Выносливость аэробная – необходимая составляющая хорошей физической формы. Её развитию уделяют внимание все спортсмены, даже те, кто специализируется на анаэробных нагрузках. Для приверженцев ЗОЖ и любителей фитнеса аэробные тренировки – основа здоровья, отличного самочувствия и красивой фигуры. Натуральные витамины Элтон П упрощают задачу повышения аэробной выносливости, делают её менее травматичной для организма.
Выносливость аэробная: её характеристика и отличия от анаэробной
Выделяют два вида нагрузок в зависимости от того, каким способом образуется расходуемая энергия: с участием кислорода или без.
Аэробные нагрузки – нагрузки, при которых организм использует много кислорода, который необходим для окисления глюкозы, в результате чего и образуется энергия. Это двигательная активность малой или средней интенсивности, но выполняемая длительно с участием многих групп мышц. Например, бег и плавание на большие дистанции, ходьба, танцы, спортивные игры, гребля и т.п.
Анаэробные нагрузки – нагрузки, при которых кислород не задействован в образовании энергии из АТФ, креатинфосфата и гликогена. Это высокоинтенсивные, но короткие упражнения с максимальным приложением силы или требующие взрывной энергии, как при спринтерском забеге или заплыве.
Соответственно, выносливость аэробная – это способность к максимально продолжительному выполнению аэробных упражнений без снижения их эффективности и ощущения утомления. Обычный человек может развить этот вид выносливости с помощью как минимум 20-минутных аэробных тренировок трижды в неделю. Спортсмены же прибегают к специальным непрерывным и интервальным упражнениям (подробнее см. здесь: https://leveton.su/povyshenie-vynoslivosti/)
Аэробная выносливость как залог здоровья
Результатами повышения аэробной выносливости будут:
- укрепление мышц, участвующих в процессе дыхания, и скелетных мышц;
- укрепление миокарда;
- улучшение кровообращения, уменьшение давления крови на стенки сосудов;
- увеличение количества эритроцитов, обеспечивающих доставку кислорода к тканям и органам;
- улучшение метаболизма, в том числе углеводного обмена, профилактика диабета;
- предупреждение стрессов и депрессий.
Выносливость аэробная: слагаемые успеха
От чего зависит рассматриваемый вид выносливости? В первую очередь – от состояния сердечно-сосудистой системы, Максимальные показатели сердечного выброса и потребления кислорода определяют способность организма перерабатывать кислород, а значит, и аэробную работоспособность. Немалую роль в усвоении кислорода играют и дыхательная, кровеносная, нервная системы.
По сути, мы имеем двустороннюю зависимость: выносливость аэробная зависит от систем и органов, которые укрепляются при её повышении. Однако повышение выносливости невозможно без роста физических нагрузок, которые ложатся дополнительным бременем на органы и системы и могут вызвать функциональные сбои в их работе.
Улучшить функциональное состояние и адаптационные возможности органов и систем и повысить аэробную выносливость помогает биокомплекс Элтон П, разработанный в Московском НПЦ спортивной медицины и апробированный на спортсменах экстра-класса. Его натуральные компоненты – мощные адаптогены пчелопродукт пыльца-обножка и корень элеутерококка. Их действие усилено витаминами С и Е с антиоксидантным и синергетическим эффектом. Элтон П обладает выраженным тонизирующим и общеукрепляющим, адаптогенным и антиоксидантным, иммуномодулирующим и стимулирующим нервную систему действием.
При регулярном приёме Элтона П растёт сопротивляемость организма негативным факторам и стрессам, приспособляемость к повышенным физическим нагрузкам, ускоряются процессы восстановления после перегрузок. В итоге повышается выносливость аэробная и результативность занятий спортом.
Особенно полезен будет Элтон П для развития скоростных и координационных качеств. При анаэробных нагрузках и развитии силовой (анаэробной) выносливости этот препарат также окажет существенную поддержку организму атлета.
НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Легендарные спортсмены-вегетарианцы: топ — 5
Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…
Мочегонные средства для похудения: как слить пару килограммов, а не тонну здоровья
Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…
Мерцательная аритмия сердца. Что делать, если сердце не чувствует ритм?
Неправильная работа нашего «мотора» может указывать на такую болезнь, как мерцательная аритмия сердца. Обычно патология характеризуется нарушением ритма, чувством замирания в области груди и частым сердцебиением. Осложнения аритмии чреваты образованием тромбов, а это значит, что запущенная болезнь, если её не лечить, может перерасти в инфаркт или инсульт. Как предупредить сердечный недуг? Что делать, если заболевание…