Травы для сна – топ-5 растений с мощными седативными свойствами

Травы для сна – эффективная и безопасная альтернатива синтетическим снотворным препаратам. Не смотря на бурное развитие фармакологии, человечество так и не сумело создать средство, способное погружать в сон и при этом не оказывать негативного влияния на другие функции организма. Искусственные седативные препараты вызывают заторможенность, быструю утомляемость, вялость, зависимость. Средства же, созданные  природой, в большинстве своём воздействуют на организм мягко, но при этом весьма эффективно. Назовём самые действенные.

Пустырник сердечный

Снотворное действие этого растения человек использует в своих целях на протяжении вот уже 6 столетий. Внимание российских учёных (профессоров Н. В. Вершинина и Д. Д. Яблокова) оно привлекло в годы Великой Отечественной войны в условиях острой нехватки медикаментов. Была доказана способность пустырника снижать возбудимость нервной системы, показатели артериального давления, частоту сокращений главного мотора нашего организма. Замечено, что трава начинает работать уже через 0,5–1 час после приёма, облегчая засыпание и обеспечивая безмятежный и крепкий сон. Не вызывает привыкания.  

Мелисса лекарственная

Растение воздействует на ту зону головного мозга, которая управляет эмоциями человека, мотивациями его действий, процессами запоминания и обучения, а также механизмами регуляции сна и бодрствования. Действие мелиссы во многом схоже с работой психотропных препаратов. Она быстро избавляет от чувства беспокойства, тревоги, страха, эмоционального перенапряжения, бессонницы. При этом растение не оказывает тех побочных действий, которыми грешат синтетические антидепрессанты.

Валериана лекарственная

Корни растения изобилуют веществами, оказывающими седативное действие на нервную систему. Это валепотриаты, валереновая кислота, валеранон, изовалериановая кислота, борнеол, хатенин, валерин. Действуя сообща, они позволяют не только забыть о страхах и тревогах, но и уснуть сном праведника. К сожалению, большинство из названных веществ легко разрушаются при термической и химической обработке, а потому эффективность препаратов на основе экстрактов из валерианы невелика. Единственный известный на  сегодняшний день способ сохранения полезных веществ растения в полном составе – воздействие на него холодом. К счастью, в России уже есть предприятия, использующие эту технологию.

Синюха голубая

Седативные свойства синюхи голубой были обнаружены учёными относительно недавно. Растение воздействует на нервную систему человека подобно валериане, но при этом значительно (в 8–10 раз) превосходит её по силе действия. Исследования свойств травы проводились на пациентах, страдающих психомоторным возбуждением, и показали высокие результаты: больные люди становились спокойными, доброжелательными, послушными, молчаливыми, их сон восстанавливался. При этом не наблюдалось оглушающего и обезличивающего влияния, которое присуще транквилизаторам и барбитуратам. Важно помнить, что и валериана, и синюха голубая отличаются накопительным действием. Чтобы травы начали работать, необходимо принимать их не менее 2–3 недель. Особенно эффективны они в тандеме.

Зверобой продырявленный

Трава способствует укреплению нервной системы, повышает стрессоустойчивость, избавляет от мнительности, нормализует сон, нарушения которого были спровоцированы депрессией. Исследование группы учёных под руководством D. Schakau в 1996 году показало, что применение зверобоя в лечении депрессии в 77 % даёт «хорошие и очень хорошие» симптоматические улучшения, в 15 % случаев – «удовлетворительные». Мета-анализ Linde K. С группой единомышленников (1996 г.) доказал, что растение является столь же эффективным в лечении депрессии, сколь и известные антидепрессанты «Мапротилин» и «Имипрамин». А побочные эффекты от его употребления наблюдаются в 2,6 раза реже.

Многочисленные отечественные и зарубежные исследования свойств перечисленных лекарственных растений показали их высокую эффективность в профилактике и лечении серьёзных патологий нервной системы и практически полное отсутствие побочных эффектов при правильном применении. При приобретении препаратов на основе названных трав важно помнить, что не всякая технология переработки позволяет сохранить все их полезные свойства, и не всякая таблетка содержит цельное растение. В большинстве из них – экстракты, лишённые большинства активных веществ.