Тестостерон в организме человека: Гормон мужественности

Тестостерон – воплощение мужского начала. Он отвечает за важнейшие жизненные процессы, происходящие в организме сильного пола. Недаром его именуют «гормоном мужественности». Сегодня мы подробно поговорим об этом загадочном биохимическом соединении, а также рассмотрим роль тестостерона в организме человека. 

 

История открытия тестостерона

О существовании некоего вещества, отвечающего за мужское здоровье и силу, люди догадывались уже давно. Первые попытки обнаружить его были предприняты еще в середине 19 века. Но история открытия тестостерона связана с определенной датой. Так в 1889 году профессор Шарль Эдуард Броун-Секар на заседании Парижского биологического общества сделал громкое заявление о создании «эликсира молодости».

«Чудодейственное» снадобье, которое ученый синтезировал из семенников животных, поначалу пользовалось огромным спросом, поскольку действительно оказывало благоприятное воздействие на организм: повышало умственную и физическую работоспособность, придавало сил и бодрости, улучшало потенцию. Однако уже через 2-3 месяца действие эликсира проходило, а у некоторых пациентов отмечалось значительное ухудшение самочувствия.

Синтезировать тестостерон химическим путем удалось в 1935 году немецкому и швейцарскому химикам Адольфу Бутенандту и Леопольду Ружичке. За свое открытие оба ученых в 1939 году удостоились Нобелевской премии по химии.

 

Что такое тестостерон и как он образуется?

Тестостерон – мужской гормон, непосредственно отвечающий за формирование первичных и вторичных половых признаков. Итак, что такое тестостерон и как он образуется? Его выделение происходит уже во внутриутробном состоянии, начиная с 8-й недели беременности. У мужчин на 95 процентов он секретируется половыми железами, у женщин преимущественно надпочечниками и частично яичниками.

 

Роль тестостерона в организме:
здоровье и уверенность мужчины

Роль тестостерона в организме нельзя недооценивать. Этот фермент определяет саму суть мужского начала, выполняя различные биологические функции.

• Участвует в формировании мужских половых органов: яичек, полового члена, предстательной железы.
• Отвечает за сексуальное влечение к противоположному полу и усиление потенции.
• Формирует вторичные половые признаки: образование волосяного покрова на теле и лице, низкий тембр голоса.
• Принимает самое непосредственное участие в белковом синтезе, контролируя рост мышечной ткани и препятствуя образованию жировых отложений.
• Стимулирует кровообращение, нормализует работу сердца и сосудов, укрепляет костную ткань.
• Отвечает за ясность ума, творческую деятельность и общее эмоциональное состояние.

Потому тестостерон необходим для здоровья и уверенности мужчины в себе. Он определяет мужской характер. Способность быстро принимать решения – качество истинных лидеров и полководцев.

 

К чему приводит
снижение тестостерона у мужчин?

Пассивный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем, постоянные стрессы, нерегулярная половая жизнь, повышенный сахар в крови – все это приводит к снижению тестостерона у мужчин. Основными симптомами дефицита «гормона мужественности» являются:

• нарушения в работе эндокринной системы (ожирение, значительное увеличение грудных желез, уменьшение волосяного покрова на теле и лице);
• вегето-сосудистые заболевания: учащенное сердцебиение, повышенная потливость, понижения уровня гемоглобина в крови, (анемия) кардиалгия (болевые ощущения в области сердца);
• нарушения костной структуры, а именно, боли в костях, возникновение остеопороза;
• ухудшение психо-эмоционального фона (частые перепады настроения, депрессии, быстрая утомляемость, бессонница, рассеянность, нарушения памяти);
• проблемы мочеполовой системы, в частности, снижение потенции и сексуального влечения, проблемы с эрекцией, частые позывы к мочеиспусканию, уменьшение объема половых желез;
• общее уменьшение физической силы и проблемы с набором мышечной массы;
• большой риск возникновения сахарного диабета и болезни Альцгеймера;
• сухость кожи, ранее появление морщин.

Кроме того у мужчин отмечается возрастное снижение уровня тестостерона (начиная примерно с 35 лет). Это нормальный физиологический процесс, который можно контролировать.

