Тестостерон – воплощение мужского начала. Он отвечает за важнейшие жизненные процессы, происходящие в организме сильного пола. Недаром его именуют «гормоном мужественности». Сегодня мы подробно поговорим об этом загадочном биохимическом соединении, а также рассмотрим роль тестостерона в организме человека.
Содержание
История открытия тестостерона
О существовании некоего вещества, отвечающего за мужское здоровье и силу, люди догадывались уже давно. Первые попытки обнаружить его были предприняты еще в середине 19 века. Но история открытия тестостерона связана с определенной датой. Так в 1889 году профессор Шарль Эдуард Броун-Секар на заседании Парижского биологического общества сделал громкое заявление о создании «эликсира молодости».
«Чудодейственное» снадобье, которое ученый синтезировал из семенников животных, поначалу пользовалось огромным спросом, поскольку действительно оказывало благоприятное воздействие на организм: повышало умственную и физическую работоспособность, придавало сил и бодрости, улучшало потенцию. Однако уже через 2-3 месяца действие эликсира проходило, а у некоторых пациентов отмечалось значительное ухудшение самочувствия.
Синтезировать тестостерон химическим путем удалось в 1935 году немецкому и швейцарскому химикам Адольфу Бутенандту и Леопольду Ружичке. За свое открытие оба ученых в 1939 году удостоились Нобелевской премии по химии.
Что такое тестостерон и как он образуется?
Тестостерон – мужской гормон, непосредственно отвечающий за формирование первичных и вторичных половых признаков. Итак, что такое тестостерон и как он образуется? Его выделение происходит уже во внутриутробном состоянии, начиная с 8-й недели беременности. У мужчин на 95 процентов он секретируется половыми железами, у женщин преимущественно надпочечниками и частично яичниками.
Роль тестостерона в организме:
здоровье и уверенность мужчины
Роль тестостерона в организме нельзя недооценивать. Этот фермент определяет саму суть мужского начала, выполняя различные биологические функции.
- Участвует в формировании мужских половых органов: яичек, полового члена, предстательной железы.
- Отвечает за сексуальное влечение к противоположному полу и усиление потенции.
- Формирует вторичные половые признаки: образование волосяного покрова на теле и лице, низкий тембр голоса.
- Принимает самое непосредственное участие в белковом синтезе, контролируя рост мышечной ткани и препятствуя образованию жировых отложений.
- Стимулирует кровообращение, нормализует работу сердца и сосудов, укрепляет костную ткань.
- Отвечает за ясность ума, творческую деятельность и общее эмоциональное состояние.
Потому тестостерон необходим для здоровья и уверенности мужчины в себе. Он определяет мужской характер. Способность быстро принимать решения – качество истинных лидеров и полководцев.
К чему приводит
снижение тестостерона у мужчин?
Пассивный образ жизни, курение, злоупотребление алкоголем, постоянные стрессы, нерегулярная половая жизнь, повышенный сахар в крови – все это приводит к снижению тестостерона у мужчин. Основными симптомами дефицита «гормона мужественности» являются:
- нарушения в работе эндокринной системы (ожирение, значительное увеличение грудных желез, уменьшение волосяного покрова на теле и лице);
- вегето-сосудистые заболевания: учащенное сердцебиение, повышенная потливость, понижения уровня гемоглобина в крови, (анемия) кардиалгия (болевые ощущения в области сердца);
- нарушения костной структуры, а именно, боли в костях, возникновение остеопороза;
- ухудшение психо-эмоционального фона (частые перепады настроения, депрессии, быстрая утомляемость, бессонница, рассеянность, нарушения памяти);
- проблемы мочеполовой системы, в частности, снижение потенции и сексуального влечения, проблемы с эрекцией, частые позывы к мочеиспусканию, уменьшение объема половых желез;
- общее уменьшение физической силы и проблемы с набором мышечной массы;
- большой риск возникновения сахарного диабета и болезни Альцгеймера;
- сухость кожи, ранее появление морщин.
Кроме того у мужчин отмечается возрастное снижение уровня тестостерона (начиная примерно с 35 лет). Это нормальный физиологический процесс, который можно контролировать.
