Увеличить рост – 7 способов стать выше. Встань и дотянись до звезд

Как увеличить рост? Для многих людей это крайне актуальный вопрос. Безусловно, у высоких есть преимущества. Мимо них трудно пройти, не обратив внимание. Если в прошлые века мечта подрасти часто оставалась несбыточной, то сегодня есть шанс скорректировать длину тела. Правда, лучше это делать до 25 лет, когда зоны роста еще не закрылись. Вот несколько способов стать выше.

1.Нормализовать выработку соматотропина

В первую очередь важно нормализовать питание, иначе не будет вырабатываться в достаточном количестве гормон роста – соматотропин. Без него все попытки вытянуться  обречены на провал. Полноценное питание, здоровый сон и тренировки – вот три главных кнопки, запускающие процесс увеличения роста. При этом в рационе обязательно должен быть витамин  D,  а также аминокислоты: аргинин, орнитин, лизин, глутамин. Большая часть этих веществ содержится в значительном количестве в продукте анаболического действия – трутневом гомогенате.

2.Следить за здоровьем щитовидной железы

Ряд регионов нашей страны входят в зону дефицита йода, что негативно отражается на состоянии щитовидки. Другой отрицательный фактор – загрязненная окружающая среда мегаполисов. В итоге эндокринный орган работает с перебоями. Как следствие – такие дети отстают в физическом и интеллектуальном плане от сверстников. Но восполнить запасы йода не так уж сложно, нужно употреблять продукты, насыщенные этим минералом – в первую очередь морскую капусту (ламинарию). Будет уместен и прием витаминно-минеральных комплексов.

3.Сигареты и алкоголь – в сторону

Если вы мечтаете увеличить рост, но при этом дымите, как паровоз, то ваши потуги подрасти останутся бесплодными. Дело в том, что никотин тормозит выработку драгоценного соматотропина. Не отстает от него по разрушительному воздействию на эндокринную систему и алкоголь. Поэтому если хотите стать выше, распрощайтесь с сигаретой и выпивкой. Привычка просиживать за компьютерными играми до рези в глазах тоже не прибавит вам здоровья. Частое недосыпание также помешает стать рослым.

4.Плавать и еще раз плавать

От прочих видов спорта плавание отличается способностью активизировать рост.  Взрослым это даст 3-5 см, но и они играют роль. Как это работает? Сила тяжести в воде действует хуже, а потому позвонки и межпозвоночные диски испытывают меньшую нагрузку. Такие стили плавания как «брасс» и «кроль» отлично вытягивают позвоночник. Активная работа руками и ногами помогает напитать кислородом плечи и спину. Но не ждите моментального эффекта – чтобы изменения стали заметными, потребуется не меньше года. И заниматься нужно 2-3 раза в неделю, уделяя каждой тренировке не менее часа.

5.Лечебная физкультура – не повод для улыбки

Лечебная физкультура или ЛФК – этот термин на слуху. С ее помощью многие в детстве пытались обуздать коварный сколиоз. Простые упражнения, но эффект дают. Существуют методики, разработанные специалистами ЛФК, которые позволяют школьникам  существенно увеличить рост. Да и взрослым такие техники помогут вытянуться – за счет улучшения осанки и стимуляции межпозвоночных дисков. В ряду авторов подобных практик стоит выделить имя известного врача А.Н. Транквиллитати. Она разработала комплекс из 9 упражнений, которые включают работу у гимнастической стенки и на доске.

6.Старые добрые подтягивания

Кто из парней не любил играть в «лесенку» на турнике? Однако почему-то про пользу подтягиваний для роста говорят крайне мало. А зря. Главное – заниматься регулярно, еще лучше ежедневно. Если не хочется идти на спортивную площадку морозным утром, то есть выход – установить турник дома. Специалисты по росту рекомендуют после выполнения упражнения спрыгивать аккуратно, чтобы не сдавливать межпозвоночные диски.

7.Дотянуться до солнца

Самый простой способ увеличить рост многие знают без рекомендаций, что называется, интуитивно. Нужно выбрать себе какую-то метку на улице или провести черту в квартире возле потолка, до которой необходимо будет ежедневно тянуться. Оторвались от учебников или компьютера – позанимались. И так каждый день, по 5-10 раз.

Главное – поставить цель и неуклонно следовать к ней. Если до звезд баскетбола не дотянетесь, то расстраиваться не стоит.  В любом случае плоды такая работа принесет – прибавится здоровья и энергии.