 

Чем грозит снижение
уровня тестостерона у женщин?

У  женщин снижение уровня тестостерона проявляется не так отчетливо, как у сильного пола. Однако дефицит данного гормона в женском организме также недопустим, поскольку приводит к неприятным последствиям.

• Снижение либидо и чувствительности во время занятия сексом.
• Нарушение менструального цикла.
• Частые перепады настроения, склонность к истерикам.
• Быстрая утомляемость и низкая работоспособность.
• Забывчивость, рассеянность.
• Увеличение сухости кожи, возникновение морщин, повышенная потливость.
• Увеличение сухости и ломкости волос.

Частые стрессы, гормональный дисбаланс, почечная недостаточность (когда надпочечники перестают вырабатывать тестостерон), климакс, хирургическое удаление яичников (овариэктомия) – основные причины снижения уровня тестостерона у прекрасного пола.

К счастью, низкий уровень тестостерона женщины могут легко восполнить. В настоящее время существует ряд медицинских препаратов, позволяющих решить эту проблему. Также разработаны витаминные комплексы, содержащие этот гормон.

 

Признаки избытка тестостерона
у мужчин, его причины и последствия

Большинство мужчин ошибочно полагают, что повышенный тестостерон – это эталон брутальности. Но на самом деле все хорошо в меру. Норма вырабатываемого в сутки «гормона мужественности» – 7 мг. Назовем основные признаки избытка тестостерона у мужчин.

• Повышение уровня холестерина.
• Развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
• Патологические изменения печени и почек.
• Нервные расстройства, нарушение сна.
• Увеличение предстательной железы, опухоль яичек.
• Бесплодие.
• Риск развития онкологических заболеваний.

Проконсультируйтесь с врачом. Насторожить вас должны такие симптомы:

• чрезмерная агрессивность и раздражительность;
• притупление инстинкта самосохранения;
• усиленная потенция, повышенная сексуальная выносливость, склонность к полигамии (частой смене партнерш для секса);
• гипертрофированная мускулатура, повышенная волосатость тела, но при этом наблюдается выпадение волос на голове;
• угревые высыпания, повышенная потливость.

 

 


 

Избыток уровня тестостерона отмечается у юношей в период полового созревания, впрочем, это совершенно нормальное явление, с последствиями которого организм, чаще всего, справляется самостоятельно.

У взрослых мужчин нарушение гормонального сбоя происходит по нескольким причинам.

• Нарушение обмена веществ, вследствие отсутствия режима питания или неправильной работы надпочечников.
• Патологические заболевания других желез внутренней секреции.
• Передозировка лекарствами.
• Прием анаболических стероидов для увеличения мышечной массы.
• Превышение силовых нагрузок во время тренировок.
• Резкий отказ от курения. При регулярном потреблении никотина в организме отмечается снижение уровня мужского гормона, поэтому мгновенный отказ от этой вредной привычки может привести к обратной реакции. Вот почему люди, бросающие курить, зачастую очень вспыльчивы и раздражительны.

 

Избыток тестостерона у женщин

Избыток тестостерона у женщин – явление, скорее исключительное. Назовем его основные симптомы.

• Повышенное либидо.
• Повышенная агрессивность и чрезмерная вспыльчивость.
• Сбой менструального цикла, вплоть до полного отсутствия месячных.
• Проявление вторичных мужских признаков: увеличение волосяного покрова (в том числе на лице) понижение тембра голоса. Телосложение становится более мужеподобным, а поведение грубым.
• Выпадение волос и повышение их жирности.
• Кожа становится сухой, трескается и шелушится.
• В тяжелых случаях избыток тестостерона приводит к опухоли яичников и возникновению синдрома Кушинга.

При обнаружении признаков избытка тестостерона рекомендуется пересмотреть свой образ жизни, дополнить рацион продуктами с повышенным содержанием натрия и глюкозы (соли и сахара), ограничить употребление лекарственных препаратов, которые могли привести к гормональному сбою. В качестве физических нагрузок для этой цели отлично подходят занятия йогой.

 

Как повысить уровень тестостерона в организме?

