Укрепление костей – одна из важнейших задач для каждого спортсмена. Прочный скелет – это залог высоких результатов в единоборствах, тяжелой атлетике, беге и любом другом виде спорта. Также это гарантия защиты от усталостных переломов – травм, вызванных повторяющейся нагрузкой. Исследования показывают: спортивное питание с высоким содержанием кальцийсодержащих продуктов не способно предотвратить травмы. А что нужно для укрепления костей?
Почему кальций не работает на укрепление костей
Продукты для укрепления костей с высоким содержанием кальция – неотъемлемая часть рациона любого атлета. Мало кто знает, но этот минерал не только способствует укреплению костей и суставов, но также обеспечивает правильную работу сердца и сосудов. Без него невозможно сокращение мышц. Чем выше двигательная активность человека, тем быстрее в его организме протекают биохимические процессы, и тем больше кальция ему требуется.
Однако при повышенных нагрузках во время тренировок и соревнований запасы этого минерала в организме быстро истощаются. А потому специалисты рекомендуют людям, ведущим активный образ жизни, ежедневно потреблять витамины для укрепления костей, содержащие 1000–1200 мг этого макроэлемента в сутки.
Впрочем, съесть много кальция – еще не значит укрепить кости. Далеко не весь усвоенный минерал направляется на нужды опорно-двигательного аппарата. Значительная его часть оседает в мягких тканях и сосудах, что может стать причиной серьезных нарушений в работе организма. Почему же так происходит?
Дело в том, кальций что сам по себе – всего лишь стройматериал. Чтобы он использовался по своему прямому назначению, необходимы клетки, которые встроят его в коллагеновый каркас кости. Численность таких клеток зависит от гормонального фона. По большей части – от концентрации в крови тестостерона. Когда мужского гормона в достатке, популяция клеток-строителей увеличится. Если недостаточно, то пристраивать костный минерал будет попросту некому и некуда. Поэтому кальций останется в кровеносном русле, будет блуждать путешествовать по сосудам, оседать на их стенках и в мягких тканях.
Дефицит тестостерона – частая проблема у атлетов. Раньше считалось: чем больше человек тренируется, тем выше у него уровень андрогена. Последние исследования показывают, что это не так. Перетренированность, по разным данным, снижает концентрацию мужского полового гормона в крови на 30–39%. Вот почему традиционные препараты для укрепления костей на основе кальция зачастую не работают.
Как направить кальций в кости?
Восполнить дефицит столь необходимого атлетам тестостерона можно разными способами. Самый очевидный – прием синтетического аналога гормона. На первый взгляд, анаболические стероиды являются универсальным решением. Они позволяют не только укрепить кости, но и нарастить мышечную массу, повысить силу и выносливость, улучшить спортивные показатели. Но у всего есть своя цена.
Во-первых, такие средства в большинстве стран (включая Россию) внесены в список сильнодействующих веществ и фактически приравнены к наркотикам. Что уже, мягко говоря, настораживает.
Во-вторых, употребление стероидов запрещено многими спортивными организациями, в числе которых Международный олимпийский комитет, Международная федерация футбола и даже некоторые федерации бодибилдинга.
Наконец, последнее, но самое главное: синтетический тестостерон ощутимо бьет по здоровью. Принимающие его долгое время мужчины и женщины превращаются в бесполых существ, у которых выработка собственного гормона прекращается полностью. Восстановить эти процессы – дело невероятно сложное и затратное.
Бонусом добавляются частные проблемы: ухудшается настроение, пропадает жизненный тонус, повышается давление и уровень «плохого» холестерина. В последнем случае это уже уверенный шаг в сторону инфаркта и инсульта. Помимо этого увеличивается риск развития сахарного диабета и рака репродуктивных органов.
К счастью, есть безопасные альтернативы такой терапии. Поднять уровень мужского полового гормона помогут:
- употребление в пищу мяса и морепродуктов,
- пребывание на солнце,
- отказ от кофеина, рафинированного сахара, фаст-фуда, алкоголя, курения,
- ограниченное потребление соли.
Древние китайские императоры повышали тестостерон, принимая в пищу личинки трутней. Современные ученые обнаружили в составе этого необычного продукта вещества, стимулирующие выработку собственного тестостерона. Законсервированное особым способом трутневое молочко получило название HDBA органик комплекс.
Объединение HDBA органик комплекса с легкоусвояемой формой кальция (цитратной) помогло создать инновационный препарат для укрепления костей Osteomed. Главные достоинства этой разработки – высокая эффективность при максимальной безопасности. Курсовой прием препарата способствует повышению уровня собственного тестостерона естественным образом. Что в свою очередь помогает увеличить количество клеток-строителей костей, и направить к ним кальций.
Прекрасно подходит Osteomed и для укрепления костей после перелома. Его применение позволяет ускорить восстановление после подобных травм на две недели раньше, чем при стандартной терапии.
