Трехдневная диета
минус 5 кг
Трехдневная диета предполагает похудение на 5 кг за 3 дня. Однако для начала нужно существенно минимизировать свой рацион питания. Трехдневная диета относится к жёстким диетам и существенно ограничивает калорийность. Не рекомендуется использовать нижеописанную схему питания людям, у которых имеются хронические заболевания пищеварительной системы. Избавление от лишних килограммов происходит за счёт выведения белка и жидкости из организма, при этом, трехдневная диета хороша тем, что включает в себя фрукты и овощи, которые богаты пищевыми волокнами. При резком урезании потребляемых калорий до 1000 в сутки, организм входит в состояние «полезного» стресса, что в итоге заставляет его быстро худеть за счёт мобилизации всех накопленных ресурсов.
Значительным преимуществом трехдневной диеты является наличие в рационе различных продуктов: овощей, фруктов, мяса и молочной продукции. Следует учесть, что последний приём пищи следует провести не позднее 18 часов вечера. Однако, если за некоторое время до сна вас одолевает голод, разрешается съесть любые 1-2 фрукта, кроме бананов. Питание по 5 раз в день будет способствовать поддержанию сил на диете и не даст голоду взять верх.
Помимо частого питания, вам поможет приём натурального витаминного комплекса «Апитонус П», который содержит только природные витамины и минералы, помогающие поддерживать силы даже на самых жёстких диетах.
В период проведения диеты нужно употреблять большое количество воды или чая. На фоне диеты не разрешается приём сахара. Фрукты можно использовать в пищу практически все, однако не стоит злоупотреблять бананами, финиками и виноградом. Лучше всего в пищу подойдут цитрусы.
Меню
данной диеты
Понедельник
1-й приём пищи
- Хлеб с сыром – 2 шт.
- Фруктовый сок – 1 стакан
2-й приём пищи:
- Хлеб – 1 ломтик
- Отварное мясо – 40 г.
- Огурец (небольшой) – 1 шт.
- Зелень.
- Травяной чай – 1 чашка.
3-й приём пищи:
- Рыба – 100 г.
- Картофель – 2 шт.
- Хлеб – 30 г.
Вторник
1-й приём пищи:
- Хлеб – 1 ломтик
- Фруктовый сок – 1 стакан
2-й приём пищи:
- Яблоко – 1 шт.
3-й приём пищи:
- Запеканка с творогом – 100 г.
- Гренки – 2 шт.
- Травяной чай без сахара – 1 чашка.
4-й приём пищи:
- Котлеты из курицы на пару – 100 г.
- Тушёная капуста с морковью и томатами – 150 г.
5-й приём пищи:
- Мандарины – 2 шт.
Среда
1-й приём пищи:
- Хлеб с кусочком отварного мяса – 50 г.
- Изюм – 30 г.
- Фруктовый сок – 1 стакан.
2-й приём пищи:
- Яблоко – 1 шт.
3-й приём пищи:
- Яичница из 2-х яиц.
- Овощной салат с огурцами и помидорами – 100 г.
- Растительное масло – 1 ст. ложка
4-й приём пищи:
- Филе грудки – 150 г.
- Отварные овощи – 300 г.
- Хлеб – 30 г.
5-й приём пищи:
- Сливы – 2 шт.
Трёхдневную диету разрешается повторять практически сразу после окончания первого цикла. Рекомендуется использовать данную схему питания до тех пор, пока вы не достигнете нужной массы тела. Завершать её необходимо постепенно, включая сначала только низкокалорийные продукты в рацион. В данном случае возможно удержание своего веса в необходимом диапазоне только если полностью придерживаться вышеописанного меню.
Мнение специалиста
по диете
Недостатки диеты
- Несбалансированный рацион
- Плохое соотношение потребляемых за день продуктов.
- Отсутствие существенного дефицита калорий
- Непродолжительные сроки диеты
- Имеются отрицательные отзывы по диете, как правило, связанные с низкой эффективностью диеты
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Легендарные спортсмены-вегетарианцы: топ — 5
Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…
Мочегонные средства для похудения: как слить пару килограммов, а не тонну здоровья
Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…
Мерцательная аритмия сердца. Что делать, если сердце не чувствует ритм?
Неправильная работа нашего «мотора» может указывать на такую болезнь как мерцательная аритмия сердца. Обычно патология характеризуется нарушением ритма, чувством замирания в области груди и частым сердцебиением. Осложнения аритмии чреваты образованием тромбов, а это значит, что запущенная болезнь, если её не лечить, может перерасти в инфаркт или инсульт. Как предупредить сердечный недуг? Что делать, если заболевание…