Исследование двух учебных заведений UT Southwestern и The Cooper Institute выявило, что занятия спортом избавляют от депрессии. Как заверяют учёные, умеренная физическая активность улучшает выработку гормонов радости, дефицит которых и приводит к развитию расстройства. Об этом сообщает сайт университета UT Southwestern.
Спорт против депрессии
Исследование 18 000 добровольцев показало, что спортивные тренировки могут помочь преодолеть депрессию. Зачастую это расстройство связано с хроническим стрессом, который негативно сказывается на работе сердца и сосудов. Поэтому люди с депрессией больше подвержены стрессу и, как следствие, чаще встречаются с последствиями кардиозаболеваний.
Для исследования отбирались участники старше 50 лет. При этом у каждого из них проверили состояние сердечно-сосудистой системы и оценили склонность к развитию депрессии. В результате оказалось, что участники, страдающие от этого расстройства, на 56% чаще сталкивались с инфарктом и инсультом за время эксперимента.
Примечательно, что среди исследуемых самый низкий риск кардиозаболеваний и депрессии наблюдался у физически активных участников. На основании этого был сделан вывод, что занятия спортом, аэробикой, бегом и другим видами активности улучшают психическое здоровье.
Учёные полагают, что вероятность получить инфаркт высока не только у старшего поколения с депрессивными расстройствами. Молодые люди в возрасте от 20 до 35 лет также находятся в зоне риска сердечных заболеваний. Причём особенно высок этот риск у тех, кто исключает регулярные физические нагрузки из своего расписания.
Как занятия спортом влияют на настроение
Установлено, что занятия спортом и другими видами физической активности усиливают выработку эндорфинов и серотонина – гормонов счастья и хорошего настроения. При депрессии в организме отмечается дефицит этих двух гормонов, в связи с чем человек ощущает некую подавленность. Впрочем, добавление физических нагрузок и регулярные занятия в зале могут исправить положение дел. Частые тренировки с отягощениями улучшают самочувствие и на раз-два помогают справиться с депрессией.
Растяжения на тренировке: какие витамины помогут укрепить мышцы и связки?
Боль на тренировке возникает не только от честно выполненной работы, но и по причине различных травм. Наиболее распространенными из них являются растяжения мышц и связок. Если такие несерьезные, на первый взгляд, повреждения возникают слишком часто – это уже серьезный повод для беспокойства. Ведь, как известно, где тонко, там и рвется.
Причины заниматься спортом: топ-5. Тренируйся, пока не поздно
Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…
Адаптогены растительного происхождения: повысить качество жизни легко!
Сегодня адаптогены растительного происхождения являются средством, способным ощутимо улучшить качество жизни человека, занятого практически в любой сфере деятельности. В нашей статье мы разоблачаем самые распространенные мифы и заблуждения об этих препаратах и освещаем точку зрения академической науки на их счет. А также, разумеется, предлагаем читателю ознакомиться со списком лучших, на наш взгляд, адаптогенов растительного происхождения.
В сладком плену. Каковы причины зависимости от сладкого и как от неё избавиться
Зависимость от сладкого имеет как физиологические, так и психологические аспекты. В этом отношении она напоминает пристрастие к алкоголю или наркотическим веществам. Хотя, в отличие от последних, полный отказ от кондитерских изысков тоже не имеет особого смысла. Мы предлагаем подробно разобраться в природе этого явления и дадим ответ на вопрос, как бороться с зависимостью от сладкого.