Чем грозит снижение
уровня тестостерона у женщин?
У женщин снижение уровня тестостерона проявляется не так отчетливо, как у сильного пола. Однако дефицит данного гормона в женском организме также недопустим, поскольку приводит к неприятным последствиям.
- Снижение либидо и чувствительности во время занятия сексом.
- Нарушение менструального цикла.
- Частые перепады настроения, склонность к истерикам.
- Быстрая утомляемость и низкая работоспособность.
- Забывчивость, рассеянность.
- Увеличение сухости кожи, возникновение морщин, повышенная потливость.
- Увеличение сухости и ломкости волос.
Частые стрессы, гормональный дисбаланс, почечная недостаточность (когда надпочечники перестают вырабатывать тестостерон), климакс, хирургическое удаление яичников (овариэктомия) – основные причины снижения уровня тестостерона у прекрасного пола.
К счастью, низкий уровень тестостерона женщины могут легко восполнить. В настоящее время существует ряд медицинских препаратов, позволяющих решить эту проблему. Также разработаны витаминные комплексы, содержащие этот гормон.
Признаки избытка тестостерона
у мужчин, его причины и последствия
Большинство мужчин ошибочно полагают, что повышенный тестостерон – это эталон брутальности. Но на самом деле все хорошо в меру. Норма вырабатываемого в сутки «гормона мужественности» – 7 мг. Назовем основные признаки избытка тестостерона у мужчин.
- Повышение уровня холестерина.
- Развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
- Патологические изменения печени и почек.
- Нервные расстройства, нарушение сна.
- Увеличение предстательной железы, опухоль яичек.
- Бесплодие.
- Риск развития онкологических заболеваний.
Проконсультируйтесь с врачом. Насторожить вас должны такие симптомы:
- чрезмерная агрессивность и раздражительность;
- притупление инстинкта самосохранения;
- усиленная потенция, повышенная сексуальная выносливость, склонность к полигамии (частой смене партнерш для секса);
- гипертрофированная мускулатура, повышенная волосатость тела, но при этом наблюдается выпадение волос на голове;
- угревые высыпания, повышенная потливость.
Избыток уровня тестостерона отмечается у юношей в период полового созревания, впрочем, это совершенно нормальное явление, с последствиями которого организм, чаще всего, справляется самостоятельно.
У взрослых мужчин нарушение гормонального сбоя происходит по нескольким причинам.
- Нарушение обмена веществ, вследствие отсутствия режима питания или неправильной работы надпочечников.
- Патологические заболевания других желез внутренней секреции.
- Передозировка лекарствами.
- Прием анаболических стероидов для увеличения мышечной массы.
- Превышение силовых нагрузок во время тренировок.
- Резкий отказ от курения. При регулярном потреблении никотина в организме отмечается снижение уровня мужского гормона, поэтому мгновенный отказ от этой вредной привычки может привести к обратной реакции. Вот почему люди, бросающие курить, зачастую очень вспыльчивы и раздражительны.
Избыток тестостерона у женщин
Избыток тестостерона у женщин – явление, скорее исключительное. Назовем его основные симптомы.
- Повышенное либидо.
- Повышенная агрессивность и чрезмерная вспыльчивость.
- Сбой менструального цикла, вплоть до полного отсутствия месячных.
- Проявление вторичных мужских признаков: увеличение волосяного покрова (в том числе на лице) понижение тембра голоса. Телосложение становится более мужеподобным, а поведение грубым.
- Выпадение волос и повышение их жирности.
- Кожа становится сухой, трескается и шелушится.
- В тяжелых случаях избыток тестостерона приводит к опухоли яичников и возникновению синдрома Кушинга.
При обнаружении признаков избытка тестостерона рекомендуется пересмотреть свой образ жизни, дополнить рацион продуктами с повышенным содержанием натрия и глюкозы (соли и сахара), ограничить употребление лекарственных препаратов, которые могли привести к гормональному сбою. В качестве физических нагрузок для этой цели отлично подходят занятия йогой.