Первое и главное правило, помогающее повысить уровень тестостерона в организме – поддерживать хорошую физическую форму. Избыточный вес, с преобладанием жировой ткани над мышечной, приводит к тому, что «гормон мужественности» начинает вытесняться и заменяться женскими эстрогенами.

Вернейшее средство чтобы этого избежать – заниматься силовым тренингом, укрепляя и наращивая мышечную массу. Уделяйте тренировкам не менее 1 часа, 2-3 раза в неделю, чередуя день занятий с днем отдыха. Не стоит акцентироваться на какой-то определенной группе мышц, тренировать необходимо все тело: руки, ноги, спину, грудь, пресс. Спать требуется минимум 8 часов вдень, чтобы дать организму время на восстановление и выработку  тестостерона.

Откажитесь от вредных привычек, и в частности, от употребления алкоголя, который снижает уровень данного вещества. В особенности это касается пива. А вот красное вино, напротив, способствует повышению мужского гормона. Но злоупотреблять этим напитком тоже не стоит: половина бокала в день – оптимальная доза, превысив которую вы рискуете заблокировать производство тестостерона.

 

Какие продукты стимулируют
выработку тестостерона?

Прежде всего, стоит сказать, что производство тестостерона попросту невозможно без такого минерала, как цинк. Это по-настоящему мужской металл, отвечающий за качество семенной жидкости и сохранение потенции. Помимо этого, он ускоряет клеточную регенерацию, способствует улучшению состояния кожи: предотвращает образование угрей и морщин. Это один из важнейших элементов для формирования защитного барьера нашего организма – крепкого иммунитета. Суточная потребность данного вещества для организма взрослого человека – 15 мг. Восполнить его недостаток можно из следующих продуктов:

• говядины и говяжьей печени;
• морской и речной рыбы, морепродуктов;
• некоторых злаковых (например, пророщенных зерен пшеницы);
• из большинства круп и бобовых (особенно гороха);
• орехов, тыквенных и подсолнечных семечек;
• молока.

Посмотрим, какие еще продукты стимулируют выработку тестостерона. Для синтеза мужского гормона важны также магний, кальций, селен и витамины групп: C,B,E,F. Пища с высоким содержанием белка: мясо животных и птицы, рыба, молочные продукты, куриные яйца – основной источник для производства тестостерона. Жиросодержащие продукты (растительные масла, оливки, орехи, рыбий жир) также хорошо подходят для этой цели, но их употребление должно быть строго нормировано, чтобы избежать повышения холестерина и образования жировых отложений.

При дефиците «гормона мужественности» будет полезно включить в свой рацион также некоторые растительные продукты.

• Фрукты и ягоды: цитрусовые, ананасы, персики, авокадо, папайя, черная смородина.
• Зелень (петрушка, укроп, сельдерей, зеленый лук, щавель).
• Овощи (помидоры, баклажаны, брюссельская капуста, болгарский перец).
• Сухофрукты и плоды шиповника.

 

Какие продукты снижают уровень тестостерона?

Уровень тестостерона снижают продукты с высоким содержанием соли и сахара, поскольку натрий и инсулин – главные оппоненты «гормона мужественности». Помимо этого, следует исключить из рациона мясо птиц и животных, выращенных с использованием антибиотиков и гормональных препаратов для ускорения роста.  Посмотрим, от каких продуктов следует отказаться совсем или свести их употребление к минимуму, чтобы не допустить дефицита тестостерона.

• Источники быстрых углеводов: белый хлеб и сладкая выпечка, конфеты, шоколад.
• Сладкие газированные напитки, пиво, кофе.
• Продукты с содержанием сои.

Все элементы, отвечающие за поддержание баланса тестостерона в организме, содержит  витаминно-минеральный  комплекс «Леветон Форте». Такие его компоненты, как пчелиная пыльца-обножка и трутневый расплод стимулируют выработку «гормона мужественности», а также защищают мышцы при тренировках. Включение этой пищевой добавки в ежедневный рацион придаст вам сил и бодрости.

О ПРИРОДНЫХ ПРОДУКТАХ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИО СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИО ВЕЩЕСТВАХ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