубликованных на сайте «MedicalNewsToday», говорит о том, что собаки помогают человеку оставаться здоровым. Как утверждают учёные, четвероногие друзья защищают нас от инфаркта, снижают влияние стресса и способствуют похудению. Но главное, что собаки делают нас счастливее, поскольку своим присутствием питомцы повышают уровень гормонов радости. Об этом пишет портал «MNT».   Собаки помогают снизить риск…

чашки кофе

Четыре чашки кофе в сутки увеличивают продолжительность жизни

Учёные клиники де Наварра установили: 4 чашки кофе в сутки увеличивают продолжительность жизни. В исследовании испанских специалистов выяснилось, что кофе в больших количествах не вреден, а даже полезен для здоровья. В том числе и для здоровья сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщает сайт Европейского общества кардиологов.   Исследования кофеманов Влияние кофе на продолжительность жизни было доказано…

Современные технологии

Современные технологии плохо влияют на саморазвитие

Психологи Калифорнийского университета из Сан-Франциско уверяют, что современные технологии отвлекают от интеллектуального самосовершенствования. По идее, смартфоны, компьютеры и интернет должны привести к росту числа образованных людей, ведь сегодня информация доступна как никогда. Однако вместо повышения уровня образованности у населения учёные наблюдают несколько иную тенденцию. Об этом сообщает сайт Thriveglobal.   Информация — пища для ума…

Куркума

Куркума предотвращает развитие глаукомы

Исследователи Университетского колледжа Лондона заявили, что куркума может вылечить глаукому на начальном этапе её развития. По словам учёных, куркумин, содержащийся в растении, защищает глаза от повреждений, вызванных этим заболеванием. Об этом сообщает сайт MedicalXpress.   Куркума полезна для глаз? Учёные разработали специальную формулу, доставляющую куркумин в нервные ткани глаз. Благодаря формуле вещество из куркумы взаимодействует…

Любовь к кошкам

Любовь к кошкам улучшает ваше здоровье

Исследования, опубликованные на сайтах ScienceDirect, Cats.org.uk, а также в журналах Computers in Human Behavior и Animal Cognition, доказали, что любовь к кошкам оздоравливает человека. Причём, как уверяют учёные, для исцеления необязательно заводить «пушистого доктора» домой. Любимые всеми видео с котиками нормализуют здоровье не хуже, чем сеанс «кототерапии» с мяукающим зверем у себя на коленях. Подбор…

Перфекционизм

Перфекционизм ухудшает качество жизни

American Psychological Association обнародовала исследование, указывающее на то, что перфекционизм среди молодёжи набирает обороты. Люди, родившиеся в 90-е годы, более требовательны к себе, чем представители предыдущих поколений. По словам учёных, упорное стремление к совершенству в делах перегружает нервную систему и может сильно навредить здоровью. Об этом пишет издание «Theory and practice».   Перфекционизм усиливает стресс В исследовании,…

Загрязнение воздуха

Загрязнение воздуха может вызвать проблемы с сердцем

Исследователи Queen Mary University of London предупреждают, что загрязнение воздуха, вызванное работой промышленных предприятий и автотранспорта, опасно для сердца. По словам учёных, ежегодное ухудшение экологии в крупных городах в скором времени увеличит число людей, перенесших инфаркт. Об этом пишет журнал Circulation.   Чем вызвано загрязнение воздуха? Проблема плохой экологии беспокоит человечество не один десяток лет.…

человек живёт

Почему человек живёт дольше многих животных. Научные исследования

Биологи Еврейского университета в Иерусалиме ответили на давно интересующий вопрос — почему человек живёт дольше большинства животных. В своём исследовании учёные обнаружили, что продолжительность жизни многих млекопитающих зависит от размеров поджелудочной железы. Об этом пишет журнал Developmental Cell.   Почему человек живёт дольше мыши? Учёные обследовали поджелудочные железы 24 видов животных. В результате выяснилось, что…

Ультрамарафоны

Ультрамарафоны уменьшают объём мозга

Исследователи Университета Ульма в Германии заявили, что ультрамарафоны или забеги на сверхдлинные дистанции приводят к потере серого вещества. Наблюдение за спортсменами, пробежавшими 4487 км в турнире Trans Europe Foot Race, выявило снижение массы мозга у марафонцев. Об этом сообщает сайт Pubmed Central.   Научные ультрамарафоны Марафон длительностью почти 42 км является серьёзным испытанием даже для…

Жизнь на природе

Жизнь на природе оздоравливает человека

В исследованиях, проводимых в University of East Anglia, выяснилось, как жизнь на природе влияет на наше здоровье. Всегда было известно, что проживание вдали от городов положительно сказывается на состоянии человека. Однако теперь учёные установили, какие болезни можно предотвратить, если переехать жить поближе к лесу и зелёным лугам. Об исследовании сообщает сайт учебного заведения.   Как…

Религиозность

Религиозность человека зависит от уровня тестостерона

Исследователи из Университета Макгилла (Канада) доказали, что религиозность человека напрямую связана с концентрацией тестостерона в крови. По результатам опроса, проведённого учёными, наиболее верующими среди участников оказались мужчины с низким уровнем тестостерона. Об открытии сообщает журнал Springer.   Как религиозность связана с тестостероном На религиозность человека в основном влияют воспитание и культурные особенности социальной группы. Тем…

Лечение рассеянного склероза

Лечение рассеянного склероза возможно с помощью диеты

Специалисты Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе установили, что лечение рассеянного склероза в скором времени станет возможным за счёт изменения рациона. Поскольку на сегодняшний день лекарства от этого заболевания всё ещё нет, внедрение специальной диеты может помочь в борьбе с недугом. Об этом пишет журнал Cell Metabolism.   Лечение рассеянного склероза диетой При рассеянном склерозе…

Засыпание

Позднее засыпание связывают с психическими расстройствами

Исследователи Университета Глазго обнаружили, что засыпание после 23 часов вечера связано с наличием психических заболеваний. По сведениям учёных, люди, которые поздно ложатся спать, чаще других страдают от депрессии, неврозов и биполярного расстройства. Об этом сообщает журнал The Lancet Psychiatry.   Как позднее засыпание влияет на здоровье Современный образ жизни порой не оставляет времени на здоровый…

беседы

Длительные беседы с друзьями и близкими продляют жизнь

Исследования University of Arizona in Tucson показали, что частые и продолжительные беседы с важными для нас людьми улучшают общее самочувствие и увеличивают продолжительность жизни. По утверждению учёных, ежедневное общение с родственниками и друзьями снижает уровень стресса, что благоприятно влияет на наше здоровье. Об этом сообщает журнал Psychological Science.   Доверительные беседы с близкими снимают стресс…

польза кофе

Выявлена польза кофе в лечении хронических заболеваний

Исследователи National Cancer Institute (NCI) in Rockville обнаружили, что кофе может оказывать неоценимую помощь в лечении некоторых заболеваний. По словам учёных, польза кофе была выявлена в отношении таких недугов, как сахарный диабет и болезнь Паркинсона. Помимо этого, бодрящий напиток также эффективен для профилактики сердечно-сосудистых патологий. Хотя ранее медики утверждали, что кофе противопоказан людям с подобными…

трезвенники

Убеждённые трезвенники рискуют получить рак

Учёные Queen’s University Belfast in the UK утверждают, что полный отказ от алкоголя повышает риск развития онкозаболеваний. Недавние исследования британских медиков показали, что трезвенники больше подвержены раку, чем умеренно пьющие люди. Однако стоит отметить, что люди, потребляющие алкоголь в больших количествах, также входят в группу риска возникновения онкологических недугов. Информация об этом появилась на сайте…

вера в бога

Вера в бога продлевает жизнь на 6 лет

Согласно исследованиям Ohio State University in Columbus, вера в бога увеличивает срок жизни в среднем на 6 лет. Как именно религиозность влияет на человека, американские учёные пока не выяснили. По словам специалистов, вероисповедание создаёт у человека ощущение нужности и важности в этом мире, что хорошо для психического здоровья. Кроме того, практически все религии пропагандируют отказ…

ген долголетия

Ген долголетия человека найден?

Ген долголетия в научном мире — это как единорог в мире мифов и сказок. Все хотят, чтобы он существовал, но никак не могут его найти. Однако, в отличие от единорога, ген, позволяющий человеку жить долго, недавно был «пойман». В авторитетном журнале «Nature» появилась статья группы генетиков Университета Ньюкасла (Великобритания), которая описывает роль гена p62 в…

Развитие ловкости

Развитие ловкости и координации: комплекс упражнений для развития ловкости

При должном усердии и необходимых знаниях, можно не просто стать быстрее и проворнее, а обрести поистине молниеносную реакцию. В нашей статье мы приведем примеры нескольких простых упражнений на развитие ловкости и координации.   Для чего нужна ловкость? Вопрос о том, для чего нужна ловкость, может показаться абсурдным, но в действительности мало кто из нас сможет…