Растяжка после тренировки: лучшие упражнения для восстановления и идеальной гибкости
Растяжка после тренировки. О важности ее проведения слышал наверняка каждый, но очень немногие умеют делать это правильно. Расскажем, покажем, научим.
ПодробнееРастяжка после тренировки. О важности ее проведения слышал наверняка каждый, но очень немногие умеют делать это правильно. Расскажем, покажем, научим.
ПодробнееКак заставить себя заниматься спортом каждый день, если сама мысль о том, чтобы приступить к тренировкам вгоняет вас в уныние? Расскажем и научим.
ПодробнееАминокислоты для спорта высоких достижений, как топливо для автомобиля. Какие лучше подходят для активного образа жизни, и как правильно выбрать спортпит?
ПодробнееПрограмма 100 отжиманий – проверенная методика, позволяющая достичь впечатляющих результатов в повышении силы и выносливости всего за 6 недель!
ПодробнееСегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
Цитруллин малат популярен у посетителей тренажерных залов. Рассказываем, что представляет собой добавка, как принимать цитруллин в порошке и капсулах в бодибилдинге.
ПодробнееЧто будет, если тренироваться каждый день? Рассказываем про плюсы, минусы и правила тренировок в ежедневном режиме.
ПодробнееАрхитектура нашего тела прекрасна и сложна. Поэтому пытаться усовершенствовать ее, руководствуясь лишь умозрительными заключениями, будет ошибкой. В нашей статье мы ответим на вопрос, есть ли смысл качать пресс в ежедневном режиме, а также расскажем, какие ещё существуют правила, рекомендации и ограничения при выполнении этого упражнения.
Зависимость от сладкого имеет как физиологические, так и психологические аспекты. В этом отношении она напоминает пристрастие к алкоголю или наркотическим веществам. Хотя, в отличие от последних, полный отказ от кондитерских изысков тоже не имеет особого смысла. Мы предлагаем подробно разобраться в природе этого явления и дадим ответ на вопрос, как бороться с зависимостью от сладкого.
Можно ли тренироваться, если болят мышцы? Мнений на этот счет существует множество, но истина, как это водится, лежит посередине. Попробуем найти компромисс
ПодробнееНегативные подтягивания – идеальное упражнение для тех, кто только осваивает турник. Впрочем, профессионалам оно тоже принесет немалую пользу
ПодробнееЛевзея сафлоровидная в бодибилдинге считается отличным адаптогеном и анаболиком. Что выбрать, обычный экстракт левзеи или современные препараты?
ПодробнееТренировка на голодный желудок популярна среди людей, желающих как можно скорее расстаться с лишними килограммами. И хотя эта методика считается весьма действенной, нужно учитывать массу серьезных нюансов, которые помогут худеть без вреда здоровью. Сколько должна длиться тренировка натощак? Что можно, а что не рекомендуется после нее есть? Ответы на эти и многие другие вопросы вы…
ПодробнееБыстро привести себя в отличную спортивную форму и поддерживать её помогут упражнения, которые сжигают больше всего калорий. Их перечень весьма разнообразен и позволяет сделать выбор любителям как аэробных, так и анаэробных нагрузок. Однако оптимальным будет сочетание кардио и силовых тренировок, позволяющее и похудеть, и сформировать красивый мышечный рельеф.
Интервальный бег для сжигания жира – проверенное средство со 100-процентным результатом. Забудьте о многочасовых изнуряющих тренировках и длительных пробежках. Чтобы привести тело в порядок, стать здоровее и выносливее, от вас потребуется всего ничего: 30 минут свободного времени в день и, конечно, желание. В этой статье изложены основные нюансы данной методики, которые помогут повысить эффективность ваших…
ПодробнееМожно ли тренироваться вечером? Мы привыкли думать, что это не самое подходящее время для занятий спортом. Однако если подойти к вопросу со знанием дела, подобрать подходящую программу и соблюдать некоторые несложные правила, то такие занятия помогут вам поддерживать и совершенствовать свою физическую форму без каких бы то ни было негативных последствий. Вреден или полезен…
ПодробнееПешие прогулки — приятное и необременительное занятие. Вы можете ходить в одиночку или с другом, по знакомым местам и новым маршрутам, идти по делам или просто так. Но самое интересное, что регулярная ходьба пешком может стать отличным способом сжечь ненужные калории, избавиться от лишнего веса и сделать организм крепче и выносливей. Как этого добиться? Давайте…
ПодробнееТренировки в жару являются предметом дискуссий среди спортсменов-профессионалов и любителей. Распространено мнение, что при температуре под 30 °C и выше уровень физической активности необходимо снизить: время занятий сократить, их интенсивность ослабить. Верно ли это? Или всё-таки погоду можно перехитрить? Рассмотрим, что рекомендуют спортивные врачи и тренеры для поддержания спортивной формы и даже покорения новых рубежей…
ПодробнееУтренняя пробежка − идеальное начало нового дня. С помощью такой нехитрой кардиотренировки можно зарядиться энергией до самого вечера и получить массу приятных бонусов для здоровья. Сколько нужно бегать по утрам человеку с минимальным уровнем физической подготовки? Сколько километров следует преодолевать за одно занятие? Ответы на эти и множество других вопросов вы найдете в нашей статье.
