Исследователи Университета Глазго обнаружили, что засыпание после 23 часов вечера связано с наличием психических заболеваний. По сведениям учёных, люди, которые поздно ложатся спать, чаще других страдают от депрессии, неврозов и биполярного расстройства. Об этом сообщает журнал The Lancet Psychiatry.
Как позднее засыпание влияет на здоровье
Современный образ жизни порой не оставляет времени на здоровый 8-часовой сон. Из-за нехватки времени и накопившихся под вечер дел человек отправляется в кровать нередко после первого часа ночи. При этом постоянное нарушение режима легко «сбивает» внутренние биологические часы, которые нужны человеку для полноценного сна.
Предыдущие исследования уже установили, что смещение времени отхода ко сну приводит к появлению рассеянного склероза вместе с дальнейшим развитием болезни Альцгеймера. Поэтому, чтобы уберечь себя от этих заболеваний, медики всего мира призывают нас ложиться спать до 23 часов вечера и забыть про ночные увлечения.
Чтобы выяснить, как позднее засыпание влияет на вероятность психических расстройств, исследователи из Глазго обследовали 91105 человек от 37 до 73 лет. Для оценки их здоровья, а также для отслеживания индивидуального времени сна каждому участнику необходимо было носить специальный браслет, который считывал информацию о состоянии испытуемых. На основании этих данных, специалисты установили, насколько был активен тот или иной участник в тёмное время суток. Помимо этого, учёные также анализировали психическое состояние участников вместе с их собственными предположениями о своём здоровье.
По результатам исследования обнаружилось, что риск развития депрессии у людей, которые отправлялись спать после 23 часов вечера, был выше на 6%, чем у участников из контрольной группы. При этом риск появления биполярного расстройства у этих же людей был выше на 11%, в отличие от испытуемых с нормальным режимом сна. Стоит добавить, что эти участники больше всего жаловались на плохое самочувствие, одиночество и психическую нестабильность.
Причины плохого сна
Учёные из Университета Глазго не отрицают, что психические расстройства могут быть как причиной, так и следствием «сбитого» режима сна. Поэтому результаты данного исследования не дают права стопроцентно утверждать, что поздний сон приводит к различного рода отклонениям психики.
Причина позднего засыпания кроется в искусственном освещении в ночное время, к которому также можно отнести свет, излучаемый от экранов смартфонов, планшетов или компьютеров. Воздействие любого света на зрачки затрудняет выработку мелатонина – гормона сна, без которого человек попросту не сможет уснуть. Именно из-за мелатонина спать в дневное время нам совершенно не хочется, а вот ночью, напротив, гормон способствует появлению сонливости.
Тем не менее использовать гаджеты перед сном или нет – решать вам. Однако помните о том, что они создают неестественный для организма свет, который мешает здоровому сну.