Упражнения с гантелями дома? Возможно ли сегодня заниматься фитнесом дома не посещая спортзала? Такие вопросы сегодня встречаются все чаще и чаще среди поклонников и любителей спорта, а также и среди тех, кто просто хочет вести здоровый образ жизни. Конечно же можно! Оказывается для этого нужно не так уж и много, просто иметь при себе дома пару «гантелей», ну и ваше желание. Принципы и техника работы на этих, довольно простых, снарядах не так уж и сложны, но требуют правильного исполнения. От того как вы их будите выполнять зависит ваш намеченный результат. Количество упражнений сегодня насчитывается около двухсот, это достаточно чтоб сделать выбор для себя. Вам лишь остается выбрать вот несколько из них.

 

Упражнения с гантелями дома

1. Одновременный подъем гантелей верх, стоя – самое простое упражнение из всех которые имеются, выполняем его синхронно, как написано, стоя по 4 подхода 8-10 раз
2. Переменный подъем снаряда перед собой — делаем это упражнение стоя, поднимаем снаряд на уровне глаз, меняя при этом очередность руки не выгибая локоть, количество подходов не меняем.
3. Упражнения с гантелями  для спины – в этом упражнении важно следить за исходным положением. Ставим ножки на уровне плеч, гантели держим в разогнутом положении, после чего делаем наклоны. Выполняем движения как бы ни до конца, то есть не касаясь пола. Делаем по 4 подхода от тридцати до пятидесяти раз.
4. Упражнения для ваших бицепсов – можно выполнять как сидя так и стоя, к примеру, чтоб выполнить это упражнение в сидячем положении, нужно переменно подымать руки сгибая их в локте, 4 подхода 8-10 раз.
5. Выпады — поднимаем гантели на плечи и делаем небольшой шаг вперед правой ногой, немного согнув ее в колене, делаем выпад, перенеся на нее вес тела. После меняем ногу и делаем тоже, что и с правой ногой по 2 подхода 8-10 раз.

 

 


 
 

Преимущества упражнений с гантелями 

Упражнения с гантелями доказали свое преимущество уже давно и укрепили  свое почетное место в спорте. С их помощью можно заниматься как в спортзале, так и в домашних условиях, используя разную и удобную для себя методику. Использование гантелей в различных видах спорта как бодибилдинг, пауэрлифтинг, армрестлинг, еще раз подтверждают их простоту использования и популярность среди спортсменов. Удобность и функциональность данного снаряжения компенсирует некоторые минусы и дает неплохие результаты в качестве здоровья, спортивной красивой фигуры и структурного тела, и, наконец, просто для поддержания своей физической формы.

 

Правильный выбор гантелей

Выбор данного снаряда тоже немаловажная часть для всех желающих людей, которые всегда готовы развиваться, а не топтаться на месте. Поэтому ваше индивидуальное развитие и формирование будет зависеть от того, как вы серьезно подойдете к приобретению гантелей. Как же правильно выбрать и что необходимо знать при их выборе.

Ну, во-первых, нужно учитывать, что вы приобретаете их не на несколько дней, поэтому гантели должны быть разборными. Это делается для того, чтобы вы могли контролировать вес с которым вам будет удобно выполнять силовые тренировки. Вес — это еще один момент, на который нужно обратить внимание. Его всегда необходимо брать в достаточном запасе, ровно столько, чтобы вы смогли прибавить для дальнейшего развития, либо убавить, если у вас не хватило сил, к примеру, на запланированную тренировку.

Во-вторых, учитывать «Стоимость» гантелей. Не каждый человек может себе позволить купить штангу за большие деньги, или у него просто нет возможности установить различное тяжелое оборудование, как в современных фитнес центрах, так как для него просто нет места у вас дома.

 

Необходимость в спортивном питании

Для эффективности занятий в наше время люди стали использовать различное спортивное питание, так как без него сейчас очень трудно, порой, достигнуть более серьезных и нужных результатов. «Леветон Форте» — один из специализированных «БАДов», включающий в свой состав большое количество витаминов, минералов, а также аминокислот. Попробуйте Леветон Форте и с его применением вы с легкостью добьетесь намеченных целей в домашних упражнениях с гантелями.

При постоянных нагрузках вы  иногда ощущаете усталость, упадок сил, психологический стресс и неуверенность в себе из-за неудачной тренировки, а восстанавливаться после интенсивного тренинга крайне важно и нужно. Попробуйте принимать Элтон П в сочетании с Леветоном Форте и ваши тренировки буду проходить с полной отдачей без усталости и вреда для вашего организма.