Тренировка дома для девушек – отличный вариант, если нет времени или желания посещать спортзал. Приведенные в этой статье рекомендации и комплекс простых упражнений помогут создать фигуру своей мечты без дорогостоящих тренажеров и чрезмерных усилий. Все, что вам для этого понадобится, – немного свободного времени и минимум пространства.
Что убрать из рациона, чтобы похудеть? Этим вопросом задаются миллионы людей во всём мире. Диеты пугают нас необходимостью отказа от любимых продуктов. Но действительно ли запреты столь категоричны? Оказывается, если подойти к этой теме организованно, вооружившись предварительно необходимыми знаниями, то правильное питание не принесёт особого дискомфорта. К тому же у желающих похудеть сегодня есть особые…
ПодробнееТренировка на улице поможет вырваться из повседневной рутины и приобщиться к здоровому образу жизни. А тем, кто в этом деле далеко не новичок, такие занятия помогут повысить эффективность базовых тренировок и добиться существенного физического прогресса. В этой статье собраны лучшие упражнения для приятного и полезного времяпровождения на свежем воздухе.
Фитнес для пожилых людей требует очень ответственного и грамотного отношения. С одной стороны, физические упражнения способны сохранить здоровье человека на долгие годы. Но одновременно с этим люди в возрасте более подвержены травмам, а их организм способен справляться только с ограниченным объёмом нагрузки. Поэтому, если вы решили заняться фитнесом для пожилых, мы предлагаем вам ознакомиться со…
ПодробнееУпражнения для силы рук — тот аспект физической культуры, с которым следует быть знакомым каждому человеку. С детства мы помним, что тот, кто хотел доказать физическую силу, в первую очередь демонстрировал свой бицепс. Мускулатура рук всегда была своего рода визитной карточкой мужчины, а с ростом популярности здорового образа жизни уделять внимание этой части тела стали…
ПодробнееПовышенная температура после тренировки – проблема, часто обсуждаемая на спортивных форумах. С ней сталкиваются как профессионалы, так и новички. Считать это нормой или же начинать паниковать, глядя на показатели градусника, превысившие черту в 37ᵒ? Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо учесть целый ряд нюансов, о которых вы узнаете из этой статьи.
Упражнения на мышцы кора помогают не только сделать тело крепким и подтянутым, но и существенно помочь здоровью. Большинство из них не требуют специального инвентаря или серьезной физической подготовки. Поэтому приведенный в этой статье тренировочный комплекс можно смело брать на вооружение даже новичкам, не планирующим посещать спортзал.
Когда мышцы перестают расти, несмотря на все приложенные усилия, помочь смогут статодинамические упражнения. Эта относительно молодая, но уже весьма популярная методика успешно применяется как в тренировках любителей, так и профессионалов. В этой статье все нюансы данного направления буду показаны на примере конкретных упражнений.
Упражнения с обручем, или хулахупом, недаром заслужили свою популярность у поклонников здорового образа жизни. Они не требуют особых спортивных навыков, динамичны и менее изнурительны по сравнению со многими другими видами физической нагрузки. А главное они эффективно помогают избавиться от целлюлита, лишнего веса и привести весь организм в тонус. Решили позаниматься с обручем? Тогда эта статья…
ПодробнееБег на выносливость — настоящий вызов самому себе. Тяжёлые тренировки станут испытанием для вашего организма и силы воли. Но если вы не сдадитесь, то полученные результаты окажутся более чем достойной наградой за потраченные силы и время. Прежде, чем отправляться на дистанцию, ознакомьтесь с нашей статьёй — здесь есть всё, что необходимо знать тем, кто твёрдо…
ПодробнееКак похудеть после 50 женщине? Советы раздаются со всех сторон. Однако по отдельности даже самые грамотные рекомендации, увы, не работают. Суровая реальность такова, что 85 % представительниц прекрасного пола преодолевают 50-летний рубеж, будучи отягощёнными лишними 10–20 килограммами. И с каждым последующим годом сдерживать прирост массы тела всё сложнее. На это есть свои физиологические причины, влияние…
ПодробнееМы скоро перезвоним