Как повысить уровень тестостерона в организме?
Первое и главное правило, помогающее повысить уровень тестостерона в организме – поддерживать хорошую физическую форму. Избыточный вес, с преобладанием жировой ткани над мышечной, приводит к тому, что «гормон мужественности» начинает вытесняться и заменяться женскими эстрогенами.
Вернейшее средство чтобы этого избежать – заниматься силовым тренингом, укрепляя и наращивая мышечную массу. Уделяйте тренировкам не менее 1 часа, 2-3 раза в неделю, чередуя день занятий с днем отдыха. Не стоит акцентироваться на какой-то определенной группе мышц, тренировать необходимо все тело: руки, ноги, спину, грудь, пресс. Спать требуется минимум 8 часов вдень, чтобы дать организму время на восстановление и выработку тестостерона.
Откажитесь от вредных привычек, и в частности, от употребления алкоголя, который снижает уровень данного вещества. В особенности это касается пива. А вот красное вино, напротив, способствует повышению мужского гормона. Но злоупотреблять этим напитком тоже не стоит: половина бокала в день – оптимальная доза, превысив которую вы рискуете заблокировать производство тестостерона.
Какие продукты стимулируют
выработку тестостерона?
Прежде всего, стоит сказать, что производство тестостерона попросту невозможно без такого минерала, как цинк. Это по-настоящему мужской металл, отвечающий за качество семенной жидкости и сохранение потенции. Помимо этого, он ускоряет клеточную регенерацию, способствует улучшению состояния кожи: предотвращает образование угрей и морщин. Это один из важнейших элементов для формирования защитного барьера нашего организма – крепкого иммунитета. Суточная потребность данного вещества для организма взрослого человека – 15 мг. Восполнить его недостаток можно из следующих продуктов:
- говядины и говяжьей печени;
- морской и речной рыбы, морепродуктов;
- некоторых злаковых (например, пророщенных зерен пшеницы);
- из большинства круп и бобовых (особенно гороха);
- орехов, тыквенных и подсолнечных семечек;
- молока.
Посмотрим, какие еще продукты стимулируют выработку тестостерона. Для синтеза мужского гормона важны также магний, кальций, селен и витамины групп: C,B,E,F. Пища с высоким содержанием белка: мясо животных и птицы, рыба, молочные продукты, куриные яйца – основной источник для производства тестостерона. Жиросодержащие продукты (растительные масла, оливки, орехи, рыбий жир) также хорошо подходят для этой цели, но их употребление должно быть строго нормировано, чтобы избежать повышения холестерина и образования жировых отложений.
При дефиците «гормона мужественности» будет полезно включить в свой рацион также некоторые растительные продукты.
- Фрукты и ягоды: цитрусовые, ананасы, персики, авокадо, папайя, черная смородина.
- Зелень (петрушка, укроп, сельдерей, зеленый лук, щавель).
- Овощи (помидоры, баклажаны, брюссельская капуста, болгарский перец).
- Сухофрукты и плоды шиповника.
Какие продукты снижают уровень тестостерона?
Уровень тестостерона снижают продукты с высоким содержанием соли и сахара, поскольку натрий и инсулин – главные оппоненты «гормона мужественности». Помимо этого, следует исключить из рациона мясо птиц и животных, выращенных с использованием антибиотиков и гормональных препаратов для ускорения роста. Посмотрим, от каких продуктов следует отказаться совсем или свести их употребление к минимуму, чтобы не допустить дефицита тестостерона.
- Источники быстрых углеводов: белый хлеб и сладкая выпечка, конфеты, шоколад.
- Сладкие газированные напитки, пиво, кофе.
- Продукты с содержанием сои.
Все элементы, отвечающие за поддержание баланса тестостерона в организме, содержит витаминно-минеральный комплекс «Леветон Форте». Такие его компоненты, как пчелиная пыльца-обножка и трутневый расплод стимулируют выработку «гормона мужественности», а также защищают мышцы при тренировках. Включение этой пищевой добавки в ежедневный рацион придаст вам сил и бодрости.
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ: