Визуализация желаний помогает худеть

Исследователи Плимутского университета обнаружили, что визуализация желаний, в частности, желание похудеть, помогает сбросить вес без изнуряющих диет. Об этом сообщает сайт EurekAlert.

Визуализируй и худей

Многим людям очень трудно избавиться от лишнего веса. Особенно тяжко приходится тем, чьи сброшенные килограммы постоянно возвращаются по окончании диеты.

Диетологи в попытках помочь людям с лишним весом регулярно ищут новые способы похудения без вреда для здоровья. Интересный метод борьбы с ожирением предложили британские и австралийские учёные. По их мнению, человеку достаточно представлять себя стройным и лишний вес постепенно исчезнет.

Чтобы понять, как визуализация желаний помогает в похудении, учёные исследовали 141 добровольца с лишним весом. Перед исследованием участников поделили на две группы. Люди из первой группы худели по методике «Мотивационного интервью», которая побуждает человека заниматься собственным весом. Участники второй занимались по программе FIT — Functional Imagery Training, подразумевающую визуализацию конечного результата.

По сравнению с мотивационным интервью, программа FIT предполагает самостоятельное придумывание визуальных образов. Поэтому добровольцам из второй группы учёные дали задание вообразить себя стройным и подтянутым. Вдобавок им следовало представить, как изменится качество их жизни при достижении результатов в плане сброса веса. Мотивационное интервью в свою очередь длилось 4 часа для каждого участника. При этом ни один участник не получал каких-либо советов по изменению рациона и коррекции образа жизни.

В конце исследования оказалось, что первая группа, участвовавшая в мотивационном интервью, спустя полгода снизила массу тела в среднем на 750 г. При этом группа, занимавшаяся по FIT программе, за те же полгода похудела на 4.1 кг.

После первых измерений учёные продолжили исследование ещё на полгода. В результате через год от начала эксперимента группа мотивационного интервью потеряла в среднем 1.41 кг. Однако группа FIT за этот же период потеряла уже 6.4 кг в среднем.

Плюс ко всему, со сброшенным весом у группы FIT уменьшились объёмы талии. По подсчётам учёных, участники этой группы сократили её объёмы в среднем на 4 см.

Помогает ли визуализация желаний худеть?

По мнению исследователей, визуализация желаний помогает похудеть не хуже различных диет. Однако для большинства медиков и диетологов это кажется нереальным. Кроме того, учёные не выяснили, как именно визуализация помогает сжигать жир. Вероятно, учёные предоставили не все данные о похудении участников, поскольку вышеописанного результата невозможно достичь путём простого воображения. Поэтому, скорее всего, участники во время исследования «сидели» на диете либо занимались спортом с целью похудения.

Впрочем, чтобы избавиться от лишних килограммов, одной визуализации недостаточно. Помимо неё необходимо пересмотреть рацион питания, чаще двигаться и принимать натуральные средства, которые ускоряют процесс жиросжигания и не дают аппетиту разыграться во время любой, даже самой строгой диеты.