Утренняя зарядка на каждый день — лучший способ взбодриться

Трудно сегодня представить бодрое утро, когда человек встаёт в приподнятом настроении и сразу отправляется выполнять задачи, запланированные на утро. Согласитесь, не у каждого из нас первым в списке дел стоит утренняя зарядка на каждый день. На практике же большинство из нас встаёт с хмурым лицом и подавленным настроением, хватаясь сразу за сигарету и чашку кофе.

А ведь утро считается самым главным временным моментом, от которого будет зависеть весь ваш общий тон дня. И от того, как вы будете пробуждаться каждое утро, будет зависеть и ваше здоровье, бодрость духа, продуктивность и даже внешний вид.

 

Утренняя зарядка на каждый день: основные правила начала дня

Люди, которые уже обладают стройными очертаниями телосложения, прекрасно знают, что необходимо делать для поддержания своей фигуры и тонуса организма. Нужно лишь соблюдать три основные правила начала дня:

 

Пить воду с лимоном

Все привыкли пить кофе с раннего утра, хотя пить воду с лимоном гораздо эффективнее, чем кофейный напиток, бодрит и тонизирует организм, запуская при этом ещё и ваш метаболизм (обмен веществ).

 

Полноценно завтракать

Обязательно. Не надо с утра считать калории и количество съеденных жиров, необходимо полноценно завтракать. С утра вы всё равно много не съедите, а вот без него сможете в течение дня без чувства контроля переесть.

 

 

 


 

Делать утреннюю зарядку

Не стоит огорчаться и лениться – это всего лишь простая утренняя разминка вашего тела перед предстоящим днём, и совсем не важно, рабочий этот день  или выходной. Главная особенность – это отличное самочувствие и приподнятое настроение в течение всего дня. Делать утреннюю зарядку каждый день — это лучшее, что вы можете сделать для своего организма утром.

 

Польза утренней зарядки

Утренняя зарядка на каждый день очень важна для поддержания вашего здоровья. И это неудивительно, ведь польза утренней зарядки заключается в следующем:

• обладает пробуждающим, оздоравливающим и укрепляющим эффектом;
• улучшает кровообращение;
• закаливает организм;
• улучшает настроение, увеличивает работоспособность;
• дисциплинирует человека.

 

Правила утренней зарядки

Главные правила утренней зарядки:

• Пожалуй, к самому основному правилу утренней зарядки можно отнести настрой, который в конечном итоге принесёт вам только положительные эмоции.
• Не занимайтесь утренней гимнастикой сразу после того, как пробудились, дайте своему организму немного времени, чтобы окончательно проснуться.
• Включайте в свою программу занятий около 10 упражнений, если вы начинающий, то количество упражнений выполняйте, исходя из уровня физической подготовленности.
• Занимайтесь не быстро, в равномерном и спокойном темпе.
• Выполняйте упражнения в подходящей одежде.
• Для утренних зарядок отлично подойдут занятия на свежем воздухе либо в хорошо проветренном помещении.
• Заниматься желательно регулярно, только систематический подход к занятиям способен приносить наибольшую пользу для организма!

 

Упражнения для утренней зарядки

К основным упражнениям для утренней зарядки относят двухминутную разминку и основную утреннюю гимнастику. К разминке обычно относятся хорошо всем известные несложные физические элементы: подтягивания, небыстрые и равномерные  движения  головы, туловища, вращение рук и т.д.

Утренняя зарядка на каждый день представляет собой: наклоны (в любом положении), приседание, различные вращения головой, руками, ногами и другим частями вашего тела. Старайтесь подбирать упражнения по вашему «вкусу», чтобы вы от занятий получали только положительные эмоции.

Несколько минут, потраченных на такой вид физической тренировки,  – залог хорошего дня, а также укрепление своего здоровья в целом.

Запомните также, что к здоровому образу жизни относится  не только физиологический процесс, но и соблюдение  рационального и сбалансированного питания, правил гигиены, режима дня, закаливание своего организма  и исключение из вашей жизни вредных привычек.

А для того, чтобы ваши утренние зарядки  на начальном этапе не казались вам тягостными и хлопотными, попробуйте спортивный комплекс витаминов и минералов «Леветон Форте». Они созданы специально для развития физического потенциала и подходят для любого активного движения.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Читайте также:

 

ПРИЧИНЫ ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ

 

КАРДИОТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